Ho imparato a mangiare... - Il diario di Giusina

[Giusina]

Ciao amiche, mi pesento, sono Giusina e da tempo leggo questo forum. Premetto di conoscere già bene dietaforum, anche perchè ho messo a dieta (con successo!!!) il mio fidanzato circa due anni fa e devo dire che è riuscito a perdere un pò di chiletti senza troppi sacrifici!
Adesso sono io a volere seguire un pò questa dieta. Ho 29 anni e premetto di essere alta 1,58 e di pesare in questo momento circa 51,500 kg. Molte di voi mi diranno che non ho bisogno di perdere peso ma, è più forte di me, io mi vedo meglio a 47/48 kg. E' solo che il mio rapporto con il cibo non è proprio sanissimo... cerco sempre di controllare le mie porzioni e poi magari cado facilmente preda di tentazioni...
Con questa dieta vorrei riuscire a perdere giusto un paio di chiletti e poter mangiare tranquillamente, cercando di avere un rapporto più sano con il cibo.
Il problema è che io mangio molto meno di quanto è scritto nella dieta, per cui ho una grossa paura di ingrassare, perchè il mio metabolismo, dopo anni di torture, forse si è un pò sballato!!
Per cui mi rivolgo soprattutto a chi ha avuto i miei stessi problemi e le mie stesse paure!!! Raccontatemi le vostre esperienze.
Grazie mille!

[Giusina]

Nell'attesa di conoscere qualcuna delle vostre esperienze, scrivo quello che ho mangiato oggi, fino a questo momento

colazione

200 ml di latte scremato (72 cal)
tre fette biscottate integrali (110)
due cucchiaini di marmellata (31)

tot. 213 calorie

spuntino

una mela piccola

70 cal

Pranzo
GAMBERO gr. 150
BONDUELLE JULIENNE DI VERDURE SURGELATI (1 PORZIONE= GR) gr. 50
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE gr. 10
PANE TIPO 0 PEZZATURA DA 100G gr. 50
ARANCE gr. 10
ZUCCHERO (BUSTINA 5 GR) gr. 5

Totale calorie: 377.5

Merenda

barretta fitness nestlè

90 calorie

pre-cena
Costretta a mangiare un bacio perugina offertomi
85 calorie...ammazza!!!!!

Cena

sformatino di spinaci e ricotta + 30 gr di pane
300 cal (per eccesso!)

Calorie totali giornata 1136 su 1670

[incostante]

ciao
forse quest'articolo ti può essere d' aiuto
Il metabolismo basso

[Giusina]

ciao
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Il metabolismo basso

Mamma mia allora sono destinata a restare per tutta la vita sotto le 1000 calorie?
Ed io che pensavo di trovare un pò di tranquillità con la dieta di Dr....

[Giusina]

Colazione

YOGURT DI LATTE PARZIALMENTE SCREMATO gr. 150
MARMELLATA (NORMALI E TIPO FRUTTA VIVA) gr. 14
FETTE BISCOTTATE INTEGRALI gr. 30
ZUCCHERO (BUSTINA 5 GR) gr. 5
Totale calorie: 224.68


Spuntino

due mini loaker e fondo di crema della torta preparata per oggi!!!

entro le 100 calorie

Pranzo

POLLO PETTO gr. 100
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE gr. 5
PISELLI SURGELATI gr. 150
ARANCE gr. 50
ZUCCHERO (BUSTINA 5 GR) gr. 5
PANE TIPO 0 PEZZATURA DA 100G gr. 50

Totale calorie: 397.6

merenda
TORTA AL CIOCCOLATO gr. 20
YOGURT DI LATTE PARZIALMENTE SCREMATO gr. 100

Totale calorie: 106

SGARRO!!!!!In attesa della pizza...troppa fame
PROSCIUTTO COTTO MAGRO gr. 10
PANE TIPO 00 PEZZATURA DA 50G gr. 1
Totale calorie: 16.1

[Giusina]

Dopo la pizza e la birra di ieri sera e la giornata di oggi direi proprio che la bilancia la posso nascondere!!!!
Detto questo reset!
Da domani ci si rimette in riga.....

[ermione86]

Dopo il weekend di sgarri è importante ripartire con più grinta di prima
FORZA

[Mawi]

CIAO GIUSI!!!
Sei un po' più alta di me e pesi di meno........BEATAAAAAAAAAAAA
Grazie per essere passata da me, sono proprio contenta che il mio diario ti piaccia!!cerco di rallegrarlo perchè stare a dieta non sia una tortura!!!
Ehehe vedo che la tua giornata oggi è stata proprio dietetica!
Dai anche io domani provo a fare un bel controllo di quello che mangio anche se sarà un bel problema in casa altrui!!!!

[Giusina]

Eccomi piena di buoni propositi... Ho un mare di lavoro da preparare per domani ma cercherò cmq di trovare il tempo per un pò di cyclette e di step.

Il peso è lievitato un pò ....51,700 kg ma non demordo!!!

Colazione
YOGURT DI LATTE INTERO ALLA FRUTTA gr. 50
PANE COMUNE PEZZATURA DA 250G gr. 50
MARMELLATA gr. 15
ZUCCHERO (BUSTINA 5 GR) gr. 5
Totale calorie: 231.75

Pranzo
Ho fatto degli assaggi, avendo invitati a pranzo mi sembrava scortese fare storie...

Pezzetto di carne e salsiccia (davvero minuscoli)
pochissime patatine
un pezzetto di sfoglia
due fettine di mozzarella
tre castagne

Totale calorie: spererei non più di 350..non so

Merenda delle 17

Thè verde zuccherato + 2 biscotti vitasnella ai frutti rossi

Totale calorie : 120

Cena
PROSCIUTTO COTTO gr. 50
FAGIOLINI gr. 50
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE gr. 5
PANE TIPO 00 PEZZATURA DA 50G gr. 50
UOVO DI GALLINA INTERO gr. 20
MOZZARELLA DI BUFALA gr. 30
RICOTTA DI VACCA E PECORA gr. 10
Totale calorie: 429.6 Bah....pensavo meno

TOTALE CALORIE GIORNATA 1132 SU 1670 A DISPOSIZIONE

[Rudyna]

Benvenuta Giusina...Mi presento...sono Rudyna e seguo anch'io la DR.Il mio consiglio è di segnare sempre tutto quello che mangi.In questo modo vedrai che sarà semplice contare le calorie, e rispettare ciò che la dieta ha previsto per te
Augurandoti un buon inizio settimana, ti invito nel mio diario di bordo e ti mando un caro abbraccio CIAO!!!