^^^la mansarda gim^^^

[raggio di sole]

martedì inizio a fare ginnastika in mansarda....
allora in mia dotazione possiedo:
1 corda per saltare
2 pesi vari
3 elastiko
4 panca con accessori inclusi
5 ab king
6 massaggiatore a fasce
7 step
8 atrezzo comprato anni fa'(25 anni fa' in tv!!!)
9 beauty center
10 un atrezzo per addominali

ecco....diciamo ke possiedo parekkia roba....ma vorrei anke un sacco per fare a pugni e calci!!!
xò da sola non mi veniva voglia di iniziare!!!

dato ke sono anni ke non faccio ginnastika...avete consigli come impostare un programma??
cioè cosa faccio dopo il riscaldamento???(calcolando ke gli esercizi vengono divisi a 2 giorni a settimana x 1 ora circa?)
io sono rimasta a karatè o fitnessboxer...ma la mia amika non riesce a fare molta ginnastika airobika...mi ha detto ke se esagera sviene!
allora consigli???o siti da visitare..io ne ho gia' trovati 3 ke danno consigli e esercizi..
un abbraccio e speriamo in bene!!!!!

[Valentina]

Dai un' occhiata qui..
http://www.dietaround.com/fitness/

DI fondamentale importanza è il riscaldamento che dovrebbe durare almeno 10 minuti.
Successivamente alterna gli attrezzi che hai : potresti fare un pò di corda,step e poi addominali.
Come regola più generale comunque Inizia sempre con la ginnastica più pesante per terminare con addominali e non tralasciare lo stretching che è di fondamentale importanza!!
ecco qualche esercizio di stretching

http://www.dietaround.com/fitness/stretching.php

[raggio di sole]

grazie...il forum si è rivoluzionato...e io non ho ancora esplorato nulla...
grazie mille per la dritta!!!!

[Valentina]

figurati.

[araleslump]

attenta al fai da te proprio tu che ahi problemi di schiena ok non esagerare un abcio enorme.