(Diario n°7) Dirotta sui... 56! La mia Quaresima di Stabilizzazione ♥-45kg♥ (56kg)!

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22 mesi di dieta -MENO 45kg-
una nuova vita
condivisa con tutte voi!!!
Apro un piccolo diario, la mia Quaresima...
da oggi non dimagrisco più... mi stabilizzo!
Seguitemi in questa nuova affascinante e divertente avventura!!!

COME ERO 22 MESI FA...
45 kg fa...

marzo-aprile 2009 (2 mesi prima di iniziare la dieta)



1 ANNO DOPO... MAGGIO 2010!


! AGOSTO 2010 !


! NOVEMBRE 2010 !

! GENNAIO 2011 !

! FEBBRAIO 2011 !

! MAGGIO 2011 !

! LUGLIO 2011 !

Piccolo riepilogo delle puntate precedenti:

il mio 1° diario

il mio 2° diario

il mio 3° diario

il mio 4° diario

il mio 5° diario

il mio 6° diario

Ennesima dieta... ma questa volta con una marcia in +!
Ormai conscia che più si va avanti... più sarà difficile dimagrire... questa DEVE ESSERE LA VOLTA DEFINITIVA!!!
Voglio tornare alla mia 42, ai miei jeans, ai miei vestitini... al sentirmi leggera... a sentirmi bene con me stessa!
LET'S GO!!!

I MIEI REGIMI ALIMENTARI
(Dieta del Dott. Francesco Morelli)

• 1280 kcal: 2 A - 3 B - 4½ C o 1½ D - 2 E - 4 F - 4 G
• RECUPERO da 850 kcal: 2 A - 0 B - 4½ C o 1½ D - 4 E - 2 F - 5 G
• RECUPERO da 800 kcal: 1 A - 1 B - 4½ C o 1½ D - 2 E - 2 F - 4 G
• (1 volta a settimana fare un giorno a 1060 kcal: 1 A - 1 B - 6 C o 2 D - 2 E - 2 F - 4 G)

Piccole regole della mia stabilizzazione!

DURATA: 4 settimane
1^ settimana: fare 6 gg a 1280 kcal + ½ B; fare 1 gg a 1060 kcal
2^ settimana: fare 6 gg a 1280 kcal + ½ B + 1½ C oppure ½ D; fare 1 gg a 1060 kcal
3^ settimana: fare 6 gg a 1280 kcal + 1 B + 1½ C oppure ½ D; fare 1 gg a 1060 kcal
4^ settimana: fare 6 gg a 1280 kcal + 1½ B + 1½ C oppure ½ D; fare 1 gg a 1060 kcal

Al termine delle 4 settimane, il mio schema avrà assunto un valore calorico di 1580 kcal

PROGRAMMA PER FESTE-CENE AL RISTORANTE:
andare a cena fuori comporta, secondo il mio dottore 3 opzioni...
1. seguire ugualmente la propria dieta, ma questo è difficile e disdicevole, specialmente quando non si è al ristorante, ma a una cena organizzata!
2. mangiare quello che si vuole, a patto che il giorno dopo si applichi la dieta del RECUPERO, da 800 kcal (e così facendo cmq si perdono 2 giorni di dieta)
3. mangiare quello che si vuole a patto che l'altro pasto del giorno sia composto da 2 E - 2 F - 4 G, ovvero... 10 g olio, 400 g verdure, ca. 500 g frutta.

GRUPPI DEGLI ALIMENTI
A: latte e yogurt
B: cereali e legumi secchi
C: carne e pesce
D: formaggi salumi e diversi
E: verdure ed ortaggi
F: grassi di condimento, frutta oleosa
G: frutta

1 A = 90 kcal ca.
1 B = 140 kcal ca.
1 C = 50 kcal ca.
1 D = 150 kcal ca.
1 E = 50 kcal ca.
1 F = 45 kcal ca.
1 G = 50 kcal ca.

