Diario di bordo 1 e presentazione

[tsu66]

ciao sono giada, vedo che ti stai dando da fare, io e te abbiamo lo stesso stramalesetto problema vedo... la fame della sera...uffi io però non riesco gran che a gestirla, non ancora almeno..ci faremo forza a vicenda che dici'?

per la schiena di sicuro devi chiedere la medico perche dipende molto da che mal di schiena hai..ma so che per hci ha mal di schiena è molto buona devi evitare però il dorso (puoi fare dorso ma solo muovendo le gambe) perchè ti fa inarcare la schiena, e anche la bicicletta è molto positiva per il mal di schiena.
ciao ciao


ps: prova a passare nei vari dieari a guardare le altre così ti stimoli ti giuro aiuta!!

Grazie giada! la fame alla sera è tosta, in quanto non riesci poi a dormire, almeno a me fa così...poi io già ho un sonno molto leggero, in questo periodo sono anche sotto pressione con il lavoro e quidni i pensieri di notte diventano macigni..se poi c'è anche la fame..
Ecco ieri sera ho "risolto" con una banana.
Non so se è il modo giusto.
Adesso ho preso anche il latte ps. magari un bicchiere prima di andare a letto. al posto della banana 8devo vedere quale è meno calorico!).

per il mal di schiena, adeso si è un pò allentato, di fatto è un problema posturale. sono seduta molto davanti alla scrivania esono tutta incurvata.
Non ci vedo bene e mi attacco molto al monitor.
Devo trovare una soluzione. Per ora ho ingradito la risoluzione in modo da poter allontanare il monitor e cercare di avere una seduta corretta.
Sabato voglio cominciare con la piscina dato che ora il mal di schiena è più un indolenzimento che altro.
Non voglio però strafare, proprio per non far riacutizzare il dolore.
Devo cominciare am uovermi dopo anni di sedentarietà, quindi ci vorrà pazienza per riprendere in mano il mio corpo.
Ti ringrazio per l'invito a visitare gli altri diari, hai ragione infatti sono riuscita a leggiucchiare qua e là..(molto poco però) e effettivamente ci si incontra, ci si conosce e ci si da forza.
adesso devo rimettermi al lavoro, ti ringrazio tanto e appena posso vengo a trovarti nel tuo diario per conoscerci un pò meglio.
Lucciola grazie anche a te!!!
ciao!
Federica

[jenys_82]

[tsu66]

12 marzo
ore 6.00 caffè con dolcificante
colazione ore 7.00 100 gr di latte ps + caffè di dolcif+ 3 fette biscottate con un velodi marmellata
spuntino: succo di pomplemo
pranzo : tonno ai ferri + insalata di verdure miste 30 gr di pane
spuntino nulla
cena 3 fette 890 gr9 di tacchino alle erbe (linea equilibra aia) + melanzane alla griglia senza condimento 40 gr di pane

E' stata una giornata molto intensa, domani lo sarà anche di più.
Sarò in un meeting e quindi le tentazioni dei buffet non mancheranno. Peccato che mettono sempre biscottini e brioche e mai frutta fresca per esempio!! cercherò comunque di trattenermi vediamo un pò...
Adesso per esempio ho appena finito di cenare...ma io ho ancora un buchetto nel pancino..(seee pancino...)..vabbè dopo mi faccio una tisana...

yenis ciao e grazie !

[galbi]

Ciao,
non sono mai passata a trovartisecondo me ato che hai una fame folle alla sera e' doveroso che ti fai uno spuntino a 1/2 pomeriggio... perchè non ti porti uno yogurt da bere e' veloce non hai problemi io faccio cosi' perchè in ufficio mi rendo conto che mettersi a mangiare una macedonia ao fette con la marmellata o non so è un casino cosi' in un attimo e' giu'.... e ti riempie lo stomaco.... e alla sera non arrivi a divorare le gambe del tavolo!!!!....
E poi se continui ad avere fame mangia piu'verdura tanta tantissima male non fa.... piuttosto limita la carne e il pesce......
e poi movimento..... la piscina per la schiena va sicuramente bene.... io ho sentino che a esempio lo stile rana devi farlo bene altrimenti fai piu' danni che tutto.... l'ideale lo stile libero.....
ciao e a presto

[felinati]

si confermo che lo spuntino serve..al pomeriggio, ma purtroppo so benissimo cche non sempre ce la si fa..

pura curiosita, che lavoro fai?

