**C'era una volta una mucca bella, c'è oggi una mukka snella...**

[Muccaallariscossa]

***** BUONA SERATA A TUTTI ED UN CALOROSO ABBRACCIO DA MUKKINA ****

(si vede che devo farmi perdonare gli ultimi giorni eh? )

SONETTO AL PASCOLO

Ringraziamenti e Chiarimenti
vorrei farvi arrivare
anche per l'anno che deve ancor cominciare

Tempo è di far cominciare il diario
che più che altro sarà un breviario

Pace tra gli ulivi infine trovai,
perchè con voi mi confrontai

Scuse vi porgo con ardimento
per esser di voi stata un grande tormento
Le vostre parole son calde nel cuore
fan parte di me come un grande amore.


Quiete abbisogna la mia anima in pena,
destate risate, oh amiche in vena!

Mukki è tornata con la sua risata
per dirvi della sua nuova trovata!

La sua nuova trovata nient'altro è
viva dietaround così com'è!

Inoltre aggiungo, grande vaccata,
di essere quasi gnocca mi sono proprio stufata!
Nell'animo, oh amica, ci sei anche tu,
per essere la mukki che ami sempre più!



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Cioè...Almeno una risatina l'avete fatta???? :rolleyes:

[Muccaallariscossa]

13/01
COLAZIONE: latte ps 215gr con 1/2 c miele
SPUNTINO1: 3 mini mandarini
PRANZO: pane integrale di segale 95 gr + prosciutto cotto 80 + 1 c olio + verdure orogel +/- 200 gr
SPUNTINO2: 1 pompelmo
CENA: spaghetti integrali 70 gr conditi con verdure orogel leggerezza + scamone alla piastra +/- 150 gr+contorno orogel antiossidanti (tutto) + 2 c olio.

ATTIVITA' FISICA: come ogni giovedì riposo, salvo nuovo piano sportivo


- il piano sportivo attuale è quello post vacanze, quindi "semi-pieno"; 2 riposi settimanali sono comunque previsti nel mio allenamento
- quantitativi inferiori alla dieta, niente carboidrati a colazione per i disordini alimentari di ieri

14/01 (kg 51,7)
COLAZIONE: latte ps 220 + 47 gr pane di segale + 1+ 1/2 c miele
SPUNTINO1: 2 mini kiwi +2 mandarini
PRANZO: pane integrale di segale 95 gr + 112 gr tonno al naturale RIO MARE Trancio al vapore ( :p )+ 2 c olio + 1 senape + insalata mista (carote, radicchio, rucola, valeriana)
SPUNTINO2: 1 mela grossa, 250gr yogurt magro 0,1 (=> da indagare avevo un bel buco allo stomaco senza yogurt!)
CENA: tagliatelle all'uovo 84 gr Buitoni (rasagnole :p ) condite con passata di pomodoro, 1c olio, spruzzatina di parmigiano+150 gr fiocchi di latte Bio Esselunga e broccoletti lessi con 1 c olio e aglio&peperoncino :p

ATTIVITA' FISICA: 90' corsa su tapì, totale distanza percorsa ca. 12,5 Km.

15/01 => svegliata con fame apocalittica! (kg 51,3)
COLAZIONE: latte ps 222 gr + 47 gr pane di segale + 2 c miele
SPUNTINO1: 2 yogurt 0,1 Muller (150 cal totali circa) + 1 grossa mela, avevo FAMONA ora SAZIONA , in effetti potrei provare con 1 yogurt+1frutto, ma anche ieri ho fatto così lo spuntino 2 e oggi ero leggera, con 90' di corsa non si scherza...A diminuire si fa sempre in tempo
PRANZO: 120 gr cous cous+40gr prosciutto cotto+80 piselli surgelati (scongelati prima :p )+ bietole lesse e zucca al forno (questa almeno era stra-bona). Allora un po' di osservazioni:
- ho esagerato con il sale bietole (e non mi piacevano) :'-(
- ci ho messo 3 quarti d'ora a preparare e faceva schifo, non esiste
- il cous cous biologico di Kamut non mi piace! :'-(
- la zucca al forno era favolosa, non devo dimenticarlo! é talmente dolce che sembra un dolcetto
- non ho saputo cucinare i piselli, l'ho scongelati e continuati a cuocere in acqua e non erano ben cotti, nè particolarmente saporiti
- mi sono sbagliata con i quantitativi, cioè di solito i 67 gr pasta + 40 gr pane li trasformo in 80/90 pasta, non si capisce come abbia calcolato 71 di cous cous+ 40 pane che sono diventati 120 di cous cous
SPUNTINO2: 2 yogurt magri 0,1 (ari-daje)
CENA: sogliole cotte con aglio e prezzemolo in padella, 2 finocchi ed innumerevoli carote cotte a vapore , 2 c olio (NO PANE, NE' PASTA COSI' SPERO DI AVER RECUPERATO AL CASINO DEL COUS COUS DEL PRANZO :rolleyes: ).