Eventuali scambi ammessi sono:
½ B = 1½ G
½ A = 1 G (e quindi anche 1 A = 2 G)
2 E = ½ B
1 G = 2 E
1 A = ½ D oppure 1½ C
½ B = 1 A
½ A = 1 F

IL METODO A DIETA LIBERA
In un'epoca consumistica come la nostra, in cui stress e sedentarietà imperano, sapersi alimentare e nutrire correttamente rappresenta senza dubbio il miglior metodo per mantenersi in perfetta forma e per combattere le moltissime malattie tipiche della civiltà del benessere.
Per adottare il giusto regime alimentare, o per riacquistare il peso forma, bisogna, con costanza e determinazione, seguire un programma dietetico. Per aumentarne l'efficacia è importante che tale programma sia personalizzato al massimo e possibilmente definito attraverso un'accurata visita da parte di uno specialista e che possa iniziare in un ambiente che minimizzi lo stress e le reazioni psicologiche negative.

Vantaggi del "METODO A DIETA LIBERA"

1. Il paziente non deve cucinare a parte ma può, invece, utilizzare gli stessi alimenti cucinati per tutta la famiglia.
2. Non essendo una dieta giornaliera, si elimina la monotonia e la ripetitività del pasto.
3. Non c'è alcuna necessità di acquistare alimenti particolari in quanto il paziente troverà in questo programma tutti gli alimenti disponibili sul mercato.
4. La dieta è compilata in modo tale che, qualunque alimento utilizzi il paziente, si ha sempre lo stesso valore nutrizionale.
5. Dal momento che uno dei maggiori problemi delle diete è la pesata degli alimenti, il programma è anche dotato di particolari accorgimenti pratici che eliminano pressoché totalmente, dopo i primi giorni di rodaggio, il problema "della pesata".
6. Il programma è dotato di una particolare simbologia "colorata" che permette al paziente di identificare (seguendo le istruzioni della parte speciale dedicata ai vari stati fisiologici e patologici), gli alimenti più adatti al suo problema
7. E' corredato di una guida di "Auto-Aiuto" che con schemi, tabelle, diari alimentari e norme psico-comportamentali non lascia mai "solo" il paziente ma anzi lo conduce verso quel piano di rieducazione alimentare e comportamentale che deve essere, in definitiva, il fine ultimo di un buon programma dietetico.
8. Non è più il paziente che dipende dalla dieta ma, al contrario, è la dieta stessa che si adegua alle esigenze del paziente risolvendo, in questo modo, i moltissimi problemi di chi, per motivi di tempo e di lavoro, non può eseguire un programma alimentare troppo dettagliato e complicato.

