L'aumento di peso nell'ovulazione

[ANTHERA75]

Ciao a tutte...vi posto una documentazione su un argomento che credo possa interessare a molte...spero di essere utile,io l'ho trovato molto interessante..e almeno, ho capito di "essere nella norma"...non un disastro come pensavo!



L'aumento di peso nell'ovulazione


Perché il nostro peso aumenta nell'ovulazione?


Quali sono le cause dell’aumento di peso durante l’ovulazione? I cambiamenti ormonali e gli sbalzi di umore interferiscono con le abitudini alimentari? Condizione comune a tutte le donne?

“Ho un attacco di fame”!!!!!
Durante l’ovulazione il peso corporeo e le abitudini alimentari di molte donne vanno incontro a dei cambiamenti significativi. Cerchiamo di affrontare al meglio il problema scoprendo di cosa si tratta.

Per la maggior parte delle donne l’appuntamento periodico con le mestruazioni rappresenta un cambiamento fisiologico scomodo; i sintomi fisici che lo accompagnano sono molteplici e riassumibili in:

• sensazione di gonfiore diffuso

• tensione mammaria

• cefalea

• ritenzione idrica

• dolori muscolari e renali

• costipazione o diarrea

• disturbi dell’appetito.

Tale meccanismo naturale risulta in grado di interferire con il peso e molto spesso anche con le abitudini alimentari.

I cambiamenti ormonali e gli sbalzi di umore che avvengono nei giorni immediatamente precedenti le mestruazioni e durante il corso di esse, scatenano molto spesso un impulso irresistibile a mangiare voracemente (in particolar modo cibi ricchi di grassi o zuccheri e ad alto contenuto calorico).

Il quadro è destinato a complicarsi ulteriormente se, alla preoccupazione di contenere il proprio peso, è associato un disturbo alimentare pregresso quale la bulimia, il binge eating disorder o l’obesità. Il percepirsi infatti più gonfie e dunque più “ingombranti”, può incentivare il meccanismo dell’abbuffata compulsiva.

Ecco dunque che il periodo dell’ovulazione viene vissuto con preoccupazione: il cibo acquista il ruolo di regolatore dell’umore e la bilancia quello di giudice del proprio comportamento alimentare. La conseguenza più inevitabile di tale atteggiamento è una ricaduta sul proprio umore, già di solito fluttuante verso il basso. Lo stato d’animo sarà inversamente proporzionale alle oscillazioni di peso, tendenti verso l’alto in questo specifico periodo del mese. In sintesi, dunque, maggiore è il peso, più basso sarà il tono umorale e viceversa.

Molte donne si chiedono perché in questo periodo si avverta più forte il bisogno di consumare cibi dolci e se ciò sia normale. La risposta è affermativa: sono infatti frequenti gli attacchi di fame, caratterizzati dal desiderio di un alimento preciso il cui consumo durante il mese viene centellinato poiché classificato come “proibito” (pane, pasta, cioccolato).

I cosiddetti “attacchi di fame compulsiva” che si possono registrare nel periodo delle mestruazioni, paiono essere scatenati da un calo dei livelli di zuccheri nel sangue ed influenzati dai livelli di serotonina.

Questo neurotrasmettitore, oltre a svolgere un ruolo nella regolazione del sonno e della temperatura corporea, è importante nel controllo del tono dell’umore e nella gestione dell’appetito. La serotonina interagisce inoltre nella regolazione degli ormoni estrogeni e del progesterone.

Basta questo a spiegare cosa accade in “quei giorni”? Non proprio, in quanto esiste un disturbo denominato Sindrome Disforica Premestruale o Disturbo Disforico Premestruale (DDP) caratterizzato da umore marcatamente depresso, sentimenti autosvalutativi e di disperazione con marcata rabbia e irritabilità che, collegato al periodo che precede il ciclo, può incrementare i conflitti interpersonali.

