nuovissima xD

[bii90]

salve a tutte!
mi chiamo barbara e ho 22 anni...
in vista dell'estate vorrei perdere un po' di kiletti...nulla di che!
sono alta 1,75 e peso 72...vorrei arrivare a pesare 66 kg
solo che ho ben poca voglia di mettermi a pesare gli alimenti!
ho deciso che limiterò il consumo di dolci (sono super golosa) e cercherò di mangiare light...però che faticaa!!! ho passato una vita a dieta a causa di disturbi alimentari (anoressia e bulimia) quindi ora ho paura a ricominciare il controllo delle calorie ecc xD
vi prego aiutatemiiiii!!!! qualche buon consiglio?????

[serenella991]

ciao!
come primo consiglio vista la stagione ti direi di abbondare con la frutta fresca durante gli spuntini (meglio che ai pasti principali) accompagnata magari da 2 noci,4 mandorle,... e per pranzo e cena via libera alle verdure o alle insalatone
magari a cena limita i carboidrati (pasta, pane ecc) e durante il giorno bevi tanta acqua (il mio nutrizionista mi aveva consigliato di bere anche del te verde, quello delle bustine, che aiuta a purificare un po' l'organismo)
questi sono consigli base che magari avrai già sentito mille volte ma quando ho iniziato la dieta mi sono stati comunque molto utili!
in bocca al lupo!!!

[Ale81]

Benarrivata... Prima di tutto hai ammesso le tue malattie passate e quindi è già un grosso passo avanti (ne so qualcosina )... Per ora limitati ad evitare schifezze e riporta sempre sul diario ciò che mangi in modo di renderti conto tu per prima se esageri (sia in un senso che nell'altro) e poi noi saremi qui a "bastonarti" quando necessario

[bii90]

grazieeeeeeeeeeee!!! mi serviva proprio qualcuno che possa aiutarmi in questo senso!!!
il mio d.a di oggi è:

colazione
un plumcake 146 kcal
tè al limone in polvere, una tazza!

spuntino a metà mattina e metà pom
2 fette di cocomero

pranzo
una porzione di cous cous alle verdure con un cucchiaio d'olio (fra la verdura cotta e il cous cous)

cena
una fetta di pesce spada alla piastra scondito
insalata con sale e aceto balsamico

noci, mandorle e frutta secca in generale non mi piace molto xD oppure dovrei mettermi in testa di tostare il tutto....se mi passa la pigrizia da caldo lo farò!

in teoria stasera dovrei andare a fare una mezzoretta di corsa!!!

[serenella991]

perfetto inizio direi anch'io stasera correrò un po'.. l'ho scoperto da poco ma è il modo migliore per tonificare e bruciare calorie! anche se con sto caldo a volte..
buona corsetta e buon primo giorno!!!

[mare46]

Buongiorno!
Benarrivata!
Consigli non ne ho oltre a quello che ti è già stato detto...ti faccio però un in bocca al lupo per questo inizio!

[bii90]

grazie e...crepi il lupo insieme alla ciccia ù.ù

[bii90]

oh oh...ho appena mangiato un plumcake
la fame era troppa e mancherà ancora tanto prima di cenareeeee
keep calm e stà lontana dalla cucina bà ù.ù

[aeglos]

oh oh...ho appena mangiato un plumcake
la fame era troppa e mancherà ancora tanto prima di cenareeeee
keep calm e stà lontana dalla cucina bà ù.ù

in frigo tieni carote, sedano, cetriolo..roba da sgranocchiare aspettando la cenaQ cosi eviti le schifezze e spezzi la fame!

[bii90]

c'erano quelle cose in frigooo ma la mia forza di volontà ha ceduto...brutta serata col mio ragazzo...e sono in preciclo...che palle
non va bene!!