essere me

[scrigno]

eccomi...ci sono ci sono...go go

inizio questo percorso...e spero nel vostro sostegno!
sono a dieta da...sempre!!!prima di natale ero 69.6,dopo natale 74 (e ho fatto anche tanti sacrifici)! ma con pochi risultati...yo yo! complice qualche dolcino di troppo e pizza! si perchè come mangio una pizza...puntualmente il mio peso aumenta di circa 1.5 o 2 kg che poi so duri da perdere!!!!
febbraio 77
aprile 74.6
ieri 75.4
ma ora voglio farcela! uffa e che diamine!!!!

[scrigno]

non sono pratica nel calcolo delle calorie in modo minuzioso...se qualcuna vorrà aiutarmi per rendermi conto di quante kcal è la mia alimentazione, ne sarei grata!
dunque
ieri
colazione: 200 ml latte di soya con caffè, 40gr riso soffiato
spuntino: uno jogurt
pranzo: 80gr pasta di soya con pomodoro e origano, lattuga, 1 piccola mela (2 cucchiaini di olio extra vergine d'oliva totali)
spuntino: jogurt
cena: 2 uova sode + 1 melanzana grigliata, 2 cucchiani di olio, 1 kiwi


oggi
colazione 200ml latte di soya con caffè, 3 gallette di riso con un velo di marmellata diet alle ciliegie
spuntino jogurt vitasnella cocco e cereali
pranzo 60gr riso basmati conditi con 1 cucchiaio di mais, 5 olive verdi, un cucchiaio di tocchetti di peperone grigliato, 1 cucchiaio di piselli (no olio viste le olive!)
ciotola di lattuga con 1 cucchiaino d'olio
1 kiwi
1 caffè con 1 cucchiaino di zucch. di canna
spuntino jogurt o mela?!?!? non so ancora!!!
cena 2 codine di rana pescatrice bollite con una zucchina e una carotina e cipolla! + 1 cucchiaino d'olio
ciotola di lattuga + 1 cucchiaino d'olio
4 fette tostate vitasnella (che dite 4 sono troppe)
1 piccola mela fuji

[mangiona82]

ciao e benvenuta
questo link l'ho preso da blue, che è una specie di mentore qua dentro
spero ti possa essere utile, a me sembra valido
http://www.iconcina.altervista.org/

[scrigno]

grazie...sembra molto valido! solo dovrò pesare tutto!!!! anche le verdure che di solito non faccio!!!! ok oggi provo!

[giù76]

Benvenuta....

[scrigno]

grazie giù!

[scrigno]

buonsabato a tutti

veniamo a noi
oggi
colazione 200ml latte di soya + caffè + 40gr riso soffiato + 1kiwi
spuntino jogurt yomo ciliegia
pranzo 140gr petto di pollo con limone + spinaci lessi + 2 cucchiaini d'olio
spuntino 1 mela fuji
cena pizza ?!?!? forse

[*marti*]

Ciao scrigno,

hai fatto bene ad aprire il diario!

Mi sembra che tu stia andando bene. Quanto alle calorie ok, quel sito mi sembra fatto bene e preciso, ma mi raccomando (oddio, io che do consigli...forse non sono credibile...) attenzione anche alla qualità dei cibi.

Un bacio e buon weekend

[scrigno]

ciao marti, grazie della visita!
si per ora sto andando bene...ho puntato l'obiettivo già un po'
a me rimane comunque difficile fare un conto preciso delle calorie perchè mi hanno abituata a non pesare nessuna verdura e idem la frutta (sempre comunque moderata quest'ultima)!
ma per ora ci dovrei essere dentro le 1200 se non di meno! almeno credo
per la qualità dei prodotti....sempre!
dai ognuno qui fa la sua parte...grazie del consiglio!
buon week end anche a te
bacio

[mangiona82]

ciao e buon week end
quando hai la tua prima pesata?