La zona di Landweber

[Landweber]

Ciao a tutte,
apro un nuovo diario in onore di questa nuova dieta che comincio OGGI.
Vediamo come va!
Due parole per descrivere un po' la dieta:
Alimentazione "a zona" da 1100 kcal giornaliere composta da 5 pasti giornalieri "un po' strani", mano mano che passeranno le giornate vedrete!
Attività fisica di tipo aerobico più che posso.
In genere lo schema settimanale che vorrei seguire sarebbe:
Lunedì: 50 min corso GAG + 40 min tapis roulant
Martedì: 50 min corso di Spinning
Mercoledì: 50 min corso Fit Boxe
Giovedì: 50 min corso di Spinning
Venerdì: 50 min corso Fit Boxe
Al sabato e alla domenica riposo o magari qualche passeggiatina (più ginnastica da camera ma quella non vale molto mi sa ).
Questo in linea generale, poi ci potranno essere delle variazioni sul tema tipo acquagym ognitanto oppure un po' di attrezzi sparsi e tapis roulant in giro per le varie giornate.

Molte di voi già mi conoscono ma per coloro che volessero accompagnarmi in questo percorso e che ancora non mi conoscono due parole su di me:
Mi chiamo Francesca, ho 28 anni e anche io da sempre ho fatto lo yo-yo da un peso minimo di 68-67 kg a un massimo di 97 kg raggiunto all'inizio del 2009.
Ora sono diversi mesi che lotto con la dieta e l'attività fisica per scendere sotto i 72-73 kg ma purtroppo è da giugno che sono bloccata. Ho provato di tutto e fatto analisi approfondite: Non ho niente e sono sana come un pesce.
Sono comunque andata da un endocrinologo (visto che non calavo) che, vedendo invece che tutto è ok, ha deciso di prescrivermi la zona.
Proviamo anche questa e vediamo come va!
Ah: sono "alta" 1,53 m e attualmente peso 73,5 kg più o meno.
L'obiettivo che mi ha dato il dottore è 61 kg ma potrebbe essere anche che non riuscirò a scendere sotto il mio minimo storico di 67 kg. Vediamo! Intanto speriamo di arrivare a perdere sti 6 kg che mi separano dal minimo storico.
Spero tanto che questa volta vada meglio che come negli ultimi mesi.

[luckybamboo]

Prima!!

e ti lascio un giossissimo in bocca al lupo (o se prefreisci in culo alla balena )

e chissà che sia la volta buona

dai che ce la facciamo

[simona1980]

ciao Landina!! ti lascio il mio in bocca al lupo!!

[Landweber]

Inizio già con lo scrivere il menù di oggi:

Colazione:
10 gr fette biscottate integrali (37)
200 gr latte scremato (64)
5 gr mandorle (29)
20 gr caprino (48)

Spuntino:
200 gr latte scremato (64)
20 gr caprino (48)
1,5 cracker di soia (45)

Pranzo:
120 gr nasello lessato con limone (100)
insalata mista (20)
3 crakers di soia (90)
1 kiwi (45)

Spuntino:
200 gr yogurt magro bianco (72)
20 gr caprino (48)
1,5 cracker di soia (45)

Cena:
80 gr bistecca di vitellone (88)
insalata mista (20)
1 susina (30)
20 gr gallette di mais (38)
1 cucchiaio d'olio (90)

Totale = 1021 kcal
Che sarebbero meno delle 1100 però vabeh ci sarà un minimo di staratuta tra il sito calorie.it e il sw che fa la dieta.

[scrigno]

in bocca al lupo Landina

mica male il menù di oggi...a tratti appetitoso

[troppo]

Certo il caprino a colazione non è esattamente nei miei sogni, ma il resto si può fare.
Evvai con la nuova dieta e speriamo che tutti i tuoi sforzi portino i risultati, sennò l'endocrinologo lo meniamo

[Landweber]

in bocca al lupo Landina

mica male il menù di oggi...a tratti appetitoso

Ahahaah sì "a tratti"!
A parte il pesce lesso a pranzo in realtà tutto il resto è di mio gradimento.
Ma per il pesce meglio che me la metto via perchè tutti i giorni ce l'ho a pranzo o a cena.

Certo il caprino a colazione non è esattamente nei miei sogni, ma il resto si può fare.

Guarda, io il caprino lo ADORO! Ci sta anche a colazione! Non è affatto male.
Lo sbattimento vero è che ci sono mille cose da preparare... Anche l'insalata mista stessa ha dentro 5 o 6 ingredienti diversi!

[Duedei]

eccomiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

ci sono anch'io a farti gli auguri del caso!!!!

quindi nuova dieta e nuovo diario!!!
stavolta è la volta buona Land!!!....me lo sento!!!

[irene87,]

benvenuta ti troverai a tuo aggio e siamo tutte insieme per farcela

[Landweber]

benvenuta ti troverai a tuo aggio e siamo tutte insieme per farcela

Grazie irene, in realtà non sono nuova Ho chiuso il vecchio diario per aprire questo perchè ho cambiato totalmente tipologia di dieta.

eccomiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

ci sono anch'io a farti gli auguri del caso!!!!

quindi nuova dieta e nuovo diario!!!
stavolta è la volta buona Land!!!....me lo sento!!!

Eh speriamo!
Beh che con 1100 kcal di cibo anche nei giorni in cui faccio movimento in palestra consumando 800-1000 kcal... Sì che dovrebbe funzionare! Spero solo che con questa alimentazione particolare non mi venga fame, anche se le kcal sono poche.