Ecco dunque come si spiegherebbero, attraverso la presenza di una specifica sindrome, i repentini cambiamenti d’umore e le sopracitate modificazioni dell’appetito. Curiosamente, pare che, per le donne che soffrono di DDP, mangiare cioccolato stimoli la produzione di endorfine (sostanze prodotte dal cervello e dotate di proprietà analgesiche), riducendo così in modo naturale i disturbi tipici di questo
periodo.

In ogni caso, la terapia per la sindrome premestruale consiste nell’uso di antidolorifici e antinfiammatori.

Secondo le ultime ricerche parrebbe esserci inoltre una correlazione tra il disturbo alessitimico o alessitimia (ovvero un deficit della sensibilità emozionale ed emotiva, dove vi è una impossibilità a comprendere, percepire e descrivere i propri e gli altrui stati emotivi) il DDP e l’insoddisfazione corporea.

In questi casi, dunque, gli sbalzi d’umore sarebbero riconducibili ad un problema legato alla propria immagine corporea, vissuta in maniera conflittuale.

Per quanto riguarda la SDP, vi è attualmente allo studio una terapia che prevede un’ azione combinata di farmaci e psicoterapia cognitivo-comportamentale al fine di consentire la capacità di “leggere” e descrivere i propri e gli altrui sentimenti.

Ecco infine una serie di suggerimenti pratici rivolti a coloro che, pur non soffrendo di DDP, intendono affrontare serenamente il periodo mestruale, evitando allo stesso tempo i cosiddetti comportamenti “a rischio”.

Non andiamo in panico per un quadretto di cioccolata o una quantità esigua di cibi dolci o
salati assunti in questo periodo. Maggiore importanza diamo ad un evento di questo tipo, e più alta sarà la possibilità che si ripeta. Se in quel momento abbiamo avvertito l’esigenza di un pezzo di dolce, è necessario chiederci se fosse davvero fame e, in caso di risposta negativa, voltare pagina ricominciando il prima possibile a mangiare correttamente.

Non facciamoci prendere dall’ansia: della cioccolata (cum grano salis) una volta al mese non può di certo inficiare in modo significativo quanto abbiamo costruito nel tempo. Come detto, i livelli di serotonina e glicemici sono direttamente influenzati da ciò che si mangia. Per questo è importante scegliere la dieta giusta. Essa va intesa come “stile di vita” da gestire prima e dopo il ciclo mestruale, non certo come ciclo di “digiuno e sregolatezza”. Evitate quindi di patire la fame prima delle mestruazioni attraverso l’eliminazione drastica di cibi ricchi di carboidrati complessi, quali i cereali integrali (pasta, riso, crackers e pane), patate, fagioli, ceci e lenticchie. Con questo comportamento, infatti, le possibilità di desiderare e di pensare in modo ossessivo a tali alimenti aumentano in modo considerevole.

NON PESARSI. In realtà il periodo mestruale comprende pochi giorni dell’intero arco mensile; affrontare quindi la bilancia, soprattutto per i soggetti il cui peso rappresenta un “traguardo”, è altamente sconsigliabile. Ancor di più per chi, dopo aver letto il proprio peso intende affrontare o meno il pasto successivo. Astenersi dall’uso della bilancia tra i due giorni che precedono il ciclo al giorno successivo il suo termine, è una strategia sicuramente più utile e produttiva del pesarsi più volte al giorno. Il peso infatti può spingere all’utilizzo di un dialogo interno che suona più o meno come un “tanto, ormai..” con la conseguenza che il comportamento con il cibo sarà più disinibito, ed i chilogrammi in eccesso saranno presto una realtà piuttosto che una mera previsione.

[Shorty]

Io prima della mestruazioni divento come un Furby!!! Mi viene una pancia che metà basta, nervosismo, mal di testa ecc!!! La schiena(più i reni) e la pancia si fondono insieme per creare un dolore unico al basso ventre che non mi fa nemmeno parlare alle volte!! Fortunatamente, dopo il secondo giorno passa tutto...spero che la pillola possa apportare risultati ottimali!!

[kancer62]

interessantissimo post, grazie di cuore anthera!

