Gruppo Beck: chi ci sta?

[gattaadieta]

ci sono anche io! non ho tanti kg da perdere, però così non sto per nulla bene con me stessa. Più che kg io ho messo su centimetri, la massa muscolare non so nemmeno più cosa sia e mi sento in colpa per non riuscire a controllarmi con il cibo e avere una vita più sana, che mi faccia sentire meglio. Questo metodo cognitivo, comportamentale è una via intelligente per poter dimagrire stando bene, grazie a chi ha condiviso tutte le informazioni che ora sono a disposizione di tutte!
inizio oggi. Primo giorno, ecco la mia lista:

voglio sentirmi soddisfatta di me stessa
voglio sentirmi in grado di controllarmi
voglio rientrare in tutti i miei vestiti che non mi entrano più
voglio sentirmi a mio agio con il mio compagno
voglio piacermi quando mi guardo allo specchio
voglio mettermi in costume senza fare contorsionismi per non fare vedere ciccia e cellulite
voglio sentirmi carina
voglio infilarmi un paio di jeans senza sentire i rotolini che escono da su
voglio avere un buon rapporto con il mio corpo, accettare difetti ma agire su quelli che posso diminuire
voglio sentirmi una persona più sana, più dinamica
voglio potermi mostrare al mio compagno in maniera più naturale e non cercare mille pretesti strambi per non farmi vedere

per ora è tutto, ora me la stampo e la attacco in cucina
ho ricominciato da una settimana a fare un po' di allenamento...che devo dire, nonostante la mia indicibile pigrizia, mi fa sentire davvero meglio...! ho iniziato con i rollerblade....è anche divertente anche se mi sento morta dopo l'allenamento
Proviamo questo metodo di dieta...io sono con voi!

[Giorgina88]

ci sono anche io! Non ho tanti kg da perdere, però così non sto per nulla bene con me stessa. Più che kg io ho messo su centimetri, la massa muscolare non so nemmeno più cosa sia e mi sento in colpa per non riuscire a controllarmi con il cibo e avere una vita più sana, che mi faccia sentire meglio. Questo metodo cognitivo, comportamentale è una via intelligente per poter dimagrire stando bene, grazie a chi ha condiviso tutte le informazioni che ora sono a disposizione di tutte!
inizio oggi. Primo giorno, ecco la mia lista:

Voglio sentirmi soddisfatta di me stessa
voglio sentirmi in grado di controllarmi
voglio rientrare in tutti i miei vestiti che non mi entrano più
voglio sentirmi a mio agio con il mio compagno
voglio piacermi quando mi guardo allo specchio
voglio mettermi in costume senza fare contorsionismi per non fare vedere ciccia e cellulite
voglio sentirmi carina
voglio infilarmi un paio di jeans senza sentire i rotolini che escono da su
voglio avere un buon rapporto con il mio corpo, accettare difetti ma agire su quelli che posso diminuire
voglio sentirmi una persona più sana, più dinamica
voglio potermi mostrare al mio compagno in maniera più naturale e non cercare mille pretesti strambi per non farmi vedere

per ora è tutto, ora me la stampo e la attacco in cucina
ho ricominciato da una settimana a fare un po' di allenamento...che devo dire, nonostante la mia indicibile pigrizia, mi fa sentire davvero meglio...! Ho iniziato con i rollerblade....è anche divertente anche se mi sento morta dopo l'allenamento (d)
proviamo questo metodo di dieta...io sono con voi!

benvenuta!

[gattaadieta]

Ma grazie Giorgina! leggo nella discussione che il tuo coach è il tuo compagno è una cosa davvero bella avere un sostegno nella persona che si ama

[A30]

con il diario Beck!!
Ho perso due chili..l'ultima settimana ho avuto ritmi forsennati e non sono riuscita a tenere bene il passo con gli esercizi ma devo rimettermi subito in carreggiata!!
sono praticamente al 14 giorno ma ho già perso due kg..
ne devo perdere diciamo almeno altri 6..
HELP!!!
VOI A CHE PUNTO SIETE COME VA?

[Fragolina75]

io sono al mio 70esimo giorno di dieta e di kg ne ho persi 7.300.
Leggo e rileggo il libro della Beck; non riesco a fare un esercizio al giorno; anche perchè un conto è leggere... un conto applicare.
Al momento sono ferma al... prenditi il tempo di pensare alla tua dieta.
E già mi pare tanto; per riuscirci mi sto alzando alle 5.45... per capire cosa mangiare ogni giorno; per pianificare e pianificare; anche gli scivoloni!

