vivere è un atto di fede, questo è il mio momento, questo è un giuramento

[Viviana00]

Ho deciso di iniziare questo (ennesimo) diario con le parole del mio cantante preferito e con una canzone che è tra le mie preferite.

Inizio questo diario in una situazione peggiore di quella con cui ricominciai a scrivere a giugno dell'anno scorso, quando mi lamentavo di avere preso 2 kili.
Fa ridere vero?
Oa la bilancia ne segna ben 56, quindi 3 kili in più rispetto ai 53 di cui mi lamentavo..ingrassare senza godersi il viaggio è proprio pessimo, lo assicuro.
Tra l'altro non si sa bene come 4 settimane fa la bialncia ha fatto un salto, nel giro di una settimana da 53.5 a 55 e nell'ultima settimana da 55 a 56..nonostante chi mi conosca sa che mi ammazzo tra corsa, camminata ed esercizi e stia a dieta.
Comunque 2 settimane fa ho deciso di alzare il numero delle calorie da 1200-1300 a 1500 quando vado a correre e 1400 negli altri giorni...non vorrei continuare a rallentare il mio metabolismo. Però se avete critiche, consigli li ascolto. Anzi, se non li avessi ascoltati ora starei ancora mangiando 1200 calorie e stop.

Quindi inizio questo diario scrivendo quello che ho intenzione di fare, vorrei almeno tornare al 53 prima di andare a convivere a settembre e di iniziare il tirocinio, visto che avrò meno tempo per lo sport.

Quindi:
lunedì: 60 minuti di corsa lenta+1 ora e 30 di camminata veloce e media
martedì: 20 minuti zumba+40-60 minuti di esercizi di tonificazione
mercoledì: 40 minuti di corsa lenta con 1 minuti ogni 10 di corsa veloce (ad aumentare pian piano di minuti di corsa veloce)+1 ora e 30-50 di camminata veloce e media
giovedì: come martedì
venerdì: come mercoledì

sabato e domenica salvo sgarri , niente sport, sperando di riuscire a stare nelle 1500 calorie che mangio nelle giornate di corsa.

A mio svantaggio gioca il mio amore per il sale, a cui non riesco a rinunciare (alle sigarette si ma al sale no!) e la mia poca costanza con creme/olii/massaggi per la cellulite..e l'ovaio policistico.

ok ragazze, vi ho annoiate abbastanza!
Sta mattina ho fatto per l'appunto 25 minuti di zumba e 60 minuti di esercizi di tonificazione...
domani corsa!
Metto il menu di domani e passo da voi

colazione (217 cal)
250gr latte
fetta di focaccia dolce mia

pranzo: (374 cal)
60gr fiberpasta con sugo al tonno
200gr pomodori
olio 1 C

merenda n1 (95cal)
banana
merenda n2: (130 cal)
yogurt bianco magro e 2 albicocche

cena (438 cal)
2 uova al pomodoro
una marea di broccoli
olio 1 C

plus (118)
pera
100gr latte

A PROPOSITO, NONMI RICORDO COME SI CHIUDE IL DIARO VECCHIO..SI LO SO CHE ME L'AVEVATE DETTO

[Landweber]

Prima scrivo:
PRIMAAAAAAAAAAAAAAAAAAaa
e poi ti leggo

[Landweber]

Inizio questo diario in una situazione peggiore di quella con cui ricominciai a scrivere a giugno dell'anno scorso, quando mi lamentavo di avere preso 2 kili.
Fa ridere vero?
Oa la bilancia ne segna ben 56, quindi 3 kili in più rispetto ai 53 di cui mi lamentavo..ingrassare senza godersi il viaggio è proprio pessimo, lo assicuro.
Tra l'altro non si sa bene come 4 settimane fa la bialncia ha fatto un salto, nel giro di una settimana da 53.5 a 55 e nell'ultima settimana da 55 a 56..nonostante chi mi conosca sa che mi ammazzo tra corsa, camminata ed esercizi e stia a dieta.

Ciao bella,
Io per la stazionarietà non so che dirti proprio... Fondamentalmente ci sono dentro anche io. E c'ero dentro anche quando mi ammazzavo di palestra questo inverno... Perciò, che dire? La soluzione io non ce l'ho.
Però a 55 kg starai sicuramente bene!
Io credo che forse non dovresti accanirti così tanto su quel 53. Certo, va mantenuto il peso (è una schiavitù a vita, lo so... ma anche se arrivassi al tanto desiderato 50 saresti comunque schiava a vita delle 1500 kcal e dell'almeno un'ora di attività al giorno), ma sicuramente a 55 kg stai benissimo. Io a 70 sono ancora una palla che rotola
Non ti dico manco "mal comune, mezzo gaudio" perchè so che non serve!

Per chiudere il diario:

- Per chiudere il diario definitivamente dovrete andare nella sezione “problemi forum”
http://www.dietaround.com/forum/problemi-forum/
intitolare una nuova discussione con la dicitura “chiusura Diario” e riportare nel messaggio il link del diario da chiudere. Al resto ci penseremo noi...

[aeglos]

mi giro un attimo e trovo un diario nuovo???
gioia fatto bene ad aprirlo...novità novità..fanno sempre bene!!!

maaa... non è che tutto sto sport ti fa giustamente aumentare di massa muscolare ed è quello l'aumento di peso?

perchè a me sembra appostissimo la dieta...e sport ne fai TANTISSIMO...non vedrei altri motivi del tuo aumento!!!