IL MIO PERCORSO

1^ settimana 21.05.2009: 101 kg (ma forse anche di +...)
2^ settimana 28.05.2009: 99.0 kg (-2.0 kg)
3^ settimana 08.06.2009: 98.1 kg (-2.9 kg)
4^ settimana 15.06.2009: 96.0 kg (-5.0 kg)
5^ settimana 22.06.2009: 94.8 kg (-6.2 kg)
6^ settimana 29.06.2009: 93.9 kg (-7.1 kg)
7^ settimana 06.07.2009: 94.7 kg (-6.3 kg)
8^ settimana 14.07.2009: 94.2 kg (-6.8 kg)
9^ settimana 20.07.2009: 93.1 kg (-7.9 kg)
10^ settimana 27.07.2009: 90.8 kg (-10.2 kg)
11^ settimana 03.07.2009: 92.1 kg (-8.9 kg)
12^ settimana 10.07.2009: 89.9 kg (-11.1 kg)
13^ settimana 17.08.2009: 89.9 kg (-11.1 kg)
14^ settimana 24.08.2009: 88.3 kg (-12.6 kg)
15^ settimana 31.08.2009: 87.6 kg (-13.4 kg)
16^ settimana 07.09.2009: 86.6 kg (-14.4 kg)
17^ settimana 14.09.2009: 86.0 kg (-15.0 kg)
18^ settimana 21.09.2009: 86.7 kg (-14.3 kg)
19^ settimana 28.09.2009: 84.7 kg (-16.3 kg)
20^ settimana 05.10.2009: 84.0 kg (-17.0 kg)
21^ settimana 12.10.2009: 84.3 kg (-16.7 kg)
22^ settimana 19.10.2009: 83.5 kg (-17.5 kg)
23^ settimana 26.10.2009: 83.2 kg (-17.8 kg)
24^ settimana 02.11.2009: 84.1 kg (-16.9 kg)
25^ settimana 09.11.2009: 80.8 kg (-20.2 kg)
26^ settimana 16.11.2009: 80.9 kg (-20.1 kg)
27^ settimana 23.11.2009: 79.6 kg (-21.4 kg)
28^ settimana 30.11.2009: 79.8 kg (-21.2 kg)
29^ settimana 07.12.2009: 78.6 kg (-22.4 kg)
30^ settimana 14.12.2009: 77.8 kg (-23.2 kg)
31^ settimana 21.12.2009: 77.8 kg (-23.2 kg)
32^ settimana 28.12.2009: 75.4 kg (-25.6 kg)
33^ settimana 04.01.2010: 76.3 kg (-24.7 kg)
34^ settimana 11.01.2010: 73.7 kg (-27.3 kg)
35^ settimana 18.01.2010: 73.5 kg (-27.5 kg)
36^ settimana 25.01.2010: 73.7 kg (-27.3 kg)
37^ settimana 31.01.2010: 72.5 kg (-28.5 kg)
38^ settimana 08.02.2010: 73.2 kg (-27.8 kg)
39^ settimana 15.02.2010: 75.0 kg (-26.0 kg)
40^ settimana 22.02.2010: 73.7 kg (-27.3 kg)
41^ settimana 01.03.2010: 72.2 kg (-28.8 kg)
42^ settimana 08.03.2010: 70.4 kg (-30.6 kg)
43^ settimana 15.03.2010: 70.0 kg (-31.0 kg)
44^ settimana 22.03.2010: 69.7 kg (-31.3 kg)
45^ settimana 29.03.2010: 69.2 kg (-31.8 kg)
46^ settimana 05.04.2010: 70.3 kg (-30.7 kg)
47^ settimana 12.04.2010: 69.1 kg (-31.9 kg)
48^ settimana 19.04.2010: 67.7 kg (-33.3 kg)
