dieta semi-dissociata

[redigiò]

Tante grazie per i consigli e per l'incoraggiamento che mi state dando. Continuo comunque la mia da 1400 kcal. o devo passare a quella di dr secondo voi?

[redigiò]

MERCOLEDì
Colazione latte e caffè senza zucchero
3 fette biscottate integrali
1 cucchiaio di marmellata

Pranzo 1 bella fondina di passato di verdura
insalata mista con 1 carota grattuggiata
50 gr. pane integrale
1 mela
olio EVO 1 cucchiaio

Merenda 1 barretta ai cereali

Cena 40 gr. caprino
patate lesse condite con 1/2 cucchiao di olio
50 gr. di pane integrale
1 clementina
1 kiwi piccolo
4 sfogliatine al salmone
Oggi mi sento piena!

[arale77]

ciao redigio'ti do'anche io il mio benvenutovedo che è una bella dieta ma anche la dr non è male io seguo quella e mi sono trovata bene...........ti auguro buon diario

[redigiò]

Colazione: latte e caffè 3 fette biscottate con 1 cucchiaio di marmellata
(questa colazione è la stessa che faccio da anni, anche quan-
do non ero a dieta, perchè mi piace troppo!)

Spuntino: Yogurt magro

Pranzo: Pizzoccheri light - 1 banana - 50 gr. pane integrale

Cena: Piovra lessa + cetriolo sott'aceto - poca verdura cotta - 50 gr.
pane integale - 2 arance

Siccome è venuta a trovarmi mia figlia, ho mangiato anche un piccolo cornetto ed un cucchiaio di marmellata di arance ()

Spinning: Km 9,7 per 30 minuti Kcal. bruciate 353

E anche oggi è andata!

[mariastella]

Colazione: latte e caffè 3 fette biscottate con 1 cucchiaio di marmellata
(questa colazione è la stessa che faccio da anni, anche quan-
do non ero a dieta, perchè mi piace troppo!)

Spuntino: Yogurt magro

Pranzo: Pizzoccheri light - 1 banana - 50 gr. pane integrale

Cena: Piovra lessa + cetriolo sott'aceto - poca verdura cotta - 50 gr.
pane integale - 2 arance

Siccome è venuta a trovarmi mia figlia, ho mangiato anche un piccolo cornetto ed un cucchiaio di marmellata di arance ()

Spinning: Km 9,7 per 30 minuti Kcal. bruciate 353

E anche oggi è andata!

questa è da 1400 o 1600?

[Elliby]

Quale dieta hai deciso di seguire alla fine?
Vedo che cmq a parte qualche piccolo sgarro te la cavi benissimo!
Un bacione...e continua cosi!

[redigiò]

questa è da 1400 o 1600?

sarebbe da 1400, ma giovedì, calcoli alla mano, ho ingurgitato 1635,59 Kcal. Però ho fatto spinning quindi penso di aver compensato.

[redigiò]

Quale dieta hai deciso di seguire alla fine?
Vedo che cmq a parte qualche piccolo sgarro te la cavi benissimo!
Un bacione...e continua cosi!

ho deciso quella da 1400. Ogni giorno mi segno sull'agenda quello che mangio (pesandolo prima) e calcolo le calorie ed a fine giornata mi accorgo di riuscire a starci dentro. Non so rinunciare alla frutta dopo pranzo, preferisco qualcosa meno e piuttosto mangio 2 frutti non molto grossi (es. 1 clementina + 1 kiwi, 2 arance piccole e certe volte anche grosse).
Un bacione anche a te

[redigiò]

Oggi mi sono pesata: 73
Mi sono anche misurata col centimetro, ma sarà meglio che non lo faccia più...le misure erano quasi superiori alla volta precedente...non so bene il punto in cui mi misuro: basta spostarsi di un cm. in sù o un cm. in giù che vien fuori una frittata di numeri!

Questa mattina:
COLAZINE la mia solita

SPUNTINO non mi è venuto neanche in mente di farlo

PRANZO risotto al pomodoro
crauti crudi
condimento totale dei due piatti: 1 cucchiaio di olio + grana
40 gr. di pane integrale
1 arancia

MERENDA 1/2 vasetto di yogurt magro alla frutta = 90 gr

CENA non ho ancora pensato... forse bistecca di vitello e zucchine
lesse

[miss pace]

Ciao Redigiò, direi che stai andando bene. Se fai un po' di sport, 100-150 calorie in più non fanno la differenza. E complimenti per la pesata, visto che non te li avevo ancora fatti! Buona notte