Pronti..Partenza...Via

[laura1980]

Ciao a tutti,
eccomi qui con il mio primo diario... non so nemmeno da dove cominciare
Mi chiamo Laura, ho 31 anni e da sempre convivo con le ciccie di troppe. Al momento sono alta 1,70 e peso 78 chili. Ho fatto varie diete nella mia vita ma sempre con scarsi risultati e frustazione alle stelle, ma adesso penso di avere un'ottima motivazione per poter riuscirci.
Sono sposata da un anno ed è ora di allargare la famiglia, ma il pensiero che già adesso faccio fatica a fare cose banilissime (es qualche piano di scale senza fiatone) e mettere altri tot chili mi terrorizza. Anche perchè correre poi dietro al bimbo sarebbe un'impresa.
E quindi eccomi qui per mettermi un pò in forma prima del grande passo.

Come prima cosa ho cercato di analizzare il perchè del mio peso e le risposte sono state facili:
- niente sport
- troppo cibo spazzatura e poca frutta e verdura

Ho deciso di non andare dal dietolo, le volte che sono andata (sarà che ho scelto quello sbagliato) è stato un disastro, l'unica cosa che provavo era il sentirmi giudica... e quello che voglio è perdere dei chili con la massima serenità possibile.
Ho girato un pò cercando una dieta equilibrata, dove non mancasse nessun principio nutritivo e su questo forum ho trovato il metodo a dieta libera che mi è piaciuto un sacco.
La dieta di suddivide in letterine che equivalgono a determinati gruppi di alimenti.
Ho una settimana di ferie dove staremo a casa dato che abbiamo mille cose da fare e quindi ho pensato quale momento migliore....

Ieri ho iniziato (1280 kcal).
CIBO
colazione: latte ps (1A) - ceralix (1B)
Pranzo trancio salmone (90gr) (3 C) - cetrioli + pomodori(200gr) (1 E) - condimento (1F)
Spuntino: pesca + uva (2G)
Cena (con amici): pizza vegetariana (2B - 0,5 D - 1 E - 1 F) - un pochino di gelato (0,5 A - 1B - 1F)

TOTALE : 1,5A - 4B - 3C - 0,5 D - 2 E - 3 F - 2G
DA FARE : 2A - 3B -4,5 C o 1,5D - 2 E - 4 F - 4G
differenza: mancano 0,5 A, 2G ho in più 1B
sostituzioni possibili 2G = 0,6 B e 0,5 A=0,25 B

Più o meno ci siamo, speriamo di prendere confidenza con questi conteggi

MOVIMENTO
20 min di zumba con la wii
7 min bici ellittica

Mi sento carica e felice della decisione... sento che è la volta buona....

A domani

[Cucicotta]

Ma ciaaaaaaaaaaaaaaoooooooooooooooooo!!!!!!!!!!1 benvenuta
vedrai ceh qua troverai tante persone che ti capiscono, e il tutto sembrerà + facile!!!

un abbraccio e in bocca al lupo!

[Brunetta]

Benvenutaaa

[gigiameme1]

Benvenuta!!

[darkowl]

benvenuta!!

[laura1980]

Oggi è stata una facile giornata, o meglio mezza giornata.
Essendo in ferie ed avendo fatto tardi ieri sera ci siamo svegliati a 12:30, che bello dormire!

COLAZIONE/PRANZO:
latte e caffè (1A), cerealix (1B), biscotti ai cereali (1B), spremuta di 2 arance (2G)

SPUNTINO:
1 pesca (1G)

CENA:
45 gr past integrale (1B) - pesto (1F)
prosciutto crudo magro (1D) melone (2G)
yogurt magro (1A)

DA FARE: 1280kcal 2A - 3B - 4,5 C o 1,5 D - 2 E - 4F - 4G
FATTI: 2A - 3B - 1D - 1F - 5G
sostituzioni: 1G=2E
Non ho fatto 0,5D e 3 F... anche se il calcolo degli F secondo me sbaglio qualcosa dato che mi avanzano sempre....

[darkowl]

-2 giorni alle mie ferie.... ed a tanto riposo e forse a pulire casa è stata lasciata a se stessa!!

non capisco niente delle letterine ... ha terminato bene la giornata?

[MissMissy]

Ciaooo! E buon inizio!
Vedo che sei ben organizzata quindi vedrai che ce la faraai.

Eeee. com'è Zumba con la Wii?
Lo volevo prendeere, ma costicchia cavolo!

[Silvia1969]

Ciao Laura, come promesso sono passata!!!
Secondo me stai seguendo uno schema troppo poco calorico per te.
E poi qualche consiglio: cerca di fare il minor numero di sostituzioni possibili (perché è tutto bilanciato) e cerca di mangiare tutte le letterine!
Se hai bisogno chiedi pure!!!!

[FirstFire]

Benvenuta
Sono alta quanto te e anch'io ho iniziato con il tuo stesso peso! (77kg, quasi uguale ma va beh ) vedrai che ce la farai
Ma le calorie come hai fatto il calcolo? Ricordati che per questa dieta c'è un metodo preciso per calcolarle! Se l'hai già fatto ritiro tutto
Buon percorso!