Sport&Beauty <3

[FirstFire]

Potresti cercarti video di ballo o mettere la musica e ballare, se hai la Wii prenderti Zumba fitness, fare le scale (salirle e scenderle per un tot di minuti che decidi tu), saltare la corda.

Pilates te l'ho detto che lo amo Però ricorda che il Pilates tonifica, non fa un lavoro aerobico, quindi dovresti comunque continuare a fare esercizio aerobico a casa o fuori per perdere kg

[BEFI]

Potresti cercarti video di ballo o mettere la musica e ballare, se hai la Wii prenderti Zumba fitness, fare le scale (salirle e scenderle per un tot di minuti che decidi tu), saltare la corda.

Pilates te l'ho detto che lo amo Però ricorda che il Pilates tonifica, non fa un lavoro aerobico, quindi dovresti comunque continuare a fare esercizio aerobico a casa o fuori per perdere kg

Sì, sì, lo so, infatti è per completare il piano fitness, anche perchè se dimagrisco senza tonificare poi sembro uno sharpei

intanto sembra che spunti il sole, forse la camminata di oggi è salva!

[FirstFire]

E si ricomincia con la palestra! Ieri ho provato Zumba fitness finalmente! E' divertentissimo Solo che questo sabato mi viene il ciclo... e i giorni prima sono sempre divano-divano cioè: MI SECCA FARE TUTTO

Programma Sport:

1 ora e 15 di palestra

20 minuti di camminata

... e forse più tardi aggiungerò qualcosa

[FirstFire]

Programma Sport:

20 minuti di camminata

Programma Beauty:

Massaggio drenante (ultimo per ora, fino a fine ciclo )

[FirstFire]

Programma Sport:

Niente palestra causa ciclo

Da adesso in poi inizio gli esercizi per i glutei... cavolo ho faticato tanto, non me lo aspettavo

- Squat: 40 x 3 serie
- Affondi: 15 x 3 serie
- Alzate laterali: 70 x 3 serie
- Alzate posteriori: 70 x 3 serie

Mano mano intensificherò l'allenamento aumentando le serie e inserendo prima l'uso dell'elastico, poi dei pesetti nelle caviglie. Cercherò anche la palla per fare ginnastica per poter fare un pò di pilates a casa. Inoltre aggiungerò 10 minuti di salto con la corda all'inizio e alla fine dell'allenamento.

- Streaching

[FirstFire]

Programma Sport:

-10 minuti di salto con la corda

-Gli stessi esercizi di ieri
-Esercizi per la vita e le anche (che non so come si chiamano Appena lo trovo lo scrivo)

-10 minuti di salto con la corda

-streaching

Già soffro della mancanza dalla palestra ... maledetto ciclo!

Programma Beauty:

-Doccia caldo-fredda
-Scrub corpo

[BEFI]

Ciao FF, finita l'astinenza forzata?

Volevo dirti che ho iniziato Pilates, ed è assolutamente fantastico!

riesco a fare quasi tutte le routine, tranne alcune di addominali che sono ancora troppo dure per me (ma migliorerò!)

l'unica cosa un po' sgradevole è che verso la fine dell'ora mi viene un po' di nausea, che pare normale e provocata dalla respirazione forzata

stasera nella bottiglietta dell'acqua metto un po' di brioschi per digerire

[FirstFire]

BEFI
Ciao FF, finita l'astinenza forzata?

Nono ancora non è finita Probabilmente ritornerò in palestra tra domani e dopodomani
Devo vedere dove inserire un programma di corsa di 40 minuti per 3 o 4 volte la settimana... mmh devo organizzarmi per bene

In questi giorni ho fatto sempre i soliti esercizi aggiungendo quelli per l'interno coscia.

Ieri ho camminato per 45 minuti e oggi per 2 ore e mezza
Da domani vedo se posso ricominciare l'allenamento vero e proprio

Volevo dirti che ho iniziato Pilates, ed è assolutamente fantastico!

Sono contentissima per te Lo fate con i "macchinari" per il pilates o a corpo libero??

[Fede89]

Ciao Fire, leggero il tuo diario sporty e devo dire che sei un portento!!!
Cremine e robe varie ho provato a usarle anche io ma dopo 3 giorni mi stufo!!!!
Chissa che scrivendo un diario non riesco a imparare a essere più costante!!

Un bacio e buon allenamento!

[FirstFire]

Oggi niente sport, niente camminata... in compenso inizia un diverso tipo di training: "uppiamo l'autostima" Questo neanche Jill Cooper può risolverlo!
Ho già iniziato, smettendo di "criticarmi gratuitamente" allo specchio... elencandomi continuamente tutti i miei difetti. Basta pensare di essere brutta, e devo accettare i complimenti come tali, non pensare che mi stiano mentendo (autostima un pò bassa eh? ).

Già facendolo da un pò di giorni mi sto apprezzando di più.. e, incredibilmente, anche quelli che consideravo i "miei peggiori difetti", adesso non li considero più come tali. E anche se non arriverò ad avere un sedere tonicissimo e delle cosce sottili penso "pazienza ho comunque un bel sedere tondo e le mie gambe non sono poi tanto male".
Oltretutto sto smettendo di dare peso a quello che pensano gli altri. (Questo sopratutto grazie a Giorgina )

Quindi adesso allenamento fisico e allenamento psicologico!