Colazione..

[Vanillas]

Allora, ho un dubbio..
Ho una dieta preparata per me da una nutrizionista qualche anno fa.. A distanza di qualche anno mi ritrovo nella stessa identica situazione e volevo mettermi un pò in riga.
Questa dieta prevede tè o latte a colazione con cereali o 30 gr di pane o creakers.. più della marmellata o del cioccolato ma in dosi molto ridotte.
Ora io faccio un lavoro in cui a metà mattina non posso fermarmi per cui fino alle 2 non posso mangiare nulla.. Soffro di cali di zuccheri perciò ho bisogno di fare una colazione abbondante!! Considerate che un toast, un tè e 3 o 4 biscotti non mi sono sufficienti. Cosa mi consigliate??

[dasempreadieta]

Ciao bella!

Secondo me potresti provare con il pane di segale o comunque con il pane integrale (magari con un velo di miele o marmellata), riempie molto e ci si mette di più a digerirlo, quindi ti fa venire fame più tardi , invece del tè potresti bere latte o yogurt (sono alimenti ricchi di proteine, che vengono assimilate più lentamente dando una sensazione di sazietà più a lungo), e non dimenticare la frutta! Credo che con una colazione sulle 350/400 kcal con carboidrati-proteine-vitamine-fibra tu possa arrivare tranquillamente alle 14!!

[Vanillas]

Ti ringrazio del consiglio, penso proprio che proverò!! Speriamo bene

[-Shiva-]

In genere io aggiungo un frutto alla colazione, quando ho bisogno di molte energie! Le calorie non salgono di molto però ti riempi di più.