49^ settimana 26.04.2010: 67.2 kg (-33.8 kg)
50^ settimana 03.05.2010: 68.3 kg (-32.7 kg)
51^ settimana 10.05.2010: 65.5 kg (-35.5 kg)
52^ settimana 17.05.2010: 66.1 kg (-34.9 kg)
53^ settimana 24.05.2010: 64.3 kg (-36.7 kg)
54^ settimana 31.05.2010: 63.0 kg (-38.0 kg)
55^ settimana 07.06.2010: 65.1 kg (-35.9 kg)
56^ settimana 14.06.2010: 63.3 kg (-37.7 kg)
57^ settimana 21.06.2010: 62.3 kg (-38.7 kg)
58^ settimana 28.06.2010: 61.1 kg (-39.9 kg)
59^ settimana 05.07.2010: 60.9 kg (-40.1 kg)
60^ settimana 12.07.2010: 61.5 kg (-39.5 kg)
61^ settimana 19.07.2010: 60.5 kg (-40.5 kg)
62^ settimana 26.07.2010: 59.6 kg (-41.4 kg)
63^ settimana 02.08.2010: 58.4 kg (-42.6 kg)
64^ settimana 09.08.2010: 58.7 kg (-42.3 kg)
65^ settimana 16.08.2010: 59.7 kg (-41.3 kg)
66^ settimana 23.08.2010: 61.1 kg (-39.9 kg)
67^ settimana 30.08.2010: 58.9 kg (-42.1 kg)
68^ settimana 06.09.2010: 57.9 kg (-43.1 kg)
69^ settimana 13.09.2010: 57.9 kg (-43.1 kg)
70^ settimana 20.09.2010: 59.1 kg (-41.9 kg)
71^ settimana 27.09.2010: 57.6 kg (-43.4 kg)
72^ settimana 04.10.2010: 59.1 kg (-41.9 kg)
73^ settimana 11.10.2010: n.d. [Milan]
74^ settimana 18.10.2010: n.d. [Milan]
75^ settimana 25.10.2010: 57.7 kg (-43.3 kg)
76^ settimana 01.11.2010: 55.5 kg (-45.5 kg)
77^ settimana 08.11.2010: 57.1 kg (-43.9 kg)
78^ settimana 15.11.2010: 57.2 kg (-43.8 kg)
79^ settimana 22.11.2010: 58.9 kg (-42.1 kg)
80^ settimana 29.11.2010: 56.9 kg (-44.1 kg)
81^ settimana 06.12.2010: 58.3 kg (-42.7 kg)
82^ settimana 13.12.2010: n.d.
83^ settimana 20.12.2010: 58.0 kg (-43.0 kg)
84^ settimana 27.12.2010: 59.6 kg (-41.4 kg)
85^ settimana 03.01.2011: 59.4 kg (-41.6 kg)
86^ settimana 10.01.2011: 58.2 kg (-42.8 kg)
87^ settimana 17.01.2011: 60.1 kg (-40.9 kg)
88^ settimana 24.01.2011: 58.7 kg (-42.3 kg)
89^ settimana 31.01.2011: 57.9 kg (-43.1 kg)
90^ settimana 07.02.2011: 58.9 kg (-42.1 kg)
91^ settimana 14.02.2011: 56.5 kg (-44.5 kg)
92^ settimana 21.02.2011: 57.7 kg (-43.3 kg)
93^ settimana 28.02.2011: 57.8 kg (-43.2 kg)
94^ settimana 07.03.2011: 56.9 kg (-44.1 kg)
95^ settimana 14.03.2011: 56.4 kg (-44.6 kg)
119^ settimana 29.08.2011: 56.2 kg (-44.8 kg)
120^ settimana 05.09.2011: xxx.x kg (-xx.x kg)

