Programma Gym Monia

[araleslump]

allora come vi avevo detto dato il buon fine del diario alimentare ho deciso di applicare la medesima metodica alla ginnastica organizzandomi in questo modo..

• programmazione settimanale
• resoconto giornaliero
• programmazione d el riconoscimeto se si raggiunge l'obiettivo, ovviamente il riconosciemnto non srà cibo ma ad esempio nuove cos e per la ginnastica o vestinti o libri ecc sempr e moderati ma che mi aiutino un po' come stimolo

speriamo che funzioni bene come pure è andato bene il mio diario.... vedremo insieme.
baciotti

[araleslump]

dal 16 giugno al 22 giugno

OBIETTIVI

• camminata 20 km
• cyclette 21 km
• stepper 30 min
• addominali 8 minuti per 4 gg
• beauty strech 6/7
• corso step 2
• pilates 4

[araleslump]

camminata 4.5 km
avrei voluto far e di più ma sono davvero moribonda... vedo che c'è in tv e mi organizzo dopo cena

[pixie1982]

Ciao arale...io credo che iniziare con 4.5 km di camminata sia già qualcosa!
Non pretendere di fare sforzi eccessivi tutti di un botto...lavora per gradi...altrimenti dopo 1 settimana sei già esausta!

In bocca al lupo!

[morgana1972]

arale mi stupisci sempre di +.. anche il diario gym.. non avrò mai la tua costanza.. baci e buon diario del movimento

[araleslump]

..... allora oggi 3.6 k, a piedi potere dello shoppigng questi li ho fatti di fila... gli altri non li conto ...un bacio... mi sto impegnando perchè ho davvero voglia di riuscire.

[floweret]

e ti meriti di riuscire alla grande!
Aspetta, aspetta che ti seguo a ruota

[araleslump]

oggi dopo pranzo prima di andare al lavoro sno scesa dalla metro prima e l'ho fatta a piedi 4 Km + i K de3l pomeriggio al lavoro.... altri 4 in otto ore.... direi di aver bruciato a sufficienza...

[araleslump]

allora questa mattina ho fatto un po' di giri a piedi ince che in maccina quindi
4 km a piedi (in salita principalme nte)
ciclette 5.1 km per 344 cal
addominali 10 min
pilates 50 min

ecco ora sono sudata e sto benissimo ma sonopronta per dormire hihihihi scherzo. è bello aver fatto gym quando hai finito il problema è cominciare...

[daisy]

Davvero cara, quando si è finito di allenarsi, soprarttutto se si è fatto il programma che si era pianificato, si sta alla grande! Prima di cominciare invece si ha un cuoricino...
Però tu sei proprio forte eh?
Tostissima per davvero!
Che dire, se non che vai alla grande e continua così!?!
Un abbraccio