Il mio primo diario...proviamo!

[marida82]

Allooora!
Come si vedrà dal mio ticker, peso 54 kg e sono bassa poco più di 150 cm (facciamo 155 per essere buonissimi???)
Vorrei arrivare a 48 kg, ma sarei felicissima già se arrivassi a 50 kg.
Siccome sono mesi che cerco di fare un pò di dieta senza risultati, ho pensato che aprire un diario e riportare quello che mangio potrebbe essermi d'aiuto...e magari con qualche vostro consiglio e/o tirata d'orecchie potrei riuscire a combinare qualcosa
Importante: la mia bilancia digitale è impazzita, riporta pesi sballatissimi ergo, in attesa di trovarne una funzionante, sono corsa alla Media World a comprarne una nuova ma di quelle meccaniche (era troppo in offerta)...spero vada bene lo stesso.
Le info di oggi:
Mi sono pesata circa un'ora fa--> 53,6 kg (miracolo!!!)
Ciclo passato da qualche giorno (prendo la pillola!)

Il menù di oggi:
Colazione

-tazza di latte da 200 ml
-5 biscotti secchi granturchese

Pranzo

-80 gr di pasta con sugo al pomodoro semplice e un cucchiaino di formaggio
-1 uovo a occhio di bue in padella antiaderente (ho messo uno spruzzo di olio d'oliva)
-un pò di spinaci lessi conditi solo con sale (quelli surgelati saranno stati 4-5 cubetti)

Merenda
-yogurt alla pesca

Cena

-Frullato con 1 pesca, 1 banana, 1 fettona di anguria (ho messo uno spruzzo di latte per frullare meglio)


A voi ogni giudizio...graditissimo!!!
Accetto mooolto volentieri consigli, critiche e incoraggiamenti!!!
Thanks























Il menù di oggi

[iren]

Allooora!
Come si vedrà dal mio ticker, peso 54 kg e sono bassa poco più di 150 cm (facciamo 155 per essere buonissimi???)
Vorrei arrivare a 48 kg, ma sarei felicissima già se arrivassi a 50 kg.
Siccome sono mesi che cerco di fare un pò di dieta senza risultati, ho pensato che aprire un diario e riportare quello che mangio potrebbe essermi d'aiuto...e magari con qualche vostro consiglio e/o tirata d'orecchie potrei riuscire a combinare qualcosa
Importante: la mia bilancia digitale è impazzita, riporta pesi sballatissimi ergo, in attesa di trovarne una funzionante, sono corsa alla Media World a comprarne una nuova ma di quelle meccaniche (era troppo in offerta)...spero vada bene lo stesso.
Le info di oggi:
Mi sono pesata circa un'ora fa--> 53,6 kg (miracolo!!!)
Ciclo passato da qualche giorno (prendo la pillola!)

Il menù di oggi:
Colazione

-tazza di latte da 200 ml
-5 biscotti secchi granturchese

Pranzo

-80 gr di pasta con sugo al pomodoro semplice e un cucchiaino di formaggio
-1 uovo a occhio di bue in padella antiaderente (ho messo uno spruzzo di olio d'oliva)
-un pò di spinaci lessi conditi solo con sale (quelli surgelati saranno stati 4-5 cubetti)

Merenda
-yogurt alla pesca

Cena

-Frullato con 1 pesca, 1 banana, 1 fettona di anguria (ho messo uno spruzzo di latte per frullare meglio)


A voi ogni giudizio...graditissimo!!!
Accetto mooolto volentieri consigli, critiche e incoraggiamenti!!!
Thanks























Il menù di oggi

bel menù

[Rosy54]

ciao, mi chiamo Rosalba e ho letto il tuo menù di oggi. Non sono un' esperta ma la tua cena mi sembra un po' misera è vero che bisogna stare leggere ma io con una cena come la tua mi rivolterei nel letto tutta la notte..... per la fame. Secondo me dovresti mangiare un secondo con verdure e un po' di pane e, visto che prendi la pillola, aiutarti con una tisana drenante




















Il menù di oggi[/QUOTE]

