IL Mio Primo Diario !

[ChiaraGood]

Ciao a tutti, questo è il mio primo diario e sono felicissima !
Vi racconto un pò di me, sono a dieta dal 15 gennaio (mi sono rivolta ad un centro dimagrimento) con un peso iniziale di 70,1 kg per 1,60 m di altezza. Un mese dopo, cioè una decina di giorni fa pesavo 65,5 kg!
Dall'ultima visita fatta risulta che non sono scesa molto di peso ma tutto ciò che ho perso è massa grassa e le mie misure con la plicometria ( si dice così?!) erano più che migliorate. Ora non me la sento più di pagare degli specialisti ben 60 € a settimana e voglio continuare il mio percorso da 'sola'. Seguirò la mia dieta e arriverò ai miei tanto desiderati 60 kg
Quasi dimenticavo, ho 18 anni e solitamente non faccio molta attività fisica, da 15 giorni vado a camminare 45/60 minuti al giorno.
Cosa mi manca? qualcuno con cui parlare e con cui condividere i momenti belli e brutti della dieta. A casa mia nessuno ha accettato con me la sfida contro il cibo e a volte è difficile.. Spero che con qualcuno con cui confrontarsi sia più facile!


Se qualcuno/a è disposto anche a darmi delucidazioni sull'uso del Forum, gli sarei moooolto grata! Un saluto, Chiara

[LunaVeg]

Ciao Chiara, e buona fortuna per il tuo percorso!

Oddio, 60 euro a settimana mi sembrano davvero tanti... io quando ero in cura dal nutrizionista spendevo 60 euro a visita, ma la si faceva una volta al mese o ogni mese e mezzo!

Però hai già ottenuto ottimi risultati, bravissima! Vedrai che ce la farai!

Cosa ti serve sapere sul funzionamento del forum... vediamo se posso aiutarti!

[ChiaraGood]

Grazie della risposta, sai vorrei tanto sapere come riuscire ad aggiungere quelle 'striscioline' tanto carine con l'inizio del peso etc etc

Comunque 60€ a settimana perchè c'era anche la sauna + il massaggio drenante, ma non ho mai creduto ai benefici dimagranti che loro annunciavano. Se sono dimagrita è per merito mio, non di certo per la sauna! Lo facevo per rilassarmi e per pesarmi regolarmente, anche se ora non vivo più con l'ansia della pesata (che 3 volte a settimana è veramente troppo variabile) e a volte mi faceva veramente rimanere male! Ora sono tranquilla, e devo ammettere che adoro mangiare sano!

Se riesco ad arrivarci, do un'occhiata al tuo diario!

[ChiaraGood]

Colazione:

4 fette biscottate, 31 gr = 126 kcal
50 ml di latte + caffè = 50 kcal
Una mela = 80 kcal

Totale: 256

Spuntino:

tre carotine = 20 kcal

Pranzo:

56 gr tonno al naturale = 65 kcal
200 gr di zucchine = 22 kcal
1 cetriolo = 45 kcal
40 gr di pane: 120 kcal

Totale: 252

Spuntino: thè verde (credo 2 o 3 calorie)

Cena:

120 gr di gamberetti = 120 kcal
150 gr di zucchine = 16 kcal
100 gr di pomodorini = 17 kcal

Totale: 152 kcal

Quindi totale della giornata: 685! Così poco, possibile?!

Oggi ho camminato 1 ora e 30 e ho fatto 20 minuti di bicicletta

[donna ciccina]

benvenuta
continuerai la dieta del centro ?vedo che non mangi pasta o riso,è un caso o una costante della tua dieta?comunque buona dieta e spero che ti troverai bene in questo sito.baci

[queen_of_hearts]

Ciao e benvenuta!
Abbiamo la stessa età
In bocca al lupo per il tuo percorso!
Buona serata

[ChiaraGood]

Ciao e grazie per essere passate, comunque si ho deciso di continuare quella dieta che mi sembra buona per me!
Comunque pasta o riso 3 volte a settimana, solo a pranzo!

Nella mia dieta sono vietati mais, patate e legumi.. nella vostra?

[Mary :)]

Ciao e benvenuta tra noi!
Io in genere i legumi una volta a settimana se mi vanno li mangio e le patate non le mangio ma potrei farlo tranquillamente sostituendole al pane o alla pasta che dovrei mangiare.
Comunque secondo me 685 calorie sono troppo poche Non dovresti mai stare sotto le 1200. E' verso che si dimagrisce prima ma così rovini il tuo metabolismo e i chili persi appena sgarri un pochino ritornano subito. Mi raccomando cerca di aumentare le calorie
Un bacione

[ChiaraGood]

Che pessima sono! Cercherò si di mangiare di più, anche se sinceramente sono sempre piena! Domani un bel risotto con gli spinaci anche perchè sinceramente non mi sembra proprio di perdere questi fiumi di kg, probabilmente perchè iniziando a fare movimento sto aumnetando la massa muscolare ;D

[ChiaraGood]

Stamattina sono contentissima perchè ho trovato la ricettina di un pancake light e me lo sono sbaffato stamattina con la marmellata dietetica Che buono!

Ecco quindi il mio menù di oggi:

Colazione:
Pancake = 95 kcal
Caffè + latte = 30 kcal
Una mela = 80 kcal

Totale = 205

Spuntino: Un'arancia = 60 kcal

Pranzo:

Bistecchine alla pizzaiola, le faccio fare light dalla mamma (penso sulle 200 kcal)
e poi un'insalatona cetriolo e pomodoro = +o- 50 kcal
Pane integrale (che vado a preparare ora ) gr 50 = circa 120 kcal

Totale: circa 370 kcal

Spuntino:
Caffè

Cena:
Formaggio magro da fare alla piastra gr 120 = 200 kcal
Rape cotte ) = 50 kcal

Totale: circa 250

e il totale della giornata è sempre basso.. 885 ._.