[miss pace]

Finalmente! Ci credo che non ti ricordavi come chiudere il diario, ti avevo dato le istruzioni il mese scorso!
spero che questo tuo nuovo percorso ti aiuti a raggiungere i risultati che desideri, ma come beh sai non mi fossilizzerei sul numero in sè (nonostante i miei discorsi sulla conform zone )
Ma quindi con le sigarette hai smesso defitivamente?

Ah, il menu senza carbo io l'ho fatto per un motivo (e comunque il biscottino ce l'ho infilato) chiamato afternoon tea, tu lo fai anche se ti attieni al menu e fai ore di sport!

[jenys_82]

In bocca al lupo x il nuovo diario!!!!!!!

[Viviana00]

ragazze sono terrorizzata!!!

a parte il fatto che sta mattina la bilancia segnata 57.6..cioè, come si piò passare da 53 a 55 in 2 settimane e da 55 a 57 in altre 2?
un personal trainer mi ha detto che il mio metabolismo è a terra, che, riassumendo un discorso enorme, si è abituato a bruciare calorie solo quando faccio attività fisica e va in iper-protezione appena la termino e di fare analisi del sangue per azotemia, ferro, VES, e valori ormonali TSH, FT3, FT4..
solo che il mio medico è uno str***, si scoccia di fare un controllo a chi ha la bronchite figurarsi cosa dice dei miei esami..si possono fare senza la prescrizione medica?
se si, devo andare in ospedale direttamente?
non sono pratica di queste cose...
e non so cosa fare...
Non voglio ritornare a pesare 70 kili, e lo dico più per la salute a questo punto...

[Landweber]

ragazze sono terrorizzata!!!

a parte il fatto che sta mattina la bilancia segnata 57.6..cioè, come si piò passare da 53 a 55 in 2 settimane e da 55 a 57 in altre 2?
un personal trainer mi ha detto che il mio metabolismo è a terra, che, riassumendo un discorso enorme, si è abituato a bruciare calorie solo quando faccio attività fisica e va in iper-protezione appena la termino e di fare analisi del sangue per azotemia, ferro, VES, e valori ormonali TSH, FT3, FT4..
solo che il mio medico è uno str***, si scoccia di fare un controllo a chi ha la bronchite figurarsi cosa dice dei miei esami..si possono fare senza la prescrizione medica?
se si, devo andare in ospedale direttamente?
non sono pratica di queste cose...
e non so cosa fare...
Non voglio ritornare a pesare 70 kili, e lo dico più per la salute a questo punto...

Forse si possono fare privatamente senza prescrizione medica ma a costo di spendere veramente un casino. Io le ho fatte l'anno scorso (a ottobre) per lo stesso motivo e ho speso 100 euro CON prescrizione all'ospedale... Figurati quanto costano privatamente.
Ho fatto tutti gli esami per la tiroide, anticorpi e tutto il contorno, più anche per la celiachia (perchè a quel punto m'era sorto anche questo dubbio).
Tu vai dal tuo medico e chiedigli di prescriverti il tutto.
Punto.
Finito.
E' lì per quello. Digli che hai sentito un'endocrinologo e ti ha dato da fare quei controlli.

[Viviana00]

o santo cielo, 100 euro???
ok, seguo di sicuro il tuo consiglio di certo landina, grazie 1000!!
coomunque, ho dimenticato prima, visto che questo mi ha detto anche di sentire un nutrizionista, anche dell'asl, (chi ce li ha comunque i soldi?) e mentre faccio tutte queste cose di aumentare le calorie ad ALMENO 1600 1700 calorie metto il menu di domani rialzato..
ho una paura, non mangio 1700 calorie da 3 anni! ma non posso continuare così giusto?giusto?
ho aumentato anche le calorie di oggi, però non troppo perchè mettere 300 calorie in più tutte di sera mi sembrava eccessivo..

domani esercizi

menu di domani:

colazione (278 cal)
250gr latte
30 gr muesly naturale
2 biscotti cacao e avena misura

spuntino (80 cal)
mela

pranzo (467 cal)
75 gr pasta integrale
sugo con zucchine (100gr passata+300gr zucchine)
50gr cotto
1 C olio

merenda 1 (95)
banana

merenda 2 (184)
250gr yogurt bianco
2 albicocche
2 biscotti da te (27 x 2)

cena (411 cal)
polpo al pomodoro
300 gr funghi (con 100gr pomodorini)
olio 1 C

plus (70)
pera

[Ortensia71]

Ciao Vivi, eccomi anche in questo nuovo diario!
Sai come la penso sulle calorie: con tutta l'attività fisica che fai, mangiare troppo poco ha come come unico risultato quello di bloccare tutto...
Devi dare al motore la benzina da bruciare, se no non si muove né motore né macchina, e anzi, si ingolfa tutto!
E poi gli ormoni...
Uno sbalzo di peso così rapido può essere solo ritenzione idrica e secondo me quando sono sbalzi così rapidi c'entrano gli ormoni.
E quelli vanno moooolto meglio se si mangia equilibrato!

Quindi se aumenti le calorie per me puoi solo trarne giovamento.
Non puoi ingrassare con tutto il movimento che fai, è impossibile.
Piuttosto, valuta se diminuire l'attività fisica inserendo qualche giorno di pausa... perché c'è tutto un discorso con il cortisolo per cui anche TROPPA attività fisica blocca il peso.

Un bacione!