che fatica lo sport...il mio diario sportivo!

[Fede89]

Ciao mel, da oggi inizierò anche io il mio diario, intanto passo a fare una visitina al tuo!!!
Un bacio!

Ps non so come fai a fare tanta cyclette, io la detesto

[Melyor]

detto proprio sinceramente la detesto anche io...perchè il tempo non passa!!
ma con il brutto tempo è l'unico modo per fare un po' di sport...
appena esce il sole vado a camminare e a pattinare fuori!!
però tipo con i cruciverba sulla cyclette il tempo passa...=)

[Melyor]

bene...oggi con il bellissimo tempo e il sole in faccia ho deciso di iniziare a correre...
sono sempre stata una schiappa, zero voglia, zero fiato...così facevo 100 metri e poi camminavo...
evidentemente la voglia di dimagrire e l'allenamento con la cyclette servono a qualcosa, perchè oggi non mi sono sentita così schiappa!!

15 min di corsa sostenuta
10 min camminata veloce
10 min programma addominali (praticamente un video che ho sul cellulare, sono 10 esercizi per un minuto ciascuno...)
8 min corsa (mamma mia stavo già morendo...)
17 min camminata veloce

malcontate sono 400 kcal consumate...è abbastanza per un allenamento?

comunque domani avrò male ovunque immagino!!

[Melyor]

e infatti oggi ho male ovunque...gambe e anche schiena doloranti...addominali di meno, mi facevano male i primi giorni che avevo iniziato a farli...
oggi pausa da sport e domani se riesco vado di nuovo a correre...

[Melyor]

purtroppo in questi giorni niente sport...
è mancata la mamma di una mia cara amica e quindi sono stata con lei...
magari domani riesco ad andare a correre...

[Melyor]

con il brutto tempo lo sport lo sto mettendo un po' davanti...
ma ieri sera sono andata ad un compleanno in un ristorante messicano e alla fine per più di un'ora abbiamo ballato un sacco, per di più con i tacchi super alti!!
mamma mia...meglio che andare a correre!!

[Melyor]

oggi finalmente il cielo si è aperto e mi ha permesso di andare a fare un po' di sport...ho trascinato con me la mia amica e abbiamo fatto
12 min di corsa
20 min di camminata veloce
5 min programma gambe
5 min programma braccia
5 min programma glutei
5 min programma addominali
5 min programma cardio...

ed eravamo morte!! ma sono contenta...spero così di riprendere la discesa nel peso-...altrimenti rimango sempre uguale...

[Melyor]

aggiorno con lo sport fatto in questi giorni...

venerdì 04
30 min tra corsa e comminata, ma poca corsa perchè avevo le punture al fegato e alla milza...
5 min programma gambe
5 min programma braccia
5 min programma glutei
5 min programma addominali
5 min programma cardio...

domenica 06
30 min tra corsa e camminata veloce (più corsa che camminata per fortuna)
7,5 min programma gambe
7,5 min programma braccia
7,5 min programma glutei
7,5 min programma addominali
5 min stretching e esercizi per il giro vita

lunedì 07
52 min tra corsa e camminata veloce
10 min stretching e esercizi giro vita

domani farò pausa perchè altrimenti i miei muscoli non riescono a riprendere...domani quindi farò solo un po' di stretching per fare andare via l'acido lattico...

[Melyor]

oggi riposo...
ieri sono andata a camminare in collina...1h e 30 min di camminata veloce in salita...mamma mia!!!

[Melyor]

alla fine stasera ho deciso di fare 1 h di cyclette
e alla fine 3 ripetizioni da 15 di addominali e 4 ripetizioni da 15 di esercizi per le braccia con i pesi da 3 kg...