1. OBIETTIVO GIUGNO '09: arrivare al 30.06.2009 a quota 95 kg (-6 kg)! --> sono arrivata a 93.9 kg (-7.1 kg)
   
2. OBIETTIVO LUGLIO '09: arrivare al 31.07.2009 a quota 90 kg (-11 kg)! --> sono arrivata a 90.6 kg (-10.4 kg)
3. OBIETTIVO AGOSTO '09: arrivare al 31.08.2009 a quota 85 kg (-16 kg)! --> sono arrivata a 87.6 kg (-13.4 kg)
4. OBIETTIVO SETTEMBRE 2009: arrivare al 30.09.2009 a quota 81 kg (-21 kg)! --> sono arrivata a 84.7 kg (-16.3 kg)
5. OBIETTIVO OTTOBRE 2009: arrivare al 31.10.2009 a quota 80 kg (-21 kg)! --> sono arrivata a 83.3 kg (-17.7 kg)
6. OBIETTIVO NOVEMBRE '09: arrivare al 30.11.2009 a quota 77 kg (-24 kg)! --> sono arrivata a 79.8 kg (-21.2 kg)
   
7. OBIETTIVO DICEMBRE '09: arrivare al 31.12.2009 a quota 75 kg (-26 kg)! --> sono arrivata a 75.2 kg (-25.8 kg)
8. OBIETTIVO GENNAIO '10: arrivare al 31.01.2010 a quota 71 kg (-30 kg)! --> sono arrivata a 72.8 kg (-28.2 kg)
9. OBIETTIVO FEBBRAIO '10: arrivare al 28.02.2010 a quota 67 kg (-34 kg)! --> sono arrivata a 71.7 kg (-29.3 kg)
10. OBIETTIVO MARZO '10: arrivare al 31.03.2010 a quota 67 kg (-34 kg)! --> sono arrivata a 68.3 kg (-32.7 kg)
11. OBIETTIVO APRILE '10: arrivare al 30.04.2010 a quota 65 kg (-36 kg)! --> sono arrivata a 65.8 kg (-35.2 kg)
12. OBIETTIVO MAGGIO '10: arrivare al 30.05.2010 a quota 63 kg (-38 kg)! --> sono arrivata a 63.0 kg (-38.0 kg)
13. OBIETTIVO GIUGNO '10: arrivare al 30.06.2010 a quota 60 kg (-41 kg)! --> sono arrivata a 61.1 kg (-39.9 kg)
14. OBIETTIVO LUGLIO '10: arrivare al 31.07.2010 a quota 57 kg (-44 kg)! --> sono arrivata a 58.9 kg (-42.1 kg)
15. OBIETTIVO AGOSTO '10: arrivare al 31.08.2010 a quota 57 kg (-44 kg)! --> sono arrivata a 58.3 kg (-42.7 kg)
16. OBIETTIVO SETTEMBRE '10: arrivare al 30.09.2010 a quota 56 kg (-45 kg)! --> sono arrivata a 56.3 kg (-44.7 kg)
17. OBIETTIVO OTTOBRE '10: arrivare al 31.10.2010 a quota 55 kg (-46 kg)! --> sono arrivata a 55.8 kg (-45.2 kg)
18. OBIETTIVO NOVEMBRE '10: arrivare al 30.11.2010 a quota 54 kg (-47 kg)! --> sono arrivata a 56.9 kg (-44.1 kg)
19. OBIETTIVO DICEMBRE '10: arrivare al 31.12.2010 a quota 53 kg (-48 kg)! --> sono arrivata a 60 kg (-41.0 kg)
20. OBIETTIVO GENNAIO '11: arrivare al 31.01.2011 a quota 57 kg (-44 kg)! --> sono arrivata a 57.9 kg (-43.1 kg)
21. OBIETTIVO FEBBRAIO '11: arrivare al 28.02.2011 a quota 55 kg (-46 kg)! --> sono arrivata a 57.8 kg (-43.2 kg)
22. OBIETTIVO AGOSTO '11: mantenere al 31.08.2011 quota 56 kg (-45 kg)! --> sono arrivata a 56.1 kg (-44.9 kg)
23. OBIETTIVO SETTEMBRE '11: mantenere al 30.09.2011 quota 56 kg (-45 kg)!

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-1^ (di 4) settimana di stabilizzazione-
(da mercoledì 09.03.2011 a martedì 15.03.2011)
Mercoledì 9 marzo 2011 - 659° giorno di dieta
1375 kcal: 2 A - 3½ B - 4½ C o 1½ D - 2 E - 4 F - 4 G
Effettive: 1 A - 3½ B - 3½ C - ⅓ D - 1/6 D al posto di ⅓ A - 1 E - 4 F - 1 F al posto di ½ A - 3¼ G
Non ho mangiato : 1/6 A - 1 E - ¾ G
COLAZIONE (31.64 kcal)
90 g fragole (½ G- 24.3 kcal [27kcal/100g])
Meliven Plus (3.54 kcal) - Integral T (3.8 kcal)
caffè - 300 ml English Breakfast Tea Lord Nelson
PRANZO (276.65 kcal)
105 g salmone affumicato Fjord (3 ½ C - 181.65 kcal [173kcal/100g])
200 g fagiolini verdi fini Ortomio lessi (1 E - 50 kcal [25kcal/100g])
5 g olio Az. Agr. Biologica "Michele Giorgio" (1 F - 45 kcal)
caffè
MERENDA (415 kcal)
115 g n.1 brioche alla crema con glassa di zucchero ( 2 B - 3 F - 415 kcal)
300 ml Tisana Ayurveda Revitalise Pukka
ORE 20.40 (260 kcal)
100 g pizza margherita (fatta da me!) ( 1 B - ½ D -1 F - 260 kcal)
ORE 21.30 (294.75 kcal)
25 g pane toscano ( ½ B - 70 kcal)
85 g Confettura Biologica Rigoni Fiordifrutta Albicocche (2¾ G - 136 kcal [160kcal/100g])
125 g yogurt Yomo 0.1% Ciliegie e Amarene (1 A - 88.75 kcal [71kcal/100g])
TOT: 1278.04 kcal

Revitalise kapha tea

Revitalise tea is a warming blend of cinnamon, cardamon and ginger to really get you going

Revitalise tea is a spicy herbal blend which will enliven the senses and invigorate body and mind, helping you to feel wonderfully energised! Perfect for kick starting the system and balancing kapha types.
Cinnamon bark, ginger root, cloves and black pepper are deliciously warming.
Elderflowers, orange peel and licorice root can all help to clear congestion.
Green tea and spearmint leaf give a boost







(veramente molto simile a quella che mi è venuta!!! pizza in teglia!)

