Ho un problema sulla dieta dr

[tania76]

Ciao ,
ho deciso di iniziare la dieta dr però ho un problema per quanto riguarda il pranzo:
dato che con i turni mi è difficile mettermi li a preparare la pasta, volevo sapere se c'è l'opzione di un panino quindi sostituire la pasta col panino,so che è meglio la pasta del pane ma quando lavoro di pomeriggio mi è molto difficile mettermi lì alle 11.30a preparare il pranzo per il turno della mattina sarebbe un tantino più facile.
Rispondetemi per favore grazie mille

[dietistapierantozzi]

Ti consiglio 100 gr di pane integrale, puoi abbinarlo a speck, prosciutto crudo, bresaola, fettina di pollo, tacchino, frittata, poi inserisci vitamine, fibre, antiossidanti con rucola, pomodoro, insalata, 2 cucchiaini di olio. Non so quanto sei alta e quanto pesi quindi non so darti info più specifiche ma con questi abbinamenti puoi tranquillamente comporre un pasto completo, e dopo il panino ci starebbe bene anche un'insalatona mista.

[tania76]

grazie mille per la risposta, quindi oltre al panino aggiungo l'insalata. Io sono alta 1.60 e peso 76Kg la dieta dr è di 1557 cal. ciao

[dietistapierantozzi]

Allora benissimo, le indicazioni che ti ho dato sono riferite ad uno schema nutrizionale da 1600 Kcal