prima dieta, primo diario

[mica82]

10° giorno

colazione

latte di soia 200 ml 64 cal
weetabix 34 gr 114,92 cal
cucchiaio di zucchero di canna 38
caffè con un cucchiaino di zucchero 20 cal

spuntino
caffè con 100 ml di latte ps un cucchiaino di zucchero 66 cal

pranzo
10 crocchette light alle melanzane = 250 cal

merenda
1 cucchiaino di miele = 30 cal

cena
yogurt 132 cal
con muesli 140 cal
the freddo light 130 cal
macedonia 100 cal

anguria a volontà!

totale oggi 1084,92 cal… magari più tardi quando l'aria rinfresca un po' mi faccio pane e pomodoro. a roma si muore di caldo, non riesco a mangiare! ma non riesco neanche a correre, quindi stiamo pari. ma domani piscina!

[mica82]

buongiorno!

purtroppo questa settimana non sono stata molto in giro sul forum. ho ricevuto diverse notizie... alcune buone (da settembre ci trasferiamo all'estero per 1 anno... poi si vede! ), alcune meno buone (la mia tiroide ha deciso di fare i capricci.... ). tra una cosa e l'altra non ho avuto il tempo di aggiornare il diario. ma adesso sembra che la situazione abbia ritrovato il suo equilibrio, quindi riprendo da dove avevo lasciato (fortunatamente mi ero segnata tutto!)

10° giorno

colazione

latte di soia 200 ml 64 cal
weetabix 34 gr 114,92 cal
cucchiaio di zucchero di canna 38
caffè con un cucchiaino di zucchero 20 cal
236,92

spuntino
caffè con 100 ml di latte ps un cucchiaino di zucchero 66 cal

pranzo
10 crocchette light alle melanzane = 250 cal

merenda
1 cucchiaino di miele = 30 cal

cena
yogurt 132 cal
con muesli 140 cal
the freddo light 130 cal
macedonia 100 cal

anguria a volontà!

totale oggi 1084,92 cal… magari più tardi quando l'aria rinfresca un po' mi faccio pane e pomodoro. si muore di caldo, non riesco a mangiare! ma non riesco neanche a correre, quindi stiamo pari. ma domani piscina!

aggiornamento: 3 crocchette avanzate 75 cal

quindi totale 1159,92...

11° giorno

colazione
latte di soia 200 ml 64 cal
weetabix 34 gr 114,92 cal
cucchiaio di zucchero di canna 38
caffè con un cucchiaino di zucchero 20 cal
totale 236,92

spuntino
anguria
1 bicchiere di succo ace 69 cal

pranzo
pasta 110 gr 401 cal
con 1 cucchiaino d'olio 45 cal
pomodoro e basilico 20 cal
30 gr pane 81 cal
30 gr formaggio 111 cal
totale 657 cal

merenda
caffè con un cucchiaino di zucchero e latte ps 66 cal
yogurt e muesli 300 cal

a cena fuori a vedere un concerto...
mezza porzione di pollo e riso all'indiana 500 cal

birra 225 cal

totale 1987 cal

11° giorno

latte ps 80 cal
weetabix 34 gr 114,92 cal
cucchiaio di zucchero di canna 38
caffè con 100 ml di latte ps un cucchiaino di zucchero 66 cal
298,92

spuntino
caffè con un cucchiaino di zucchero 20 cal
yakult 43cal

pranzo
110 gr spaghetti 401,5
pomodorini 20 cal
50 gr tonno 102 cal

523,5 cal


merenda
250 gr uva 150 cal
caffè con latte 46 cal


cena
pollo panato light al forno 507,5
più 1 pomodoro da insalata e mezzo 100
10 ciliegie 100

totale 1788,92

allenamento: sono tornata a correre!!!

12° giorno

caffè con 1 cucchiaino di zucchero 20 cal
1 fette di torta pere e cacao light 168,5 cal

spuntino
yakult 43 cal
succo ace 69 cal

pranzo
riso 100 gr 380 cal
olio 90 cal
ciliegie 300 cal

merenda
torta 168,5 cal

cena
bastoncini findus 554 cal

1793 cal


13° giorno

caffè con 1 cucchiaino di zucchero 20 cal
1 fette di torta pere e cacao light 168,5 cal
yakult 43 cal

spuntino
succo ace 69 cal
caffè con 100 ml di latte ps un cucchiaino di zucchero 66 cal

pranzo
bastoncini findus avanzati… ^.^; 357 cal
torta 168,5 cal

merenda
caffe con latte e cucchiaino di zucchero 66 cal

cena
polpettone 2 fette 206 cal
zucchine grigliate al forno 50 cal

totale 1214...

allenamento del giorno: solita corsa! l'aria si è un po' raffreddata finalmente!!!

[mica82]

e adesso la tanto attesa PESATA!

risultato: 58 chili!
questa settimana sono stata brava, non sbirciato la bilancia e devo dire che proprio non mi aspettavo questo risultato... sono molto contenta!

misurazioni:
polso 15 - 15
circonferenza seno 90 - 90 (in realtà è tutto torace! )
circonferenza vita 70 - 67
circonferenza fianchi 98 - 96
circonferenza coscia 55 - 56

o sbaglio a misurarmi ogni volta o la ciccia su fianchi e cosce è più ostinata di quanto pensassi... mi sa che inizierò a fare degli esercizi specifici! consigli?

comunque sono abbastanza soddisfatta. pensavo che non avrei perso più di un paio d'etti, considerato anche che ieri mi è venuto il ciclo... speriamo che questa dieta continui a superare le mie aspettative! prossimo obiettivo 57,5 ma sopratutto ridurre la circonferenza fianchi e cosce... sempre senza stress!

[Lilla^^]

Ciao Mica!!^^
mmm se posso consigliarti..ti direi di pesarti una volta a settimana così come fai, però di prendere le misure 1 volta al mese..perchè diciamo che i kg scendono ma i cm non vanno di pari passo, se ci pensi perdere 1 cm da una qualsiasi parte...non è poco!!quindi ti consiglierei di far così, almeno sicuro noti i miglioramenti!!
Per gli esercizi, direi che è sempre bene farli!!anche io ho iniziato qualche giorno fa...perchè poi vorrei tonificare un po', sono messa maluccio devo dire...ed è la prima volta che dopo tante diete mi succede, eppure stavolta sono dimagrita più lentamente e ho assunto calorie giuste non poche come ho fatto tante volte!mah..sarà la vecchiaia -.-'
Comunque complimenti per la pesata!!!^^ davvero ottima, ma mi raccomando sforzati a mangiare di più per raggiungere le kcal che ti spettano!!

[rosamaria83]

purtroppo i fianchi sono il punto piu difficile da dimagrire!correre è il massimo che si puo fare!continua cosi e arriveranno i risultati

ciaoooooo