[LUNAnegliOCCHI]

Ciao Tsu... con un po' di ritardo ti auguro una Buona Dieta!!!!
La fame dopo cena è una brutta bestia.. potresti rimediare sgranocchiando delle carote o dei finocchi: hanno poche calorie ma in compenso riempiono un sacco...
BACI e in bocca al lupo per tutto!!!

[tsu66]

Ciao,
non sono mai passata a trovartisecondo me ato che hai una fame folle alla sera e' doveroso che ti fai uno spuntino a 1/2 pomeriggio... perchè non ti porti uno yogurt da bere e' veloce non hai problemi io faccio cosi' perchè in ufficio mi rendo conto che mettersi a mangiare una macedonia ao fette con la marmellata o non so è un casino cosi' in un attimo e' giu'.... e ti riempie lo stomaco.... e alla sera non arrivi a divorare le gambe del tavolo!!!!....
E poi se continui ad avere fame mangia piu'verdura tanta tantissima male non fa.... piuttosto limita la carne e il pesce......
e poi movimento..... la piscina per la schiena va sicuramente bene.... io ho sentino che a esempio lo stile rana devi farlo bene altrimenti fai piu' danni che tutto.... l'ideale lo stile libero.....
ciao e a presto

Grazie galbi!! dunque lo spuntino il pomeriggio devo organizzarmi ma non sempre è possibile, ma quando lo è è meglio farlo. E' che a volte sono talmente concentrata sulle cose che manco me ne ricordo.
Con la verdura vado molto d'accordo nel senso che mi piace tutta, cruda o cotta, anche al vpaore nature, la adoro. Il problema è che ho anche un pochino di colite, per cui devo stare attenta...le melanzane grigliate mangiate in quantità l'altra sera, senza filo di condimento, hanno prodotto i loro frutti!!!! mannaggia.
Per la piscina devo ancora cominciare. E' tra i desiderata, ma la schiana è ancora così e così è ho un pò di timore. poi ho la bimba a casa con mal di gola..mah non so se ce la farò oggi ad andare come pensavo....

si confermo che lo spuntino serve..al pomeriggio, ma purtroppo so benissimo cche non sempre ce la si fa..

pura curiosita, che lavoro fai?

Ciao Felinati, in teoria io lavoro delle vendite di una azienza. In realtà mi occupo di vendite, logistica, amministrazione, reportistica...insomma ... un pò di tutto.
Il mio ruolo è a tutto tondo intorno al cliente... e io sono a tutto tondo intorno a me!!! In realtà negli anni il lavoro è cambiato. io sono entrata nelle vendite perchè è la parte di lavoro che amo di più poi ci hanno aggiunto responsabilità e compiti che non portano valore aggiunto, ma esclusivamente carico di lavoro in più. Hai presente le riorganizzazioni aziendali?
Il risvolto positivo comunque c'è. Siamo talmente ridotti all'osso che nonostante la crisi...per il momento non si parla ne di cassa integrazione ne di licenziamenti. (peccato che però ce fanno morì )

Ciao Tsu... con un po' di ritardo ti auguro una Buona Dieta!!!!
La fame dopo cena è una brutta bestia.. potresti rimediare sgranocchiando delle carote o dei finocchi: hanno poche calorie ma in compenso riempiono un sacco...
BACI e in bocca al lupo per tutto!!!

