Devo proprio cominciare

[Gabrielle_Solis]

Eccomi qua!
Cara, le abbuffate sono brutte e infime. Facciamo giorni di dieta per poi un bel giorno, senza neppure accorgercene, ingoiare di tutto e di più.
Il consiglio che posso darti è di scrivere sto benedetto diario. E magari di pensarlo quando t viene la tentazione di spalancare le fauci.
Un abbraccio

[marikaf]

Ieri è andata molto ma molto meglio.
Non ho fatto alcuno sgarro e mi sa che mi è stato di molto aiuto la mia oretta di tapis.

Ho mangiato:

Colazione:
150 ml di latte PS con 35 g di cereali integrali

Pranzo:
70 gr di riso integrale (senza sale!) e un bel piattone di cicoria condito con un cucchiaino di olio e il sale

Merenda: una pera

Cena:
30 gr di ricotta, un bel piatto di insalata iceberg e pomodorini (pochissimi al dire il vero) con 1 cucchiaino di olio ed uno di aceto balsamico e un 30 gr di pane.

Come detto nessun fuori pasto.

[marikaf]

Allora allora allora.
Appena schivato un momento criticissimo.
Domanda: Ma perchè il pane è così buono, oddio come si fa a mangiarne pochissimo???

E poi: le caramelle gommose. Ne vogliamo parlare? O le patatine? O il ritter sport con le nocciole intere? o solo le nocciole intere?

Vabbè, sono a dieta.
Oggi tapis 1h per 6,80 km. Ho fatto fatica ma ci sono riuscita.
A pranzo ho mangiato una 50 di gr di pane, un pochino di riso (ma proprio poco poco ecco perchè ho mangiato il pane) e cicoria a volontà.
Prima delle crisi da altro pezzetto di pane mi sono fatta un caffè ed eccomi qua.

[marikaf]

Ho mangiato:

Colazione:
150 ml di latte PS con 35 g di cereali integrali

Merenda: una mela

Pranzo:
Un bel piattone di cicoria condito con un cucchiaino di olio e il sale, pochissimo riso, e un 50 gr di pane

Merenda: una pera e una mela (troppa fame)

Cena:
100 gr di ricotta, un bel piatto di insalata iceberg con 1 cucchiaino di olio ed uno di aceto balsamico e un 30 gr di pane.

Nessun fuori pasto.

Attività sportiva:
1 h di tapis per 6.8 km

[marikaf]

Sono a casa dei miei e qui è sempre pericolosissimo!! Sapevo che la cena sarebbe stata abbondante quindi ho cercato di mantenermi leggera durante il giorno (ma temo sia stato veramente troppo). A cena mi sono abbuffata (e mi piace cmq che già mi sento pienissima). So però che mancano le proteine..

Vedremo al ritorno a casa per sistemare il tutto..


Colazione:
150 ml di latte PS con 35 g di cereali integrali

Merenda

Pranzo: 3 fette di ananas

Merenda: una banana ed una tisana depurativa

Cena:
ed eccoci qui: 350 gr di pizza con pomodoro aglio e capperi.

Nessun fuori pasto.

Attività sportiva:
niente

[**MARZIA**]

Benvenuta!!! Finalmente un'altra patita del tapis!!! Che spettacolo a me personalmente serve per dimenticare tutto quello che di brutto mi è successo in questo periodo... (mi sono lasciata dopo 5 anni) e funziona...quando sono li sopra...ci sono solo io...alle prese con i miei limiti e con la voglia infinita di abbatterli!!! Teniamoci in contatto!! Buon percorso!!!

[marikaf]

Ciao Marzia, grazie di essere passata da qui.
Si sono patita del tapis ma, ho sbirciato sul tuo diario, mi sa che rispetto a te sono proprio agli albori. Però adesso ho qualcuno a cui poter chiedere qualche dritta!
Quindi preparati, verrò a romperti le scatole.

A presto!

[queen_of_hearts]

Il tapis roulant...che invenzione
Anch'io faccio la mia oretta di camminta veloce (6.0) al giorno e arrivo anche a fare l'inclinazione fino a 4.
Complimenti per il tuo diario e in bocca al lupo.

kiss

[Dream90]

io di tapis ne faccio una ventina di minuti a 6.5 con pendenza 8%, sono pochini, ma poi ho anche 20 di cyclette, 15 di reverse bike e 15 di step

ora comunque ho in programma un aumento del carico di lavoro, devo rimediare a 3 giorni di quasi inattività

[marikaf]

Si lo so sono troppo schematica.
Spero sia solo perchè sono all'inizio,
vado già aggiungendo qualcosa..

Passiamo al dunque, con una piccola premessa:
sono stata dai miei e devo dire che sono stata bravissima.
Non ho fatto sgarri, non ho esagerato, e sono riuscita tutto sommato a stare a dieta.
Semplicemente.
La mia paura è che l'ho fatto solo perchè sono i primi periodi di dieta, però devo ammettere che l'idea di dover raccontare qui le mie gozzoviglie mi ha molto disciplinato.
Anche la pesata il lunedì è un ottimo deterrente per il we.
Spero solo che proprio la bilancia domani non mi butti giù.
Quindi ecco cosa ho mangiato oggi:

Colazione:
150 ml di latte PS con 35 g di cereali integrali

Spuntino: 1 fettona di ananas

Pranzo: pochissime pennette (non ho potuto pesare nulla) con un bel pò di pomodoro abbastanza scondito e un piatto di piselli in umido con pochissimo olio.

Merenda: niente

Cena: 50 gr di mozzarella e 350 g di insalata condita come al solito con un cucchiaino di olio e uno di aceto balsamico.

Nessun fuori pasto.

Attività sportiva:
ho passeggiato per quasi due ore, ma non so se questo valga...

Tutto qui.

Spero davvero che la bilancia non faccia brutti scherzi, sarebbe davvero un colpo per il mio morale..

Vado a nanna.
Notte.