Tutta scolpita

[fefyfefy]

ECCOMI QUì...nuova nuova....diciamo di qualche settimana
mi sono iscritta perchè voglio perdere un paio di chili..ma soprattutto per chiedervi alcune cose....anzi una....voglio diventare super scolpita senza esagerare...però voglio vedermi tonicissima...ed avere quei muscoli non volgari ma piccoli e belli...con un culetto tondo tondo e sodo
diciamo che non parto male ma non so che lavori devo fare in palestra..di solito faccio 30 minuti di camminata più ranning 10 minuti..alternati a pesi per interno gamba,esterno,pesi per il sederino..,..ma mi annoio e non vedo forti risultati....
mi aiutate perfavore a capire quali esercizi devo fare per vedere qualcosina?????
ah dimenticavo..ho praticato attività agonistica per 14 anni a livelli molto alti...avevo delle gambe mostruose (grandissime) piene di muscoli..per niente femminili..ora sono scomparse....e non vorrei appunto quel tipo di gamba

[Si]

Da quanto tempo hai ripreso ad andare in palestra?

[fefyfefy]

un mesetto....circa tre volte alla settimana