Ho bisogno di sggerimenti per un menù settimanale:-)

[valepap]

Ciao a tutte, premetto che sono nuova e sicuramente questo argomento sarà stato trattato ma tra il lavoro e i bambini non ho tanto tempo per cercare:-( Allora, ho il libro, anzi, due di Pierre Dukan, però per me la dieta Protal ha una cosa che con me va poco daccordo: devo organizzarmi da sola! Ho provato con successo la Scarsdale ma ci sono quei due giorni si solo frutta a pranzo che odio perchè a me la frutta a parte l'estate che ne mangio un po' di più, non piace molto! Ecco perchè mi sembra ideale per me questa dieta. Ma mentre la Scarsdale ti da delle direttive, questa è molto libera ma così facendo non riesco ad organizzarmi la giornata e .....le provviste! Tra l'altro ho anche poco tempo per pensarci perchè con 4 figli faccio fatica a farmi una doccia la sera figuriamoci il menu personale! Potete darmi una mano? Secondo il sito dovrei perdere 10 Kg ( sono 64 e devo pesare 54). Ho 4 giorni di regime d'attacco, 63 di crociera e 90 di consolidamento. Grazie infinite.
Valeria