[gaia80]

Ciao a tutte ragazze!
Sono nuova del forum ma vorrei partecipare a questo gruppo
Non ho moltissimi chili da perdere ma il mio problema è il mio rapporto con il cibo, mi piace e spesso esagero e mi faccio prendere dalla gola. Ho preso questo libro la settimana scorsa e credo sia molto interessante, mi ci butto a capofitto e spero di riuscire a darmi una regolata, sperando anche nel vostro sostegno

Bene, si parte!
Ecco la mia lista:

- Dimostrerò a me stessa di essere capace di farcela MOLTO IMPORTANTE
- Quando mi guarderò allo specchio sarò soddisfatta MOLTO IMPORTANTE
- Avrò la pancia piatta MOLTO IMPORTANTE
- Avrò delle gambe magre MOLTO IMPORTANTE
- Non vedrò più i rotolini di ciccia sopra i jeans MOLTO IMPORTANTE
- Starò benissimo con i pantaloncini supercorti MOLTO IMPORTANTE
- Voglio dare un buon esempio alle mie bambine MOLTO IMPORTANTE
- Avrò più fiducia in me stessa IMPORTANTE
- Potrò mettermi quello che voglio IMPORTANTE
- Potrò mettermi il costume e sentirmi a mio agio IMPORTANTE
- Sarò orgogliosa del mio corpo IMPORTANTE
- Mi sentirò più bella IMPORTANTE

l'ho scritta su un biglietto nel quaderno dove segno cosa mangio, su un file sul desktop del computer e su una nota nel cell, con tanto di reminder

[Giorgina88]

Ciao a tutte ragazze!
Sono nuova del forum ma vorrei partecipare a questo gruppo
Non ho moltissimi chili da perdere ma il mio problema è il mio rapporto con il cibo, mi piace e spesso esagero e mi faccio prendere dalla gola. Ho preso questo libro la settimana scorsa e credo sia molto interessante, mi ci butto a capofitto e spero di riuscire a darmi una regolata, sperando anche nel vostro sostegno

Bene, si parte!
Ecco la mia lista:

- Dimostrerò a me stessa di essere capace di farcela MOLTO IMPORTANTE
- Quando mi guarderò allo specchio sarò soddisfatta MOLTO IMPORTANTE
- Avrò la pancia piatta MOLTO IMPORTANTE
- Avrò delle gambe magre MOLTO IMPORTANTE
- Non vedrò più i rotolini di ciccia sopra i jeans MOLTO IMPORTANTE
- Starò benissimo con i pantaloncini supercorti MOLTO IMPORTANTE
- Voglio dare un buon esempio alle mie bambine MOLTO IMPORTANTE
- Avrò più fiducia in me stessa IMPORTANTE
- Potrò mettermi quello che voglio IMPORTANTE
- Potrò mettermi il costume e sentirmi a mio agio IMPORTANTE
- Sarò orgogliosa del mio corpo IMPORTANTE
- Mi sentirò più bella IMPORTANTE

l'ho scritta su un biglietto nel quaderno dove segno cosa mangio, su un file sul desktop del computer e su una nota nel cell, con tanto di reminder

BENVENUTA!!!! Io mi sono un attimino fermata con gli esercizi, ma rileggo la mia lista ogni giorno!!!!!!!!e' utilissima!!!!!

[Giorgina88]

con il diario Beck!!
Ho perso due chili..l'ultima settimana ho avuto ritmi forsennati e non sono riuscita a tenere bene il passo con gli esercizi ma devo rimettermi subito in carreggiata!!
sono praticamente al 14 giorno ma ho già perso due kg..
ne devo perdere diciamo almeno altri 6..
HELP!!!
VOI A CHE PUNTO SIETE COME VA?

CIAO!! Oggi è il mio 26esimo giorno e ho perso poco + di 9 kg (ma ne ho taaaaati da perdere quindi i primi sono + veloci!!!)
Ieri ho un po' esagerato, ma siccome la strada sarà mooooolto lunga, ogni tanto me lo concedo... non potrò non toccare nulla di dolce o di un po' + condito per 3 anni!!
Complimenti per il peso perso! E la lista comunque mi è molto molto utile!

[gaia80]

BENVENUTA!!!! Io mi sono un attimino fermata con gli esercizi, ma rileggo la mia lista ogni giorno!!!!!!!!e' utilissima!!!!!

Grazie del benvenuto!
la lista l'ho scritta ancora ieri e mi sembra veramente utile... ma i pensieri sabotanti.. (li chiamano così nel libro, no?) beh.... cavoli che difficile

[gaia80]

oggi devo scegliere le 2 diete..... grande problema per me
non sono mai riuscita a seguirne una... finora solo calata cercando di limitarmi, a volte facendo il calcolo delle calorie.. ma scegliere una dieta sarà un problema. Non so proprio da che parte voltarmi. Le diete fisse per me sono impossibili.. quelle "libere" mi piacciono già di più, ma lettere e punti mi sembrano una complicazione.. perchè non rimanere alle buone vecchie calorie? qualche consiglio?

Avevo trovato su un libro quanto mangiare un tipo di alimento a settimana.. tipo 2 uova a settimana, tot volte carne, tot volte pesce...., a colazione latte o yogurt, carboidrati e frutta... cose così però i menù me li devo costruire da sola e qui spesso mi perdo... quindi una qualche dieta forse è meglio che la trovi

scusate se appena arrivata comincio già ad ammorbarvi