* Ricomincio da me *

[Katya81]

Ebbene si, stavolta sarò IO l'unico obiettivo da raggiungere...
il mio benessere, la mia serenità, e soprattutto la mia autostima !!!

Niente e nessuno si metterà tra me e il mio traguardo, non questa volta !
Troppe volte ho cominciato e poi mollato, troppe volte ho promesso e poi non mantenuto, troppe volte ho detto "una volta cosa vuoi che sia" e poi mi son ritrovata al punto di partenza... Stavolta no !

VOGLIO poter rifare le scale senza rischiare un infarto
VOGLIO poter indossare tutto quello che mi piace e che non posso mettermi
VOGLIO buttare via tutti i miei jeans extra-extra-extra large e tutte le casaccone enormi
VOGLIO ritrovarmi e riconoscermi quando mi guardo allo specchio
VOGLIO tornare a vivere, a sorridere e a sentirmi bene con me stessa

Dipende tutto dalla propria volontà, è vero, ma di certo il supporto di persone che ti capiscono REALMENTE credo aiuti tantissimo !!!
Quindi eccomi qui a fare questo percorso insieme a voi...

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Aggiornamenti


Inizio dieta 30.08.2010 > Peso iniziale > 122.1 kg

kg persi settembre > 5.8
kg persi ottobre > 2.2
kg persi novembre > 2.4
kg persi dicembre > 0
kg persi gennaio > 2.3
kg persi febbraio > 3.1
kg persi marzo > 0.6
kg persi aprile >

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misure iniziali :

* Polso: 18 cm.
* Vita: 124 cm.
* Fianchi: 137 cm.
* Coscia: 80 cm.

12.12.2010 >

* Polso: 17 > hai perso 1 cm.
* Vita: 117 > hai perso 7 cm.
* Fianchi 133 > hai perso 4 cm.
* Coscia: 77 > hai perso 3 cm.

01.03.2011 >

*Polso: 16.5 > hai perso 1 e 1/2 cm.
*Vita: 113 > hai perso 11 cm.
*Fianchi: 130 > hai perso 7 cm.
*Coscia: 76 > hai perso 4 cm.


05.04.2011 >

*Polso: 16.5 > hai perso 1 e 1/2 cm. (stabile)
*Vita: 110 > hai perso 14 cm.
*Fianchi: 128 > hai perso 9 cm.
*Coscia: 76 > hai perso 4 cm. (stabile)

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Calcolo Bmi
agosto 2010 > 48 sovrappeso di 3° grado - obesità grave
febbraio 2011 > 43 sovrappeso di 3° grado - obesità grave
marzo 2011 > 42 sovrappeso di 3° grado - obesità grave
aprile 2011 > 41 sovrappeso di 3° grado - obesità grave

[Katya81]

Questa è la dieta, o meglio la traccia di una corretta alimentazione (dieta è una parola triste e restrittiva!) datami un paio di anni fa da un'amica nutrizionista e che stava anche funzionando alla grande ! Avevo perso circa 20 kg !!! ... Poi ho mollato per... vabbè non voglio nemmeno pensarci...



Colazione (07.30)
200 ml di latte +
3 biscotti secchi
o 3 Cc di cereali
o 3 fette con 2 cc di marmellata


Spuntino (10.00)
1 frutto
o 1 yougurt magro alla frutta


Pranzo (12.30)
Pasta (100 g. cruda = 250 g. cotta) ---- Riso 70 g. crudo
condita con 2 Cc e 1 cc di parmigiano
1 piatto di insalata con 1 cc di olio


Merenda (16.30)
1 frutto
o 1 yogurt magro alla frutta
o 3 gallette (riso o mais)


Cena (20.30)
Carne di qualsiasi tipo (150 g. cotta)
o pesce (150 g. cotto)
Pane 100 g.
Verdure cotte o crude (un piatto)


*************
1 volta a settimana


Pranzo
120g. di carne + 1 piatto di verdure cotte con 1 cc di olio + 1 panino


Cena
Pizza


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Affettati max 50 g. x 3 volte a settimana
Limitare i formaggi
1 Gelato artigianale a settimana, saltando colazione e spuntino
Bere 2 litri di acqua al giorno
Camminare almeno 20 min. Al giorno

[irene74]

benvenuta e in bocca al lupo di cuore!!!

[Katya81]

L'ho già ripresa, come scritto in firma, il 30 di agosto !
Il giorno di pesata scelto è il giovedì (domani vedremo il primo risultato... spero!)


08 settembre

colazione: 200 di latte con 3 biscotti secchi

spuntino: saltato XD

pranzo: 100 g. di pasta con zucchine e philadelphia al salmone + 1 cc di formaggio
insalata con 1 cc di evo

(ho notato x la prima volta che 100 g di pasta cruda non corrisponde a 250 cotta, ma a circa 300 !!) cmq solitamente dopo qualche settimana diminuisco le dosi, perchè altrimenti non riesco a mangiare tutto !!!

merenda: uno yougurt magro alle prugne

cena: (vado, finito il messaggio) coscetta di pollo 150 g + patate al forno (al posto del pane) + spinaci

[Maria73]

Benvenuta Katya, ed in bocca al lupo

[scrigno]

benvenuta Katya
siamo della stessa annata, credo
buon inizio diario e domani passo a controllare come è andata la pesata
buona cena

[Katya81]

Grazie ragazze !!! ... e crepi il lupo
Scrigno sono dell' 81 ... 29 anni compiuti lunedi !


Dimenticavo una "regola" importante, masticare lentamente ! Se penso che prima i miei pasti duravano al max 10 minuti... praticamente non mangiavo, ingurgitavo
Adesso invece durano circa mezz'oretta, mangio con calma e mi GUSTO il cibo

[scrigno]

Katya81
Grazie ragazze !!! ... e crepi il lupo
Scrigno sono dell' 81 ... 29 anni compiuti lunedi !

eeee allora auguri anche se in ritardo
io son più vecchia...li ho compiuti a gennaio 29!

[muse]

Benvenuta!
La tua dieta mi piace! Anche quella parte che include il gelato artigianale ()!
Ci vediamo domani per sapere il tuo peso!! un bacione

SULLA VIA DEL RITORNO:
http://www.dietaround.com/forum/diar...l-ritorno.html

[ban**]

ciao katy,

benvenuta!

azz, dici che "prima" i tuoi pasti duravano 10 minuti.. io non ho idea di quanto durassero prima, ma ora (che le porzioni sono meno abbondanti), sforzandomi e adoperando tutti i trucchetti che conosco per rallentare, arrivo sui 15..