Rotolini

[Gipe]

Caro dott.,sn 1 ragazzo di 18 anni,sn alto 1.73m e peso 63Kg.Ora sn fermo a causa d 1 intervento al polpaccio,ma in genere sn abituato a fare molta attività fisica (3giorni di body-building e 2 di piscina);nonostante ciò ??? nn riesco proprio a tonificare i muscoli dell'addome(anke se mi "ammazzo" di addominali) e le cosce. Ultimamente avevo iniziato una dieta di 3500-3200 calorie al giorno,consigliatami da 1 nutrizionista,ma le mie spalle restano piccole e l'addome pieno di rotolini. 1. Come devo regolarmi con il cibo ora ke sn praticamente immobile(ho il terrore di ingrassare di nuovo!)?
2. Come posso tonificarmi???
Grazie gipe
ps sn disposto a qlunque sacrificio

[imported_dott.Peppe]

Per tonificare il tuo addome gli esercizi mirati non sono il vero miracolo, i veri risultati li ottieni con l'attività aerobica ed una dieta mirata! per la dieta se sei seguito da un nutrizionista non dovresti avere problemi.... per l'attività aerobica potresti optare (tempo permettendo) di fare una bella corsetta a digiuno appena sveglio per 2-3 volte a settimana ! allenati, riposati e mangia bene e vedrai che i risultati non tarderanno.

Buona Domenica

[Gipe]

Grazie mille x la risposta!! 8)
Siete grandi.Gipe