Mary alla conquista del 6! 1° diario

[Mary :)]

Ciao a tutte! Sono felicissima di essere qui
Cominciamo questo primo diario con una piccola presentazione!
Mi chiamo Marianna (ma potete chiamarmi mary) e ho 19 anni. Sono alta 1.70 e peso 80.2 kg. Come da titolo, il mio obiettivo è quello di vedere sulla bilancia il numero 6 (possibilmente seguito da uno 0 ma la mia prima meta è un bel 5 )
L'anno scorso ero arrivata a toccare il 96 kg ma ad aprile è scattato qualcosa in me e mi sono detta "No così non va" così ho cominciato una dieta "fai da te" e per fortuna ho perso 16 kg. Però con l'arrivo dell'estate ho perso la costanza, mi sono concessa più cose del dovuto e quindi la discesa si è bloccata (per fortuna non ho ripreso la salita altrimenti erano guai). Qualche giorno fa ho scoperto per caso questo forum e cominciando a leggere i vostri diari è ritornata in me la carica che avevo prima, se non di più. Da ieri ho ricominciato la mia "dieta" (che non mi piace affatto perchè è troppo restrittiva e credo che non faccia bene al mio corpo, anche se io mi sento comunque bene) in attesa della DR che è arrivata oggi e che comincerò domani (nella mia sono previste 1700 calorie, non sono troppe? O_O bah mi fido xD)
E da ieri ho cominciato anche a muovermi di più. Ho fatto una bella passeggiata con il mio cagnolone, step e mezz'ora di cardio e ginnastica dolce con il gioco Your shape fitness per xbox360 (è incredibile, ti fa sudare tantissimo e non è per nulla noioso). Oggi conto di riuscire a farne almeno 1 ora.
Stasera vi aggiorno con il mio menù odierno e con i miei progressi di fitness (sperando di riuscire a seguire l'obiettivo prefissato per oggi )
Un baciooooooooooo


Il mio percorso
Giornata di pesatura: sabato
Inizio dieta 21/08/2011
Peso: 81,4 kg
BMI: 28
Vita: 91 cm
Fianchi: 115 cm
Coscia: 63 cm

Agosto
27/08/2011
Peso: 79,4 kg (-2,00 kg)
BMI: 27,5 (-0,50)
Vita: 90 cm (-1,00 cm)
Fianchi: 108 cm (-7,00 cm)
Coscia: 62,5 cm (-0,50 cm)
Braccio: 32 cm (New entry)

Settembre
03/09/2011
Peso: 78,4 kg (-1,00 kg)
BMI: 27,1 (-0,40)
Vita: 85 cm (-5,00 cm)
Fianchi: 105 cm (-3,00 cm)
Coscia: 62 cm (-0,50 cm)
Braccio: 30 cm (-2,00 cm)

17/09/2011
Peso: 77,4 kg (-1,00 kg)
BMI: 26,8 (-0,30)
Vita: 80 cm (-5,00 cm)
Fianchi: 102 cm (-3,00 cm)
Coscia: 62 cm (-0,00 cm)
Braccio: 29,5 cm (-,50 cm)

24/09/2011
Peso: 76,2 kg (-1,20 kg)
BMI: 26,4 (-0,40)
Vita: 79 cm (-1,00 cm)
Fianchi: 101 cm (-1,00 cm)
Coscia: 62 cm (-0,00 cm)
Braccio: 29,5 cm (-0,00 cm)

Riepilogo settembre Peso: -3,2kg ; BMI: -1,1 ; Vita: -11cm ; Fianchi: -7cm ; Coscia: -0,5cm ; Braccio: -2,5cm

Ottobre (Nuovo BMI perchè quello di prima era errato. Non sono alta 1.70 ma 1.65)
01/10/2011
Peso: 77 kg (+0,80 kg)
BMI: 28,3
Vita: 79 cm (-0,00 cm)
Fianchi: 101 cm (-0,00 cm)
Coscia: 61 cm (-1,00 cm)
Braccio: 29,5 cm (-0,00 cm)

