questo è il diario di Serena... speriamo di raggiungere l'obiettivo

[darkowl]

salve a tutti,
mi chiamo Serena ho 30 ed da una vita combatto col mio corpo, spero che iniziando questa dieta e con un diario di poter ottenere dei risultati , purtroppo cado sempre vittima di attacchi di fame mostruosi!Parto da 74 kg domani farò spesa così da avere le cose giuste per iniziare... obiettivo... l'ho sparato grosso 58 kg....ah quanto sono alta 1,63.
spero di trovarmi bene con voi e spero di essere una buona compagna.... ma scusate il bannerino che dice quanto hai perso come si aggiunge? me ne sono innamorata!!!

[cicciottella82]

Serena che dire???? Benvenuta...qui sarai in ottima compagnia...e se tieni aggiornato il tuo diario ti saremo molto utili....vedrai che non sarà poi così drammatico il percorso che dovrai affrontare....

pe ril ticker....guarda QUI

[darkowl]

grazie mille cicciottella82!!! cercherò di essere costante in tutto!! ci vuole proprio una svolta!!la dieta che mi è arrivata nella scheda personale è di 1487 kcal, non pensavo così tante!Ora all'opera e vediamo di elimare la zavorra!

[MITORI]

Benvenuta!

[darkowl]

Diario del 28-08-2010 - menu' previsto

Dieta DR... rivista da me

Colazione
Caffè
4 biscotti integrali secchi
latte totalmente scremato 150 cc

Spuntino ... nessuno ho fatto colazione alle 10

Pranzo
pasta di semola 80 gr
zucchine 400gr cotte con un 10 gr di olio evo
insalta iceberg 200 gr con pompelmo 200 gr

Spuntino
banana 120 gr

Cena
pomodori da insalata 200 gr con gamberetti bolliti 200 gr
Pane integrale 40 gr con 160 gr di pomodori ed aglio (una bruschettina)

Dopo cena
150 gr di fragole
caffè e 100 grammi di latte

acqua bevuta meno di 1,5 l devo bere di più!!! mi devo mettere a contare in bicchieri!!

kcal 1127... al di sotto delle previste, ma non avevo molta fame

[darkowl]

Diario del 29-08-2010 - menu' previsto

Dieta DR... rivista da me

Colazione
Caffè
4 biscotti integrali secchi
latte totalmente scremato 150 cc

Spuntino
120 gr di banane e 50 gr di fragole

Pranzo
riso integrale 90 gr
peperoni 230 gr cotti con un 10 gr di olio evo


Spuntino
ananas in succo 225 gr e thè

Cena
pomodori da insalata 200 gr 2 uova sode 120gr
Pane integrale 40 gr con 160 gr di pomodori ed aglio (altra bruschettina)

Dopo cena
un bicchire di the

acqua da beve almeno 1,5 l

kcal 1182

[Kia^moody^]

Diario del 29-08-2010 - menu' previsto

Dieta DR... rivista da me

Colazione
Caffè
4 biscotti integrali secchi
latte totalmente scremato 150 cc

Spuntino
120 gr di banane e 50 gr di fragole

Pranzo
riso integrale 90 gr
peperoni 230 gr cotti con un 10 gr di olio evo


Spuntino
ananas in succo 225 gr e thè

Cena
pomodori da insalata 200 gr 2 uova sode 120gr
Pane integrale 40 gr con 160 gr di pomodori ed aglio (altra bruschettina)

Dopo cena
un bicchire di the

acqua da beve almeno 1,5 l

kcal 1182

Intanto benvenuta!!! anche io sono iscritta da poco. Tranquilla vedrai che ce la farai a raggiungere il tuo obiettivo, all'inizio sembra dura ma ci si fa l'abitudine presto!
Comunque direi che oggi sei stata molto diligente, anzi forse hai mangiato anche un pò troppo poco no? se la tua DR ti dice di assumere 1400 calorie giornaliere dovresti seguirla, vedrai che calerai comunque di peso e in modo più duraturo!

[darkowl]

Colazione
Caffè
4 biscotti integrali secchi
latte totalmente scremato 150 cc

Spuntino
Spremuta di pompelmo

Pranzo
pasta 100 gr
pomodori 360 gr cotti con un 10 gr di olio evo
120 gr di banane

Spuntino
caffè latte

Cena
crescenza 50 gr con peperoni e zucchine un 300gr cotti con 5 gr di olio
Pane integrale 40 gr
cocomero 500gr

Dopo cena
un bicchire di the

acqua da beve almeno 1,5 l

totale calorie 1247

Comunque direi che oggi sei stata molto diligente, anzi forse hai mangiato anche un pò troppo poco no? se la tua DR ti dice di assumere 1400 calorie giornaliere dovresti seguirla, vedrai che calerai comunque di peso e in modo più duraturo!

negli ultimi 2 giorni non avevo appetito, ma oggi ne ho di più. vedrò, appena fatta la spesa, di aumentare un attimo le calorie.... ho il frigo così vuoto che quanto lo apri rimani accecata!! sono stata così pigra che non sono andata a fare la spesa!!

[darkowl]

Diario del 31-08-2010 - menu' previsto

Dieta DR... rivista da me

Colazione
Caffè
4 biscotti integrali secchi
latte totalmente scremato 150 cc

Spuntino
120 gr di banane

Pranzo
pomodori ripieni 420 gr con riso 80 gr pan grattato 40 gr e parmiggiano 6 gr... vediamo che viene fuoria...ahahaha esperimento

Spuntino
caffè latte + fettina di torta al cioccolato kcal... non so

Cena
cavolfiore 246 gr con tonno sott'olio 80 gr sgocciolato
Pane integrale 40
fragole 276 gr

kcal 1191..... mi sa che devo aumetare la colazione per arrivare a 1400

[valliu]

Diario del 31-08-2010 - menu' previsto

Dieta DR... rivista da me

Colazione
Caffè
4 biscotti integrali secchi
latte totalmente scremato 150 cc

Spuntino
120 gr di banane

Pranzo
pomodori ripieni 420 gr con riso 80 gr pan grattato 40 gr e parmiggiano 6 gr... vediamo che viene fuoria...ahahaha esperimento

Spuntino
caffè latte

Cena
cavolfiore 246 gr con tonno sott'olio 80 gr sgocciolato
Pane integrale 40
fragole 276 gr

kcal 1191..... mi sa che devo aumetare la colazione per arrivare a 1400

Il tuo esperimento con i pomodori mi ispira tanto!!

Ma tu aumenta le calorie però!!! 1400 sono perfette! Anche io sto seguendo una dieta da 1400 kcal perdo lentamente ma sto perdendo bene, solo grasso poco peso ma tantissimi cm in meno di pancia e fianchi!