2012: l'anno del cambiamento! Diario 1 - Dietina86

[dietina86]

Ciao ragazze,
tante volte son tornata qui, tante volte son sparita. Torno anche stavolta, con ancora tutti i chili, un bel po'di frustrazione ma determinata a farcela, a fare almeno un passetto stavolta senza che poi si torni indietro peggiorando anche le cose. Stavolta vorrei che fosse la volta buona, vorrei finalmente vincere la mia dipendenza dal cibo... Imparare a sfogarmi in altro modo, a vincere questa mia stupida debolezza. Vorrei smetterla di sentirmi una balena e cominciare a volermi un po' bene, smetterla di autosabotarmi giorno dopo giorno. Finalmente ho uno splendido lavoro che amo, mi sono trasferita all'estero come forse qualcuna di voi ricorderá, ho un ragazzo meraviglioso che amo, sono a un esame dalla laurea... Insomma stavolta non ne ho di motivi per nascondermi! E poi so che il mio papá é qui con me nel mio cuore e da lui voglio imparare, vorrei riuscire a impegnarmi in questo percorso come lui a sempre fatto nella sua vita, prima di lasciarmi improvvisamente due anni fa.
Insomma stavolta qualcosa deve cambiare, dentro me e fuori. Il mio primo obiettivo sono 5 kg, ma l'obiettivo finale é perdere 20 kg. Non ho fretta, non mi do una data limite, vorrei solo iniziare a lavorare per me stessa e non contro me stessa. Forza quindi, a lavoro!

Regimi Alimentari

• 1400 kcal: 1 A - 4 B - 4½ C o 1½ D - 2 E - 4 F - 4 G
• RECUPERO da 850 kcal: 2 A - 0 B - 4½ C o 1½ D - 4 E - 2 F - 5 G
• (1 volta a settimana 1200 kcal: 1 A - 1,5 B - 9 C o 3 D - 2 E - 2 F - 6 G)

Inizio: 11.01.2012 : 78kg
1^a settimana 18.01.2012: per ora 77.3 (-0.7kg)
2^a settimana 25.01.2012:
3^a settimana 01.02.2012:
4^a settimana 08.02.2012:
5^a settimana 15.02.2012:
6^a settimana 22.02.2012:
7^a settimana 29.02.2012:
8^a settimana 07.03.2012:

[dietina86]

Ieri ho davvero sgarrato di brutto...quindi oggi iniziamo con un bello e sano recupero e da domani regime 1400!

Mercoledì 11 gennaio 2012 - 1° giorno di dieta
850 kcal: 2 A - 0 B - 4.5 C o 1.5 D - 4 E - 2 F - 5 G
Effettive: 1 A - 0 B - 3 C - 1 D - 2 E - 3 F - 4 G
Scambi: 1 A = 0.5 D

COLAZIONE
500 ml the alla pesca non zuccherato
1 yogurt alla vaniglia intero auchan (1 A )

PRANZO
150 g carne vitella magra (3 C)
100 g insalata (½ E)
100 g carole lessate scondite (½ E)
10 g olio (2 F)

MERENDA
1 banana(2 G )
1 mela(1 G )
carote, fagiolini e piselli lessati(1.5 E)


CENA
100 g fesa di tacchino (1 D)
insalata scondita (0.5 E)
2 mandarini (1 G )

Acqua: 1,8L

Aggiornamento ore 20:30: E' stata dura, ma la prima giornata è andata, e direi molto bene. Oggi pomeriggio mi è preso un attacco di fame: ho lessato delle verdure e ho evitato dolci, pane, e qualsiasi cosa eccessivamente calorica. Il rcupero è andato benone direi. I primi giorni sono i più duri, quindi se riesco a impegnarmi a fondo per il resto della settimana forse pian piano diventerà più semplice. Forza!

[hailynn1989]

Ciao, anche io sono nuovo dai coraggio, vedrai che questa sarà la volta buona
H.

[Gabrielle_Solis]

Ciao e bentornata!
In bocca al lupo per il tuo percorso.
Un bacio

[Mary :)]

Bentornata tra noi

[dietina86]

Prepariamo il menu per domani:

Giovedì 12 gennaio 2012- 2° giorno di dieta
1400 kcal: 1 A - 4 B - 4.5 C o 1.5 D - 2 E - 4 F - 4 G
Effettive: 1.5 A - 4 B - 4.5 C - 2 E - 4 F - 4 G
Scambi: 0.5 F = 0.5 A

COLAZIONE ---> ok!
500 ml the alla pesca non zuccherato
1 yogurt alla vaniglia intero auchan (1 A)

SPUNTINO ---> ok!
1 mela(1 G )

PRANZO ---> ok!
120 g pasta (3 B)
n.1 zucchina lessate (0.5 E)
n.1 cucchiai pesto rosso (0.25 E - 1 F)
8 g olio (1.5 F)

MERENDA---> ok!
n.1 kinder fetta al latte (0.5 A - 0.5 B)
n.1 banana (2 G)

CENA ---> ok!
350 g seppie (4.5 C)
100 g insalata (0.25 E)
100 g piselli in scatola (1 E)
10 g olio (2 F)
70 ml vino (1 G)
20 g pane (0.5 B)


Acqua:1.8 L
Sport: 45 minuti ellittica,[-400 kcal]

[Monick]

Ottimo, un'altra a dieta libera!! Anch'io sto andando così e, anche se sono solo agli inizi, sono molto soddisfatta... soprattutto perché non mi sento affatto a dieta ma solo mangio meglio!! In bocca al lupo

[dietina86]

Ciao, anche io sono nuovo dai coraggio, vedrai che questa sarà la volta buona
H.

Grazie mille, lo spero davvero!

Ciao e bentornata!
In bocca al lupo per il tuo percorso.
Un bacio

Grazie mille, crepi il lupo!

Bentornata tra noi

Grazieeeeeeeeee!

Ottimo, un'altra a dieta libera!! Anch'io sto andando così e, anche se sono solo agli inizi, sono molto soddisfatta... soprattutto perché non mi sento affatto a dieta ma solo mangio meglio!! In bocca al lupo

Eh si, hai ragione! Spero anche io che le cose vadano bene, stavolta ho deciso di impegnarmi a fondo!

[LaMelaAvvelenata]

ciao!!Ho appena aperto il mio diario e passo a conoscere un pò di voi!In bocca al lupo per la tua strada, spero che potremo farne un pezzetto insieme!!
Dove vivi?

[dietina86]

ciao!!Ho appena aperto il mio diario e passo a conoscere un pò di voi!In bocca al lupo per la tua strada, spero che potremo farne un pezzetto insieme!!
Dove vivi?

Ciao! io vivo in Lussemburgo! In bocca al lupo anche a te e grazie mille per esser passata!