Grazie luna, anche a te! in effetti prima di cena mentre la preparavo avevo sempre fame...alloram i tiravo fuori il formaggio, i tarallini che mi fanno impazzire...e sgranocchiavo fino a quando non ci mettevamo a tavola.
Adesso mentre preparo le carote il pezzettino che non riesco a grattuggiare...me lo sgranocchio io...così spezzo la fame...

ieri è stata una giornata molto intensa. Sveglia alle 5.30 volo alle 7.25
meeting fino alle 5 con pausa pranzo di mezzora...corsa in aereporto volo alle 18.00 e alle 19.4 ero a casa a preparare la cena.
Molta la pressione e la tensione. ma è andato sotto il profilo del cibo tutto bene, durante il meeting c'è sempre un tavolo con briochine e dolcetti per fare il break e generalmente...ci facciovo più di una tappa. Stavolta me ne sono tenuta alla larga. ho preso solo 1 bottiglietta d'acqua.

colazione 5.45 1 caffè con dolc e 1 yogurt magro.
in volo 1 caffè
al bar ore 8.30 1 spremuta e 1 caffè (niente brioche!!!)
ore 11.00 1 caffè.
1.15 pranzo: platessa ai ferri con fagiolini sconditi acqua 1 arancia e 1 mela+1 caffè. no pane

pomeriggio acqua +1 succo di arancia e 20 gr di tarallini salati (in volo)
cena: branzino al forno senza olio e una insalatona verde e carote. 50 gr di pane.
prima di dormire 1 bicchiere di latte ps.

la tentazione la sera di mangiare qualcosa di dolce o di bere un liquorino come a volte facevo quando avevo giornate stressanti.. l'ho placata con un bicchiere di latte.
La cena (avevo fatto scongelare dalla sera prima i branzini in frigo), nonostante fossi stanca e mio marito mi avesse proposto facciamo pizza?...ho preferito farla io.

Se devo fare un pò il punto della situazione devo dire che sono abbastanza contenta.
Mi sento determinata e consapevole di fare delle scelte per me.
Certamente il fatto di essere qui con voi mi aiuta e non poco!!!!
Grazie per il vostro sostegno!
ciao!!!!

[tsu66]

sabato 14 marzo

colazione: caffè + 100 gr di latte ps con 3 fette biscottate con un velo di marmellata di mirtilli
spuntino caffè+ tisana
pranzo 3 piatti di minestrone + fragole al naturale
spuntino 1 yogurt magro
cena pizza margherita + birra.


so che la pizza nello schema dietetico non dovrebbe starci, ma prevedendola a mezzogiorno ho mangiato oslo minestrone.
ho cercato di bilanciare.
Avendola fatta io, ho comunque steso sottile la pasta e messo poca mozzarella così da non appesantirla.
Forse avrei potuto evitare la birra... ma la pizza senza birra mi fa triste.

domenica 15 marzo

colazione caffè + 100 gr di latte ps + 3 fette con velo di marmellata
spuntino caffè
pranzo: insalatona + pollo (sovracoscia) al grill 30 gr di pane 1 mela e 1 arancia
spuntino 1 banana
cena 1 trancio di salmone al vapore con salsina all'aneto e insalatona mista 2 fette biscottate 1 arancia

forse il trancio di slamone era più del consentito (il salmone è un pò grasso come pesce), ma lo avevo in congelatore da prima della dieta..ma non lo ricompro non mi fa impazzire ...preferisco orate o branzini che sono sicuramente più magri.
oggi mi sono pesata dopo una settimana.
77.2 kg
forse poteva essere un pò di più. Ma va bene così, considerando che movimento fisico non ne sto facendo... e quidni non brucio praticamente niente.
ieri ho fatto un pò di giardinaggio e sono tutta un dolore..mi sa che sono da rottamare!!!!

[Minirita]

Ciao tsu, benvenuta nel nostro forum e in bocca al lupo per la dieta
Con il mal di schiena fare movimento diventa quasi impossibile, ma tu non preoccuparti, sforzati di fare anche 10min di passeggiata al giorno che son sempre meglio di nulla.

p.s. la mia mamma si è operata gia due volte alla schiena , e con la piscina si è trovata strabenissimo. Certo, all'inizio si sentiva molto stanca ma poi dopo è andata decisamente meglio...e la mia mamma ha 10 anni piu di te
quindi con la piscina dovresti trovarti bene, ricordati solo di non esagerare e uscire dalla vasca appena inizi a sentirti stanca
un bacione, non mollare

800 gr come prima settimana vanno benissimo

[felinati]

ciao! sono passata per un saluto veloce veloce, vedo che la dieta va bene! bacioo