che fatica lo sport...il mio diario sportivo!

[Melyor]

bene, ho deciso di iniziare anche un diario sportivo per essere magari più invogliata a seguire un allenamento...
stamattina mi sono messa d'impegno e ho inziato...

10 min cyclette
5 min programma glutei
5 min programma gambe
5 min programma braccia
5 min programma addominali
2 min programma cardio (stavo già morendo e non sono riuscita a fare i 5 minuti)
10 min cyclette

e da oggi quindi si cominicia seriamente!

[Melyor]

visto che domani e dopodomani andrò in montagna e non avrò la possibilità di fare sport,
oggi ho rimediato...

60 min cyclette = 30 kg
5 min programma glutei
5 min programma gambe
5 min programma braccia
5 min programma addominali
5 minuti hula hoop

e per oggi basta così...
sento i muscoli tirare e la pelle più tonica...=)

[Melyor]

vale anche come sport l'attività fatta con il proprio fidanzato in un letto?? =)
se si, in questi due giorni in montagna ho fatto tanto sport...

[Melyor]

16/04/12

oggi non vedevo l'ora di essere a casa per fare un po' di sport...voglio davvero dimagrire questa volta e non mi pesa fare attività fisica come le altre volte...certo preferirei ci fosse il bel tempo, il sole e il caldo per andare a camminare o andare sui pattini...ma anche con la pioggia riesco a fare qualcosa...

65 min cyclette ---> 30 km
5 min programma glutei
5 min programma gambe
5 min programma braccia
5 min programma addominali

e anche stasera un bell'allenamento!

[Melyor]

oggi ho fatto
60 min cyclette ---> 30 km

niente esercizi mirati perchè li ho fatti ieri e li faccio un giorno si e un giorno no...

[Melyor]

anche oggi un po' di sport...

20 min cyclette --> 10 km
5 min programma glutei
5 min programma braccia
5 min programma gambe
5 min programma addominali (riesco già meglio del primo giorno...)
20 min cyclette --> 10 km

e inoltre stasera preparo io cena visto che mamma non c'è e abbiamo gente a cena...anche questo è movimento no?

[Aqui_87]

assolutamente si, pulire casa, fare spesa, cucinare, rifare i letti è movimento!

[gaia80]

Bravissima Melyor!!!!

[Melyor]

grazie!!

oggi niente sport, lascio riposare i muscoli...e domani faccio di nuovo un po' di allenamento...

[Melyor]

oggi mi sono alzata male e sono stata un po' nervosa tutto il giorno...
perciò stasera per sfogarmi un po' ho fatto:
1h e 40 min cyclette --> 50 km
5 min esercizi braccia con i pesetti

e ora vado a fare una bella doccia!!