08/10/2011
Peso: 76,8 kg (-0,20 kg)
BMI: 28,2 (-0,10)
Vita: 79 cm (-0,00 cm)
Fianchi: 100 cm (-1,00 cm)
Coscia: 61 cm (-0,00 cm)
Braccio: 29,5 cm (-0,00 cm)

22/10/2011
Peso: 76 kg (-0,80 kg)
BMI: 27,9 (-0,30)
Vita: 77 cm (-2,00 cm)
Fianchi: 100 cm (-0,00 cm)
Coscia: 61 cm (-0,00 cm)
Braccio: 29 cm (-0,50 cm)

29/10/2011
Peso: 75,2 kg (-0,80 kg)
BMI: 27,6 (-0,30)
Vita: 76 cm (-1,00 cm)
Fianchi: 99 cm (-1,00 cm)
Coscia: 61 cm (-0,00 cm)
Braccio: 29 cm (-0,00 cm)

Riepilogo ottobre Peso: -1,8kg ; BMI: -0,7 ; Vita: -3cm ; Fianchi: -2cm ; Coscia: -1cm ; Braccio: -0,5cm

Novembre
05/11/2011
Peso: 75 kg (-0,20 kg)
BMI: 27,5 (-0,10)
Vita: 76 cm (-0,00 cm)
Fianchi: 98,5 cm (-0,50 cm)
Coscia: 60,5 cm (-0,50 cm)
Braccio: 29 cm (-0,00 cm)

12/11/2011

[iren]

ciao benvenuta

[jazmine]

Ciao a tutte! Sono felicissima di essere qui
Cominciamo questo primo diario con una piccola presentazione!
Mi chiamo Marianna (ma potete chiamarmi mary) e ho 19 anni. Sono alta 1.70 e peso 80.2 kg. Come da titolo, il mio obiettivo è quello di vedere sulla bilancia il numero 6 (possibilmente seguito da uno 0 ma la mia prima meta è un bel 5 )
L'anno scorso ero arrivata a toccare il 96 kg ma ad aprile è scattato qualcosa in me e mi sono detta "No così non va" così ho cominciato una dieta "fai da te" e per fortuna ho perso 16 kg. Però con l'arrivo dell'estate ho perso la costanza, mi sono concessa più cose del dovuto e quindi la discesa si è bloccata (per fortuna non ho ripreso la salita altrimenti erano guai). Qualche giorno fa ho scoperto per caso questo forum e cominciando a leggere i vostri diari è ritornata in me la carica che avevo prima, se non di più. Da ieri ho ricominciato la mia "dieta" (che non mi piace affatto perchè è troppo restrittiva e credo che non faccia bene al mio corpo, anche se io mi sento comunque bene) in attesa della DR che è arrivata oggi e che comincerò domani (nella mia sono previste 1700 calorie, non sono troppe? O_O bah mi fido xD)
E da ieri ho cominciato anche a muovermi di più. Ho fatto una bella passeggiata con il mio cagnolone, step e mezz'ora di cardio e ginnastica dolce con il gioco Your shape fitness per xbox360 (è incredibile, ti fa sudare tantissimo e non è per nulla noioso). Oggi conto di riuscire a farne almeno 1 ora.
Stasera vi aggiorno con il mio menù odierno e con i miei progressi di fitness (sperando di riuscire a seguire l'obiettivo prefissato per oggi )
Un baciooooooooooo

Benvenuta e buon percorso.

1700 calorie non sono troppe: la DR è così, ti fa mangiare il giusto per dimagrire lentamente.
Di tutte le frasi fatte, quella che dice "i chili persi lentamente sono più difficili da riprendere" è una delle più vere.
Perché i risultati di una dieta si vedono alla distanza, non nella velocità con la quale si cala.

[*Cucciola*]

Ciao Mary, benvenuta!

Hai già perso 16kg, che non sono pochi, una piccola pausa ci sta prima dello "sprint" finale. 1700 kcal sono tante, ma considera che è una dieta regolare e che non è personalizzata (come quella di un dietologo), ma puoi personalizzarla tu aumentando i diminuendo le calorie (senza esagerare) a seconda di quanta fame hai.