[pacciughina]

forse la cena troppo leggera... e il pranzo troppo pieno..per i miei gusti ovvio.forse sarà che io seguo la dieta dissociata.quindi a pranzo solo il primo e la sera secondo "solo"

cmq benvenuta

[marida82]

In effetti, devo ammettere che la cena è stata un pò scarsa.
Il fatto è che io a colazione e a pranzo ho una fame da lupi e poi a cena avverto davvero poco il senso della fame...perciò, da sempre, abbondo un pò a pranzo e mi contengo molto a cena.
Oggi, in particolare, sono andata a fare la spesa dopo il lavoro, quindi quando sono andata per cenare mi sono accorta che erano passate già le 21 e mi sembrava troppo tardi per una cena "normale"

[marida82]

Menù di oggi:
Colazione
-Latte e Caffè
-3 cucchiai di korn flakes
-2 fette biscottate con un pò di marmellata

Pranzo
-80gr di pasta con sugo semplice
-1 mozzarella
- 180 gr di pomodori (le dietologa ha segnato 200 gr ma non ce la faccio)

Cena

Frullato con
-1yogurt magro 0,1%
-1banana
-1pesca
-1fetta di anguria

Saltato la merenda e incorporata nella cena perchè oggi ho lavorato 11 ore e sono tornata alle 20 a casa...stremata!!!

[Cassandra90]

Ciao! innanzitutto benvenuta!
Se fossi in te eviterei il frullato per cena! la frutta è ottima usata come spezza fame negli spuntini o a colazione! a cena sarebbe meglio mangiare verdure-carne,verdure-pesce,verdure legumi accompagnati da una fetta di pane!
La mozzarella ha quasi 400 kcal cad. e rientra nella categoria dei formaggi grassi,da limitare il più possibile!
Ah ho riletto ora che a colazione hai molto appetito,anch'io! per saziarmi senza sforare mangio oltre ai carboidrati, 1 kiwi o 1 banana che saziano molto e,soprattutto i kiwi,aiutano a "evacuare"

[marida82]

Infatti la mia dietologa mi ha "prescritto" 1 bocconcino o 1/5 mozzarella
Ma tu dici che il frullato fa male e/o non è indicato se si ha voglia di dimagrire?
Secondo te è troppo pesante?

[Cassandra90]

Infatti la mia dietologa mi ha "prescritto" 1 bocconcino o 1/5 mozzarella
Ma tu dici che il frullato fa male e/o non è indicato se si ha voglia di dimagrire?
Secondo te è troppo pesante?

No al contrario! è una cena incompleta! un frullato così andrebbe bene a colazione,o a merenda! una cena dev'essere costituita dagli alimenti che ti ho indicato sopra

[marida82]

Menù di Venerdì:

Colazione (ho fatto tardissimo dovevo andare al lavoro)

-1 cappuccino
-1 cornetto alla mela
al bar sotto l'ufficio :-(

Pranzo

-3 fette di fesa di tacchino
-carotine lesse condite con 1 cucchiaino di olio e poco sale
-1/2 rosetta
-1 pesca

Cena (a casa dei miei)
-1 seppiolina ripiena (con seppia,pane,uovo)
-piselli lessi
-2 friselle piccole

1 quadratino di cioccolata (secondo la mia dietologa posso mangiare 15gr di cioccolata al giorno...ma io evito,lo faccio solo nel week end)

Dopo cena (uscita con amici)

1 granita piccola al limone

Mi sa che ho esagerato...




Menù di Sabato (a casa dei miei)

Colazione
-1 tazza di latte
-1 cornetto al cioccolato

Pranzo

-1 piatto di pasta alla norma (circa 80 gr)
-1 seppiolina ripiena
-insalata di pomodoro
-1/2 banana

Cena
-Insalata pomodoro e tonno al naturale (80gr)
-1 frisella
-1 pesca

Dopo cena (uscita con amici)
-1 acqua tonica

Avrò esagerato??
Spero di no...non ho mangiato nemmeno un gelato (io lo adoro) per tutto il week perchè oggi mamma ha fatto il tiramisù e vorrei mangiarne una fetta piccola.Posso??