La decina che vale doppio: 6 e Sovrappeso

[mangiona82]

il mio primo diario

Riporto qui sopra il mio vecchio ticker e il link del mio vecchio diario
e inizio una nuova avventura...
Eccomi alle prese con il mio secondo diario.
Dalle belle storie di blue luvi e silvia e delle altre "letterine" inizio anche io il mio percorso con questa nuova dieta.
Innanzitutto sono contenta perchè riparto post ferie con 1kg in meno (anzichè con i soliti 3 in più).

L'obiettivo è ambizioso perchè per me scendere sotto il 7 vuol dire scrollarmi dal bmi dell'obesità per entrare in quello più normale del sovrappeso e riaffacciarmi ad una decina, quella del 6, che non vedo da quasi 10 anni.
Ecco perchè per me questo obiettivo vale il doppio

[fafav]

In bocca al lupo!!!!Buon proseguimento.....ANNA LISA

[Iguanita]

Ciao....
ti auguro di riuscire nel tuo intento. Sei determinata e convinta!
In questo forum tutto è possibile, ed è una cosa meravigliosa.

Ti auguro una splendida giornata!

[mangiona82]

ho deciso di partire dalle 1400 kcal di luvi

2A-3.5 B-4.5C/1.5D-3E-4F-5G

pensavo di sostituire 1A = 2G come base fissa dato che non amo molto la frutta mentre mi piacciono molto yogurt e latte. spero non siano troppo poche 3G...

Schema alimentare da 1400 kcal
3A - 3.5B - 4.5C oppure 1.5D - 3E - 4F - 3G
recupero da 850 kcal
3A - 4.5C oppure 1.5D - 4E - 2F -3G

[pococostante]

Ciao mangiona!
in bocca al lupo per il tuo nuovo obiettivo

[mey74]

Auguroni!

[scrigno]

mangionaaaaaa eccotiii
in bocca al lupo per il tuo nuovo diario...ti sento molto motivata e determinata....sono straconvinta che ce la farai...sono qui a sostenerti
P.S. bellissimo il chilo in meno

[mangiona82]

20 Agosto 2010 - 1° giorno di dieta libera
Peso 77.7Kg

1400kcal: 3A 3.5B 4.5C oppure 1.5D 3E 4F 3G
ho sforato: 0.3E
ho avanzato: 2 C

Colazione:
250 gr di latte fresco intero 1.8A
25 gr cereali fibre 1 0.5B

Pranzo:
40 gr pasta al ragù 1B 0.5C 2F
patate al forno circa 200 gr cotte 1B
maionese 5 gr 1F
ketchup 10 gr 0.3E
piselli 100 gr circa 1E
seppioline 3 circa 150 gr 2C
120 gr yogurt alla frutta da latte intero 1.2A

Cena:
300 gr zuppa findus ortolana 1B 1E 1F
140 gr spinaci surgelati 1E
200 gr pesca 1G
160 gr uva 2G


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Calcolo calorie della giornata
***colazione***
latte 162.5 kcal
cereali 64 kcal
totale calorie colazione 230 kcal
***pranzo***
40 gr pasta al ragù 250kcal
200 gr patate al forno 170kcal
5 gr maionese 35kcal
10gr ketchup 10kcal
100gr piselli 80kcal
150gr seppioline 120kcal
120gr yogurt intero frutta 125kcal
totale calorie pranzo 790
***cena***
300gr zuppa findus 240kcal
140gr spinaci 45kcal
200gr pesca 60kcal
160gr uva 96kcal
totale calorie cena: 441
totale calorie giornata: 1461kcal
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[mangiona82]

sul menù sopra ho qualche dubbio:
non sono sicura che la pasta al ragù si conteggi così ne come lettere ne sopratutto come calorie...
come è possibile che risparmiando 2C vado oltre le 1400kcal?
qualche saggia mi illustra?

[Azur]

benvenuta e in bocca al lupo!!
uscire dall'obesità è un bel traguardo, prima di tutto per la salute!!