Diario sugarfree75 versione 1.0

[sugarfree75]

Eh no.....oggi era domenica....un pò di pasta "buona" ci voleva....ma solo quella e un pò di frutta.
Nulla più!

La cene di ieri è stata breve ma intensa!!! fino all'ultima briciola.
Ho assaggiato pure il nocino novello della mamma

Ti dico solo che mio padre quando mi vede si stupisce di quanto mangio ... beh me li sparo in casa con i miei i pasti liberi!!!

ciao a presto

[sugarfree75]

Dieta di oggi seguita fino adesso ...

Appena sveglia 1 bicchiere d’acqua con un opercolo di centella asiatica

Nel corso della giornata in ufficio 1LT e 1/2 acqua Panna.

COLAZIONE
1 tazza di kefir con 36 gr di fiocchi d'avena
Poi una volta arrivata in ufficio 2 caffè fino a pranzo

SPUNTINO
no

1 tisana diuretica + 1 goccia TIC

PRANZO
2 capsule di chitosano (mezzora prima del pranzo)
70 gr di riso integrale cucinato nella pentola a pressione con funghi e pomodori pachino (preparato ieri sera a casa) + 1 cc di Dialbrodo + 1 cc di olio a crudo
+
Ricca insalata verde (quantità ad occhio) + 1 cc di olio a crudo
+
2 mandaranci

THE VERDE (1/2 LT) + 1 goccia TIC

Buon proseguimento

[sugarfree75]

Dieta di oggi seguita fino adesso ...

Appena sveglia 1 bicchiere d’acqua con un opercolo di centella asiatica

Nel corso della giornata in ufficio 1LT e 1/2 acqua Panna.

COLAZIONE
1 tazza di kefir con 36 gr di fiocchi d'avena
Poi una volta arrivata in ufficio 2 caffè fino a pranzo

SPUNTINO
no

1 tisana diuretica + 1 goccia TIC

PRANZO
2 capsule di chitosano (mezzora prima del pranzo)
70 gr di riso integrale cucinato nella pentola a pressione con funghi e pomodori pachino (preparato ieri sera a casa) + 1 cc di Dialbrodo + 1 cc di olio a crudo
+
Ricca insalata verde (quantità ad occhio) + 1 cc di olio a crudo
+
2 mandaranci

THE VERDE (1/2 LT) + 1 goccia TIC

Buon proseguimento

MERENDA: 1 Banana

PALESTRA:
70' di tapis roulant pendenza 8 e velocità 4.5 per restare nella mia fascia cardiaca brucia ciccia.

CENA
1 petto di pollo grigliato con sale e pepe
+
300 gr broccoletti in foglia ripassati in padella con 1 cucchiaio di olio (cosi' esaurisco i due cucchiai di olio giornalieri) e pan grattato (quindi niente porzione di pane.
+
1 pezzettino di emmenthal

1 frutto: LOTO

ciao a tutte e buon proseguimento





http://www.dietaround.com/forum/diar...one-1-0-a.html

[Iola]

Buongiorno cara!!Vedo che vai alla grande..sia con i menù,che con gli integratori e anche con l'attività fisica!!
Completa a 360°!!!!!!
Una curiosità..cosa è il "kefir"????Baci!

[sugarfree75]

Grazie per essere passata nel mio diario

Si tratta di un latte fermentato fatto in casa con i granuli di kefir appunto.

E' una specie di yogurt ma piu' leggero, e si puo' fare con il latte che preferisci quindi senza conservanti.

Si trova anche già fatto al Carrefour per esempio.

Contiene molti fermenti lattici, altrimenti la mia flora batterica sarebbe in TILT.

Dietro questa bevanda c'è un mondo e se ti interessa ti lascio un link:
http://www.cookaround.com/yabbse1/sh...ighlight=kefir

ciao a presto

[Pabi]

Ciao Manuk, un salutone. Non bere troppo tè verde che mi diventi verde come Hulk.

[sugarfree75]

Grazie del consiglio

[sugarfree75]

Appena sveglia 1 bicchiere d’acqua con un opercolo di centella asiatica

BEVANDE NEL CORSO DELLA GIORNATA (quando sono in ufficio le quantità di liquidi assunti sono sempre uguali)
1 LT di acqua
+
1 LT e 1/2 tra tisana DIURETICA ( equiseto, betulla, solidago, virga aurea, ononide spinosa, menta piperita, liquirizia) e the verde deteinato al mirtillo (ho risolto con un bollitore elettrico in ufficio)

CONDIMENTI della giornata
2 cucchiai di olio al giorno (preferisco il condimento con olio a crudo) + DIALBRODO
Per dolcificare uso il TIC in gocce (comodissimo e pratico).

Per le quantità delle verdure mi regolo ad occhio solo per quelle verdi mentre per il resto cerco di non eccedere.

COLAZIONE
1 tazza di kefir (fatto con latte parzialmente scrmato) con 34 gr di avena + 1 caffè al ginseng a casa
Poi una volta arrivata in ufficio 1 caffè (alla macchinetta) fino a pranzo

SPUNTINO
NO

PRANZO
2 capsule di chitosano (mezzora prima del pranzo)
150 petto pollo piastra (avanzo di ieri sera)
+
Ricca porzione Broccoletti ripassati in padella con pan grattato (sempre avanzo di ieri sera)
+
1 banana

SPUNTINO
…

CENA
2 capsule di chitosano (mezzora prima della cena)
…

ATTIVITA’ FISICA:
Oggi riposo

[Iola]

Davvero interessante!!
Non si finisce mai di imparare..quindi il tuo intestino realmente "ringrazia"???

[ErbaGatta]

ciao Opercola
mi piace il tuo starter kit!
leggendoti ti ho immaginata come margherita buy nel film con verdone, dove sono tutti e due degli ipocondriaci, quando svuota la borsa sul letto rivelando chili di medicinali per tuttecose

senti maaaaa... ci hai messo il pangrattato.. ma mica ne avrai messi 40 grammi?!?! perchè rinunci al pane? fai pure ginnastica! se ti senti superligia al momento è strafichissimo, però allora conta le calorie, metti il pangrattato ma poi mangia quel che resta di pane intero!