cosa fare?

[sara.banfi]

la premessa d'obbligo è che io ODIO fare sport !!!
dopo varie peripezie e disastri economici ( vedi due milioni di palestra spesi e ci sono andata DUE SOLE VOLTE....).....ho deciso per il footing, o jogging che dir si voglia.
Vado 3 volte a settimana, corricchio o cammino veloce per 3/4 d'ora. In più cerco di fare sempre le scale a piedi, e parecchie volte al giorno.
Ma non vedo gran risultati.....
Cmq la domanda cruciale è questa: PER QUANTO TEMPO DEVO CORRERE IN MODO "SERIO" PER SMALTIRE QUALCOSA???
grazie mille!
sara

[imported_dott.Peppe]

Per dimagrire devi bruciare più di quanto introduci; premettendo che la dieta sia ottimale per dimagrire inizia aumentare l'attività fisica per bruciare le calorie in eccesso, ma non devi commettere l'errore di recuperare ciò che hai bruciato con degli snack deliziosi prima o dopo l'allenamento!
I tuoi 45 minuti 3 volte la settimana sono una buona idea, prova a variare l'intensità, controlla la tua frequenza cardiaca e mantieniti sui 65-70% la freq.massima!
Buona serata