Cannelloni stralight

[pacciughina]

cannelloni light ricotta e spinaci

INGREDIENTI
-55 gr di cannelloni (corrispondono a 5 pz)
-100 gr di spinaci a cubetti surgelati (van bene anche freschi ovvio) (17 kcal)
-100 gr di ricotta (134 kcal)
-100 gr di sugo fresco di pomodoro (20 kcal)
-12 gr formaggio grattuggiato (40 kcal)

totale pranzo di domani: 418 kcal! calcolando che di solito le mangio con una semplice pastasciutta..qui almeno "pacciugo"

PREPARAZIONE
Cuocere in un padellino con un pò d'acqua e sale gli spinaci. quando sono cotti tritarli con il minipimmer e aggiungere la ricotta, mischiare bene. farcire i 5 cannelloni, adagiarli su una pirofila , coprirli con il sughetto di pomodoro fresco e i 12 gr di formaggio (anche questo si può omettere risparmiando 40 kcal ).cuocere in forno a 180° per 30 minuti (o il tempo di cottura dei cannelloni) o anche in microonde come faccio io domani

p.s. il peso dei prodotti si può diminuire, io li voglio pieni i miei 5 cannelloni..dunque ho messo 100 gr di spinaci e ricotta.. anche perchè ha me i spinaci non piacciono molto... però voi potete aumentare gli spinaci e diminuire la ricotta..insomma sbizzarritevi con le calorie...

[Maria Antonietta 53]

pacciughina ma dici i paccheri grandi?sicura che 55g siano 5 e non di meno?mi piace proverò a farli ma senza parmigiano tutt'al più ci faccio un pò di besciamella light

[rosamaria83]

ho nel congelatore una porzione di cannelloni non light preparati prima di decidere di mettermi a dieta,dopo la pesata me li divoro!
la prossima volta li preparo cosi anche se gia di mio uso pochissima besciamella ma con il parmigiano vado giu pesante

[Maria Antonietta 53]

ho nel congelatore una porzione di cannelloni non light preparati prima di decidere di mettermi a dieta,dopo la pesata me li divoro!
la prossima volta li preparo cosi anche se gia di mio uso pochissima besciamella ma con il parmigiano vado giu pesante

io non la uso mai è solo che avendo nella dieta 125g di yogurt,avevo pensato di cambiarlo con il latte un cucc.ino di olio e 1 cucc.io di farina cosi penso sia meno calorica del formaggio

[rosamaria83]

io non la uso mai è solo che avendo nella dieta 125g di yogurt,avevo pensato di cambiarlo con il latte un cucc.ino di olio e 1 cucc.io di farina cosi penso sia meno calorica del formaggio

il problema è ch eio l'olio lo uso per soffriggere gli spinaci! se riesci a dividerlo per tutto puo andare!

[Maria Antonietta 53]

il problema è ch eio l'olio lo uso per soffriggere gli spinaci! se riesci a dividerlo per tutto puo andare!

basta non soffriggere con l'olio,lo so è lessarli,ma io ci metto un cucc.ino di dado bimby e cosi evito l'olio,però non son convinta che 55g.siano 5 cannelloni

[rosamaria83]

basta non soffriggere con l'olio,lo so è lessarli,ma io ci metto un cucc.ino di dado bimby e cosi evito l'olio,però non son convinta che 55g.siano 5 cannelloni

i cannelloni sono leggeri è possibile magari meglio mettere meno ricotta cosi qualche grasso meno