I benefici della corsa

[SereNena]

salve a tutte!
volevo fare qualche domanda a chi ne capisce un po' più di me o chi ha intrapreso questo percorso prima di me..
volevo sapere quali sono i benefici della corsa sia per la salute sia per il fisico.
chi mi segue, sa che ho delle gambe belle pienotte, e che oltre al muscolo (sempre stato), negli ultimi anni si è aggiunta una buona dose di ciccia.
la corsa smaltirà questo grasso? oppure ingrosserà il muscolo? modella i glutei? appiattisce la pancia? e i fianchi? c'è il rischio che dimagrisca anche il seno? (speriamo di no)

grazie a chiunque risponderà

PS se il messaggio non è scritto in un italiano corretto perdonatemi: è tardissimo xD

[FirstFire]

La corsa tonifica tantissimo cosce e glutei, senza però ingrossare il muscolo, ma anzi affusolandolo! metti conto però che un muscolo già formato per modificarsi ci impiega anni se è sviluppato fin dagli anni della crescita (intendo per diminuire).
Aiuta anche gli addominali, efficacissimo per glutei e fianchi e per tonificare in generale le cosce
E' molto salutare per il cuore e l'apparato respiratorio!

Ti consiglio di abbinare anche 20 minuti di salto con la corda al giorno! Fa miracoli

[nuovazelanda]

anche a me piacerebbe cominciare a correre, ma non sono preparata fisicamente... quando l'ho fatto l'ultima volta ho avuto dolori articolari per parecchie settimane, forse ho forzato troppo... e poi non mi sentivo a mio agio, avevo il fiatone e stavo male quindi per ora mi limito a camminate a velocità media almeno 3/4 volte la settimana di circa 1 ora e direi che danno i primi risultati

per le persone in sovrappeso anche il dietologo mi disse che la corsa è sconsigliata, meglio una attività più blanda come la camminata ma più costante e lunga