[ANTHERA75]

Io prima della mestruazioni divento come un Furby!!! Mi viene una pancia che metà basta, nervosismo, mal di testa ecc!!! La schiena(più i reni) e la pancia si fondono insieme per creare un dolore unico al basso ventre che non mi fa nemmeno parlare alle volte!! Fortunatamente, dopo il secondo giorno passa tutto...spero che la pillola possa apportare risultati ottimali!!

Dicono in molte che anche la pillola faccia ingrassare..e non poco.
Io personalmente sono contro il suo utilizzo...sono contro le medicine in generale..forse perchè costretta a prenderle per una mia patologia.
Quindi assumo farmaci solo se indispensabile per sopravvivere...altrimenti..
NATUR!!!

interessantissimo post, grazie di cuore anthera!

Di niente Kancer...credo sia importante per noi donne conoscere più possibile del nostro complicatissimo e impegnativo corpo...per imparare a gestirlo al meglio..o almeno provarci!!
Abbiamo una fortuna senza pari...la magia immensa del dono della vita!!!....
però c'è un prezzo da pagare....salato!!!
ma ne vale la pena...

Un caro saluto!

[kancer62]

si anther....ti quoto in pieno....e ringraziamo anche internet fonte inesauribile di notizie ed info importanti...a presto cara!

[mey74]

Davvero interessante! Credo possa essere molto utile a tante qui sul forum

[lella22]

interessante questo post,davvero grazie!a me il giorno prima viene un mal di testa terribile,da non ragionare.buona serata

[ANTHERA75]

Vorrei precisare una cosa che forse non emerge dal post, o forse non è chiara...
Il periodo dell'ovulazione non è nei giorni prima del ciclo..
ma circa a metà tra la fine del ciclo e l'inizio di quello dopo...
I sintomi e i fastidi dei giorni subito prima del ciclo, sono legati all'imminente "scoppio della bomba"...niente a che vedere con l'ovulazione...
Vi metto il mio schema per spiegarvi meglio...





ecco questo è il mio esempio...
IO SONO NEL PIENO DELL'OVULAZIONE...E ME NE STO ACCORGENDO BENISSIMO!
se volete fare anche voi il vostro calcolo personale, il link è questo

http://www.mammole.it/forum-gravidanza/calcolaonline/

Un mega bacione a tutte....

[Pagottaia6x4]

• sensazione di gonfiore diffuso

• tensione mammaria

• cefalea

• ritenzione idrica

• dolori muscolari e renali

• costipazione o diarrea

• disturbi dell’appetito.

Tale meccanismo naturale risulta in grado di interferire con il peso e molto spesso anche con le abitudini alimentari.

I cambiamenti ormonali e gli sbalzi di umore che avvengono nei giorni immediatamente precedenti le mestruazioni e durante il corso di esse, scatenano molto spesso un impulso irresistibile a mangiare voracemente (in particolar modo cibi ricchi di grassi o zuccheri e ad alto contenuto calorico).

Il quadro è destinato a complicarsi ulteriormente se, alla preoccupazione di contenere il proprio peso, è associato un disturbo alimentare pregresso quale la bulimia, il binge eating disorder o l’obesità. Il percepirsi infatti più gonfie e dunque più “ingombranti”, può incentivare il meccanismo dell’abbuffata compulsiva

Porcona di una vaccona!!! Sembro io..hai fatto benissimo a postare questo argomento. Non avevo mai pensato che tutte queste cose fossero collegate.
Sapevo che la voglia di dolci era legata a quello ma non immaginavo anche tutto il resto. Io fortunatamente non soffro di sbalzi d'umore!! Almeno quello
Però il mio gonfiore raggiunge livelli a dir poco impressionanti...sembro incinta...una roba veramente allucinante!!

[Pagottaia6x4]

Ho fatto il mio calcolo...risulta quasi identico al tuo...adesso capisco...
Qualcuna di voi sa se per caso il periodo dell'ovulazione influisce anche sul desiderio sessuale??? Io penso di essere malata ..è un chiodo fisso!!