[blue82]

Piccole regole della mia stabilizzazione!

DURATA: 4 settimane
1^ settimana: fare 6 gg a 1280 kcal + ½ B; fare 1 gg a 1060 kcal
2^ settimana: fare 6 gg a 1280 kcal + ½ B + 1½ C oppure ½ D; fare 1 gg a 1060 kcal
3^ settimana: fare 6 gg a 1280 kcal + 1 B + 1½ C oppure ½ D; fare 1 gg a 1060 kcal
4^ settimana: fare 6 gg a 1280 kcal + 1½ B + 1½ C oppure ½ D; fare 1 gg a 1060 kcal

Al termine delle 4 settimane, il mio schema avrà assunto un valore calorico di 1580 kcal

[nocciol]

Sei stata veramente STRE-PI-TO-SA!
Ogni sngolo ettogrammo che hai perso è stato frutto della tua grande volontà, della tua determinazione e del rispetto che hai avuto prima di tutto verso te stessa!
Complimenti di perchè ci hai dimostrato cosa vuol dire tenacia e voglia di vincere!
E adesso goditi il tuo meraviglioso traguardo!!!
Un abbraccio gigantesco!

[Giggle83]

UNA SOLA PAROLA:

COMPLIMENTI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

In bocca al lupo x la prima settimana di stabilizzazione Ely!!! 6 il nostro orgoglio!

[True Blood]

Eccomi quì, beh che dire.. in bocca al lupo per il tuo nuovo percorso e congratulazioni per la strada che hai percorso finora. Sei veramente incredibile

[jenny77]

Notizia migliore non avrei potuto ricevere stamattina...un nuovo diario per la stabilizzazione, il raggiungimento del tuo obiettivo, sentirti così felice e soddisfatta ....non ha ha prezzo!!!!
Sai che sono una tua fan e ti stimo molto quindi mi aspettavo questo risultato ,ma il fatto che tu lo voglia condividere con tutte noi....ti fa davvero onore!
Non mi dilungo perchè sai la profonda stima che ho per te e la tua forza di volontà....
Proprio in questi gg sto studiando il tuo metodo con l'intenzione di provarlo (finalmente mi dirai ) anche su di me....sono alla ricerca anche io del mio equilibrio...e sono tu mi puoi capire!
fa male sentirsi dire che di sembrare uno scheletro e pensare il contrario....non è solo una questione psicologica, ma di ciccia ancora nascosta in posti poco visibili....ci dovrò lavorare ancora parecchio!

tanti cari auguri!!!!
un bacione!!!!

[tsu66]

Elisa sei strepitosa!!!!!
Ed è stupendo vederti in questa fase di stabilizzazione...
Spero di arrivarci anche io.
un bacio!

[sylvyetta]

eli, ci credi che mi sono venuti i brividi a leggere il tuo nuovo diario?? e immagino come possa sentirti elettrizzata tu, devi essere veramente fiera di te stessa, sei veramente un modello da seguire (e non parlo solo a livello dietistico ) hai forza di volonta', carattere, in piu' sei dolce e disponibile con tutti... quindi il peso che devi mantenere è 56? ma lo schema da 1580 sara' definitivo?? no vero?? poi si passa al mantenimento "a vita".. aumenteranno ste benedette calorie
un abbraccio

[sylvyetta]

una piccolo chiarimento, ho letto nel vecchio diario che una ragazza ti ha chiesto del caffe' al ginseng in busta, io lo bevo sempre è godurioso, quello della nestle' ma una bustina di 7gr ha solo 24 calorie... lei ha scritto 70 !! sara' spero, un'altra marca, questo comunque è ottimo fa una schiumetta!! 1/2G li vale tutti