ATTIVITA' FISICA: Nuoto abbastanza sostenuto 2,8 Km stili misti (110 vasche in ca un'ora)

16/01 (Kg 51,4)
COLAZIONE: latte ps 234+1c miele + 5 biscotti savoiardi (45 gr)
SPUNTINO1: 1 pompelmo + 1 yogurt 0,1
PRANZO: patate con prezzemolo lesse (300 gr ca) + tonno al naturale 100gr ca + carote e cipolle cotte al vapore + zucca al forno + 2 c olio
SPUNTINO2: 2 kiwi
CENA: robiola 100 gr, insalata verde, ravanelli 1/2 peperone giallo + 2 c olio
ATTIVITA' FISICA: 60' corsa al parco ritmo abbastanza sostenuto, 1 passeggiata (lenta, tranne che 20') 1 h

17/01 (kg 50,9)
COLAZIONE: latte ps 230gr+2 c miele+1 fetta pane di segale integrale (47 gr)
SPUNTINO1: 1 pompelmo
PRANZO: branzino al cartoccio, patate lesse (300 gr abbondanti), insalata verde con 1/2 peperone, 2 c olio
SPUNTINO2: 2 kiwetti + 300 gr di yogurt Müller INTERO (3,7 grassi) del nuovo gusto Chantilly => SGARRO (SLURP)
CENA: Minestrone16 con 50 gr di pasta e 2 c olio+2scatolette simmenthal (280 gr di cui 220 carne netta, ma ne avevo voglia) condite con senape (30-40gr) e limone, 3 cubetti bietole lesse scondite.
ATTIVITA' FISICA: NESSUNA COME DA PROGRAMMA

18/01
COLAZIONE: latte ps 230 + 1 c miele + 7 Mellin
SPUNTINO1: 2 kiwi + 1 yogurt 0,1
PRANZO: pasta integrale 100 gr condita con 1 c olio, pomodoro, aglio&pep. + 2 uova sode + radicchio + 1 c olio
SPUNTINO2:4 mini mandarini
CENA:
ATTIVITA' FISICA: NUOTO

[liquidina]

toc toc...
si può? mmm è che se scrivo mi sembra di "sporcare" questa meraviglia di diario Vabbè, tanto fra 2 giorni ne devi aprire uno nuovo!!!
Ciao gnocca, buona serata

[Muccaallariscossa]

Mukka nel Paese delle Meraviglie, Le porge il suo più caloroso Benvenuto
Graditissima Ospite Liquidina...
Dica mia Dama, come procede lo studio delle sudate carte?
Trovate pace codesta serata o battete già in ritirata?

[Muccaallariscossa]

Bene, è ora di prepararsi al riposo notturno, più che altro perchè mi sta venendo fame e la liqui e nefelì sono impegnate...
Meglio che faccio nanna e non disastri
Ciao piccolette!

[liquidina]

oh porca paletta, la mukki si droga.. sarà mica lo stesso pusher di elios e lauretta???
A PROPOSITOOOOO! cavoletti! hai visto che siamo le CATTIVONE?
ihihihhi

mukki... mi sa che fra poco vado a nanna anche io... ieri ho dormito tanto tanto e oggi è stata tutta un'altra cosa......... OH Sì L'ORMONE HA LAVORATO BENE! Quindi dolcissima notte, ci si becca domani (tanto io un salto lo fo' e voi state qui al 100%). Bacionissimi

[Muccaallariscossa]

Vabbè nel frattempo ho deciso che rimango ancora un pochetto
No, non ho visto che siamo le cattivone dici nelle pigrgirls?

[liquidina]

argh sono rientrata proprio x dirti di non disconnetterti...
è in arrivo QUALCUNO sul forum

ps sì nelle pigr girls!

[Muccaallariscossa]

Chi c'è nel forum? Ho intravvisto littlestar....

[LittleStar]

ecchime
che diarietto