Alleanza Italia-Portogallo per combattere la ciccia!

[Verbena]

Come giá accennato oggi io e la mia compagna di appartamento, Ana (che é di Lisbona), ci mettiamo in serio.
Serietá vera? Si, quindi nuovo diario!

Vecchio diario:
Ossa lunghe in cammino per Barcellona!!!

[pachi]

Vai Verbena....buon inizio...

[francelui]

:p :p :p Ciao Verbena, buon inizio e buon diario!!!

[Verbena]

Grazie Pachi e France della visita!!!

[Aitina]

Buon nuovo inizio

[Verbena]

Originale inviato da Aitina

Buon nuovo inizio

Grazie

[CRI.7_25]

brava così insieme vi spalleggerete!!! si dice vero ??
buon percorso! poi quando la traduci un pò illustraci la tua dieta !

[saras84]

Buon nuovo diario anche da parte mia!!! Forza eh

[Verbena]

Di seguito scrivo lo schema della dieta
Lunedí
colazione: latte con i cereali
metá mattina: 1 mela
pranzo: pesce con "giardiniera di verdure" (5 cucchiai da zuppa)
merenda: --
cena: carne magra stufata con pasta
dopo cena: 1 arancia, 1 mini-fetta biscottata

Martedí/Sabato
colazione: 1 fetta di pane, 1 cucchiaino da caffé di burro light, latte
metá mattina: yogurt magro
pranzo: tacchino, 3 cucchiai da zuppa di riso, insalata
merenda: 1 crépe, 1 cucchiaino da te di marmellata, te o caffé
cena: pesce con aglio e olio, 1 patata, insalata
dopo cena: 2 kiwi

Mercoledí
colazione: 1 pane piccolo, 1 cucchiaino da te di marmellata, latte
metá mattina: 1 uovo sodo
pranzo: pasta con verdure "estufados" (4 cucchiai da zuppa)
merenda: 2 kiwi, 1 mini-fetta biscottata
cena: pollo alla piastra, mezzo pane
dopo cena: 1 bicchiere di latte

Giovedí/Domenica
colazione: 1 fetta di pane, 1 cucchiaino da caffé di burro light o marmellata, yogurt
metá mattina: 3 biscotti, 1 formaggino
pranzo: pesce alla piastra o al forno, 1 patata
merenda: yogurt, mezzo panino, 1 cucchiaino da te di marmellata
cena: Insalata mista con tutto *
dopo cena: 1 pera, 1 mini-fetta biscottata
* calda o fredda, no carne o pesce: Salmone, tonno, formaggio magro, rucola, noci, madorle, ...

Venerdí
colazione: latte con i cereali
metá mattina: 1 gelato al latte piccolo
pranzo: fetta di maiale al forno, "esparragadas", 2 fette biscottate
merenda: 1 mandarino, 1 mela, 1 mini-fetta biscottata
cena: Fuori **
dopo cena: --
** 1 fetta di pizza con una coca light o 5/6 tapas, non fritte o con paté, gazzosa senza zucchero

REGOLE
Pranzo e cena una zuppa, 1 cucchiaio da zuppa di olio a crudo per condire, verdura cruda o cotta
1 yogurt magro se si ha fame
1,5 litri di acqua lontano dai pasti
niente sale
le zuppe sono di 3 tipi: una gialla, una verde e una verde e gialla, con un cucchiaio di olio ogni 3 litri.
la base della zuppa é con patate, cipolla e aglio, che su frullano e di possono aggiungere, carote, porro, spinaci...

[Verbena]

Oggi é un giorno un pó cosí,
non stabilito nella dieta ma piú o meno nei parametri

11:00; 2 kiwi, 1 yogurt magro, orzo
12:00; 1 arancio, caffé, 1 biscotto
13:00; fuori a fre la spesa
pesata, sorpredentemente: 92,950!!!
14:30; 1 svizzera di carne magra (120 g ca) alla griglia, 5 cucchiai di verdura mista tipo giardiniera (patate, carote, piselli) congelata cotta del microonde, insalata con pomodori, un cucchiaio di olio, aceto balsamico, poco sale
pomeriggio passato a preparare e zuppe
17:00; Yogurt magro
18:00; fetta di pane integrale, 1 Kiwi
sto aspettando pazientemente che cucini il pesce perché muoio di fame!!!
20:30; Zuppa verde, orata (circa 450 g) cotta al forno in crosta di sale, riso (3 cucchiai da zuppa)
23:30: camomilla

La giornata di oggi é stata piú un intro, per domani, quando cominceremo quella sul serio.
L'idea di cominciare a pianificare giorno per giorno quello che devo mangiare mi atterrisce un pó, peró lo cominceró a fare, perché é l'unico modo, ho pensato, guardandomi in foto, che cosí ciccia sembro piú vecchia e piú mamma (come se non lo fossi giá abbastanza con i miei amici), quindi forse perdendo peso saró un pó piú ventisettenne single!!! Hehe!
In ogni caso abbiamo cominciato, il piú é che venerdí mi hanno invitata a un compleanno in un bar, non per mangiare ma per bere... cercheró di camuffare la coca light...
Solo una cosa é mancata oggi: movimento: sono ucita solo per fare la spesa e per portare fuori la spazzatura... ma con la scusa di preparare le zuppe mi é andato via il pomeriggio!!!
Domani costi quel che costi andró in palestra per fare un pó di corsa e pilates!
vado a nanna che é quasi mezzanotte e domani mattina ho lezione!

Lo so che non é molto ortodosso pero:
Suda jamon!!!
disturbi alimentari