Secondo la DR dovrei ingurgitare 1916 kcal, ma mi mantengo sulle 1800 kcal giornaliere (e se mangio molta verdura nemmeno ci arrivo), quando non faccio sport arrivo massimo a 1650 kcal. Quando poi nonostante i 5 pasti ho fame, mi sento scoppiare oppure mi sento stanca vuol dire che ho commesso qualche errore e mi regolo di conseguenza.

Comunque aggiorna la DR ogni settimana e vedrai le kcal calare assieme al peso. Buon proseguimento!

[Mary :)]

Grazie a tutte per il benvenuto!

Perché i risultati di una dieta si vedono alla distanza, non nella velocità con la quale si cala.

hai perfettamente ragione e questa volta sono partita con lo spirito giusto, non ho nessuna fretta.

Comunque aggiorna la DR ogni settimana e vedrai le kcal calare assieme al peso. Buon proseguimento!

Ok, grazie per il consiglio

[Mary :)]

Ed eccomi qui per il riepilogo della giornata
Menù:

Tazza di thè verde caldo appena sveglia

COLAZIONE
Un bicchiere di latte di soia
Cereali integrali Nestlè Fitness

SPUNTINO
Yogurt

PRANZO
Farfalle integrali con philadelphia light e tonno (è una ricetta presa da questo forum, precisamente è di Tiuffola. Sono molto buone )
Pompelmo (ho cominciato a mangiarlo da due giorni ma è un'impresa, è troppo amaro mi sa che lo abbandonerò anche se ha un sacco di effetti benefici. magari uno ogni tanto lo mangerò, ce la posso fare xD)

SPUNTINO
Yogurt

CENA
Mozzarella
Carote
1 fetta biscottata

So di aver mangiato pochino, sono arrivata per un pelo alle 1000 kcal ma da domani comincio la DR e mi sono già fatta il menù di 1684 kcal (anche se per me sono previste 1719)

Come mi ero prefissata ho fatto 1 ora di allenamento con una grande sudata (12 minuti di step come riscaldamento + 48 minuti di your shape fitness) e in più la quotidiana passeggiata con il cane

Per oggi sono soddisfatta

[Mary :)]

Buondì!
Come state?
Oggi primo giornooo di DR. Speriamo funzioni .

[Bubble]

ciao mary, ho torvato il tuo diario e sono passata a salutarti!!Siamo alte uguali e io ho la speranza di arrivare al tuo peso appena possibile!!Non preoccuparti per la DR, può sembrare anche troppo abbondante ma è quello che va bene, così il corpo non subisce stress, e dimagrisci con costanza.
Alla prossima e in bocca al lupo!!

[Mary :)]

grazie e crepi il lupo! un bacione :*

Allora ecco il menù di oggi
Appena sveglia thè verde caldo 2kcal
COLAZIONE
Latte di soia 250 g 80 kcal
Marmellata 40 g 100,8 kcal
Biscotti integrali 30 g 138 kcal
TOTALE 318,8 kcal

SPUNTINO
Mela 200 g 76kcal

PRANZO
Pasta 80 g 292 kcal + Piselli 115 g 55,2 kcal + Olio 10 g 90,1 kcal
Grana 6 g 23,04 kcal
Pane integrale 50 g 115 kcal
TOTALE 575,34 kcal

MERENDA
Prugne 40 g 20,39 kcal
Percoco 130 g 39 kcal
TOTALE 59,39 kcal

CENA
2 uova sode 160 kcal
Spinaci 280 g 67,2 kcal
Olio 10 g 90,1 kcal
Pane integrale 40 g 92 kcal
TOTALE 409,3 kcal

Consumo totale: 1440,83 kcal
La mia dr prevede 1719 kcal quindi domani cercherò di aumentare un pò le calorie.

Come attività oggi ho fatto 40' di step. Avrei voluto fare di più ma oggi ho battuto un po' la fiacca. Speriamo di fare meglio domani!
E da oggi ho anche abbandonato la brutta abitudine di pesarmi ogni giorno, anche se a volte sono tentata xD Giornata di pesata il sabato e stop!

[liscry]

Ciao Mary, sono passata a trovarti sul tuo diario per vedere come va, leggo che anche te come me hai ricominciato da poco.
Però vedo che sei stata bravissima giàa a dimagrire tutti quei chili, complimenti!!!