Mayra Vs. Sport

[Mayra89]

1)Riscaldamento
2)esercizio braccia con bastone (2 serie da 25)
3)Esercizio schiena con bastone (2 serie da 25)
4)Esercizio fianchi con bastone (2 serie da 25)
5)esercizio x le braccia con le bottigliette (2 serie da 25 x braccio)
6)esercizio x le braccia con le bottigliette (2 serie da 25 x braccio)
7)esercizio x le gambe (2 serie da 25 x gamba)
8)esercizio x le gambe (2 serie da 25 x gamba)
9)addominali alti (2 serie da 25)
10)addominali bassi (2 serie da 25)
11)esercizi x le cosce (2 serie da 25 x gamba)
12)esercizi x i glutei (2 serie da 25)
13)esercizi x polpaccio (100)
14)esercizi x polpaccio/coscia dietro (2 serie da 25 x gamba)
13)esercizi x glutei (2 serie da 25 x gamba)
15)esercizi x glutei (2 serie da 25 x gamba)


Mercoledì 1 Agosto
Giovedì 2 Agosto
Venerdì 3 Agosto
Sabato 4 Agosto
Martedì 7 Agosto
Lunedì 13 Agosto
Mercoledì 15 Agosto
Martedì 21 Agosto
Mercoledì 22 Agosto -Aggiunti ulteriori 3 esercizi braccia e fianchi con un bastone-
Giovedì 23 Agosto
Venerdì 24 Agosto -Aumentati tutti i piegamenti,da ora 2 x 30-
Giovedì 30 Agosto
Venerdì 31 Agosto
Sabato 1 Settembre -45min passeggiata con Holly-
Martedì 4 Settembre -30'cardio (camminata-corsa-squat-addominali)
Mercoledì 5 Settembre-45' passeggiata con Holly-
Giovedì 6 Settembre-Esercizi + 60' passeggiata con Holly-
Venerdì 7 Settembre-Esercizi + 40' passeggiata con Holly-
Mercoledì 12 Settembre-40' passeggiata con Holly-
Venerdì 14 Settembre-40' passeggiata con Holly-
Sabato 15 Settembre-60' passeggiata con Holly-

Insanity-60 days!

Lunedì 17 Settembre-1
Martedì 25 Settembre-2
Mercoledì 26 Settembre-3
Giovedì 27 Settembre-4
Venerdì 28 Settembre-5
Sabato 29 Settembre-6
Domenica 30 Settembre-7
Lunedì 1 Ottobre-8
Martedì 2 Ottobre-9
Mercoledì 3 Ottobre-10
Giovedì 4 Ottobre-11
Venerdì 5 Ottobre-12
Sabato 6 Ottobre-13
Domenica 7 Ottobre
Lunedì 8 Ottobre
Martedì 9 Ottobre
Mercoledì 10 Ottobre
Giovedì 11 Ottobre
Venerdì 12 Ottobre
Sabato 13 Ottobre
Domenica 14 Ottobre
Lunedì 15 Ottobre
Martedì 16 Ottobre
Mercoledì 17 Ottobre
Giovedì 18 Ottobre
Venerdì 19 Ottobre
Sabato 20 Ottobre
Domenica 21 Ottobre
Lunedì 22 Ottobre
Martedì 23 Ottobre
Mercoledì 24 Ottobre
Giovedì 25 Ottobre
Venerdì 26 Ottobre
Sabato 27 Ottobre
Domenica 28 Ottobre
Lunedì 29 Ottobre
Martedì 30 Ottobre
Mercoledì 31 Ottobre
Giovedì 1 Novembre
Venerdì 2 Novembre
Sabato 3 Novembre
Domenica 4 Novembre
Lunedì 5 Novembre
Martedì 6 Novembre
Mercoledì 7 Novembre
Giovedì 8 Novembre
Venerdì 9 Novembre
Sabato 10 Novembre
Domenica 11 Novembre
Lunedì 12 Novembre
Martedì 13 Novembre
Mercoledì 14 Novembre
Giovedì 15 Novembre
Venerdì 16 Novembre
Sabato 17 Novembre
Domenica 18 Novembre
Lunedì 19 Novembre
Martedì 20 Novembre
Mercoledì 21 Novembre
Giovedì 22 Novembre
Venerdì 23 Novembre
Sabato 24 Novembre
Domenica 25 Novembre

Lunedì 26 Novembre
Martedì 27 Novembre
Mercoledì 28 Novembre
Giovedì 29 Novembre
Venerdì 30 Novembre
Sabato 1 Dicembre
Domenica 2 Dicembre
Lunedì 3 Dicembre
Martedì 4 Dicembre
Mercoledì 5 Dicembre
Giovedì 6 Dicembre
Venerdì 7 Dicembre
Sabato 8 Dicembre
Domenica 9 Dicembre
Lunedì 10 Dicembre
Martedì 11 Dicembre
Mercoledì 12 Dicembre
Giovedì 13 Dicembre
Venerdì 14 Dicembre
Sabato 15 Dicembre
Domenica 16 Dicembre
Lunedì 17 Dicembre
Martedì 18 Dicembre
Mercoledì 19 Dicembre
Giovedì 20 Dicembre
Venerdì 21 Dicembre
Sabato 22 Dicembre
Domenica 23 Dicembre
Lunedì 24 Dicembre
Martedì 25 Dicembre
Mercoledì 26 Dicembre
Giovedì 27 Dicembre
Venerdì 28 Dicembre
Sabato 29 Dicembre
Domenica 30 Dicembre
Lunedì 31 Dicembre

[NaNNa*]

wè mayra! mica avevo letto qui mi sembra che stia vincendo tu!
anche io faccio esercizi, mi sono comprata pure gli elastici xD vediamo quanto dura

[MEagain]

ora ho visto: grande!!!.. per ora 4 su 5 direi ottimo!!!

[Mayra89]

wè mayra! mica avevo letto qui mi sembra che stia vincendo tu!
anche io faccio esercizi, mi sono comprata pure gli elastici xD vediamo quanto dura

ora ho visto: grande!!!.. per ora 4 su 5 direi ottimo!!!

Grazie ragazze!!!
Eh...la prima settimana è sempre la più carica....a fine mese tiro le somme...anche se non voglio far vincere il mio rivale u.u

Nanna...anch'io ho gli elastici!...Infatti gli esercizi per le braccia li faccio con quelli.

[Mayra89]

Oggi è stata tragita...ma ho vinto nuovamente io u.u

[NaNNa*]

Oggi è stata tragita...ma ho vinto nuovamente io u.u

bravissima! io sono sullo stravolto oggi

[iren]

ciao ho visto che anche oggi hai messo a k o lo sport brava continua cosi

[Mayra89]

Grazie mille

[Pincapollon]

ciao!quali esercizi fate le braccia?gli elastici li avrete presi in un negozio di articoli sportivi vero?

[Mayra89]

Ciao
io faccio dei piegamenti con le molle...niente di più,visto che è un bella fatica.
Ho comprato questo kit per 10euro in un negozio di stock....dove vendono un pò di tutto.