Sport&Beauty <3

[FirstFire]

Ed ecco finalmente il mio diario "Sport&Beauty"
In questo diario ho intenzione di annotare le mie misure, l'attività fisica e le mie cure beauty (non che quest'ultime siano molte ma spero di incentivarle).

Altezza: 170 cm
Inizio dieta 10 Ottobre 2011: peso 77 kg
BMI: 26.6

Misure di Ottobre 2011:
vita: 80 cm
fianchi: 108 cm
fianchi-glutei: 115 cm
coscia dx: 65 cm
coscia sx: 63 cm
anche:104 cm
spalle: 103 cm

Misure del 27 Marzo 2012:
vita: 71 cm (-9cm)
fianchi: 96 cm (-12cm)
coscia dx: 59 cm (-6cm)
coscia sx: 59 cm (-4cm)
anche: 94,5 cm (-9,5cm)
spalle: 96 cm (-7cm)
fianchi-glutei: 102cm (-13 cm)

Peso di oggi: 63,5 kg
BMI: 21.9

Misure del 8 Maggio 2012
vita: 69 cm (-2 cm) (-11cm)
fianchi: 93,5 cm (-2,5) (-14,5)
coscia dx: 57,5 cm (-2cm) (-8cm)
coscia sx: 57 cm (-2cm) (-6cm)
anche: 92 cm (-2,5) (-12cm)
spalle: 93,5 (-2,5) (-9,5cm)
fianchi-glutei: 99,5 cm (-2,5) (-15,5 cm)
braccio: 25,5 cm

Peso di oggi: 62,5 kg
BMI: 21.6


Misure del 27 Maggio 2012:
Collo: 32 cm
Vita: 71 cm (+2cm)
anche: 97 cm (+5cm)
Coscia sx: 59 cm (+2cm)
Coscia dx 59,5 cm (+2cm)
Polpaccio sx: 36,5 cm
Polpaccio dx: 36,5 cm
Braccio sx: 25,5 cm
Braccio dx: 25,5 cm
Avambraccio dx: 24 cm
Avambraccio sx: 24 cm
Fianchi-glutei: 103 cm (+3,5cm)
Fianchi: 99 cm (+5,5 cm)

Peso di oggi: 65,5 kg
BMI: 22.6


Misure del 20 Giugno 2012:
Collo: 31cm (-1 cm)
Vita: 67,5 cm (-3,5 cm) (-12,5 cm)
Anche: 91cm (-6 cm) (-13 cm)
Fianchi: 94 cm (-5cm) (-14 cm)
Coscia sx: 57 cm (-2cm) (- 6 cm)
Coscia dx: 57,5 cm (-2cm)(-7,5 cm)
Braccio sx: 25 cm (-0,5 cm)
Braccio dx: 25 cm (-0,5 cm)
Polpaccio sx: 35 cm (-1,5cm)
Polpaccio dx: 35 cm (-1,5cm)
avambraccio sx: 23,5 cm (-0,5cm)
Avambraccio dx: 23,5 cm (-0,5cm)
Fianchi-glutei: 101 cm (-2cm) (-14 cm)

Peso di oggi: 63,5kg
BMI: 21.9


Misure del 17 Luglio 2012
Collo: 31 cm
Vita: 66,5 cm (-1 cm) (-13,5 cm)
Anche: 89,5 cm (-1,5 cm) (-14,5 cm)
Fianchi: 90 cm (-4 cm) (-18 cm)
Coscia sx: 55,5 cm (-1,5cm) (-7,5 cm)
Coscia dx: 56 cm (-1,5 cm) (-8,5 cm)
Braccio sx: 25 cm
Braccio dx: 25 cm
Polpaccio sx: 34,5 cm (-0,5 cm)(-2 cm)
Polpaccio dx: 34,5 cm (-0,5 cm)(-2 cm)
Avambraccio sx: 23,5 cm
Avambraccio dx: 23,5 cm
Fianchi glutei: 98 cm (-3 cm) (-17 cm)

Peso di oggi: 62,5 kg
BMI: 21.6

[BEFI]

che brava che sei, non mi stanco di dirtelo!

fianchi ed anche a che altezza li misuri (rif. ombelico)?

[FirstFire]

Le anche le misuro proprio nel punto più ampio che comunque è sotto l'ombellico, i fianchi sempre nel punto più ampio

Grazie mille dell'incoraggiamento

[BEFI]

ma le anche sono quelle due ossa che sporgono, vero? e quindi i fianchi un po' più in basso, tipo altezza osso sacro?

Perchè in realtà io in quella zona sono abbastanza dritta...

[FirstFire]

Si le anche sono le... ossa delle anche quelle che sporgono (o almeno dovrebbero sporgere )
I fianchi non sono proprio dove c'è l'osso sacro perchè li è dove inizia il sedere... io li misuro dove c'è l'attaccatura del femore con le anche.. quindi andando a misurare così, il metro "dietro" risulta appena sotto i glutei

[gaia80]

che brava che sei! e che veloce! complimenti!

[FirstFire]

Grazie mille Quando decido una cosa, caschi il mondo ma devo riuscire nel mio intento
Un besos

[FirstFire]

Programma sport

-Palestra dalle 14,00 alle 15, 30:
40 minuti di cardio + 50 minuti di pesi

Oggi credevo sul serio di collassare
Tapis roulant.,pendenza 6, velocità a 5.5 km/h con scatti di 20 secondi (sempre in pendenza) a velocità 8km/h (cioè corsa! ) ogni due minuti...!
Però quanto mi piace spingere il mio corpo a fare sempre di più

-camminata per andare a casa del mio ragazzo circa 15 minuti

-Appena tornata a casa ho fatto altro cardio:
30 minuti di salto con la corda
Esercizi per tonificare le anche (il mio cruccio )
Esercizi di streaching

Programma Beauty:

Doccia caldo-freddo sulle gambe
Scrub viso e corpo
olio di mandorle su tutto il corpo cercando di massaggiarmi le cosciotte

[gaia80]

apperò! Ci hai dato dentro!!!!!!! Complimentissimi!

[FirstFire]

gaia80
apperò! Ci hai dato dentro!!!!!!! Complimentissimi!

ahahaha grazie!

Giornata di oggi:

Programma Sport:

Oggi ho fatto pochino.. perchè sta notte ho dormito poco...

dalle 11 e 30 alle 12 ho fatto cardio con la cyclette

40 minuti di camminata

e... basta
Se non dormo abbastanza non riesco a fare niente

Programma Beauty:

Doccia caldo-fredda sulle gambe
Olio di mandorle su tuuuutto il corpo! Smagliature alla larga!!