Lunedì:
Colazione
- 37gr cereali
- 200gr latte
Spuntino
- 2 mele rosse
Pranzo
- 70gr pasta
- 48gr pane
- 130gr trota salmonata
- 10gr evo
- 5gr grana
- 1 noce
Spuntino
- 15gr pane
- 1 bacio (cioccolatino)
Cena:
- 156gr patate
- 2 fettine scamone
- 130gr cavoli capussi
- 7gr olio evo
Sgarri: ///
Ginnastica: 1 ora e mezza di corsa
Pensieri...

direi che non posso lamentarmi della settimana.. non sono calata molto gli ultimi giorni ma ho iniziato a introdurre parecchia attività fisica, creme, massaggi, elettrostimolazione.. esercizi a casa (addominali, piegamenti, flessioni e stretching). sono soddisfatta di me... sabato freee e si riprende domenica con maggior impegno!!!!
speriamo di farcela!

obiettivo questa settimana: non pesarmi tutti i giorni ma solo sabato prossimo!

Martedì:
Colazione: 33gr frollini + 150gr latte
Spuntino: 100gr banana
Pranzo:
289gr patate
1 bracciola
48gr pane
insalata con 1/2 cipolla
10gr evo

Spuntino: 1 barretta kellok's
Cena:
86gr pane
91gr ricotta
300gr zucchine
7gr evo

Sgarri: 1 fettina crostata
Ginnastica: ///
Pensieri: si riparte!! forza e coraggio allora... rimbocchiamoci le maniche... anche io voglio...

INIZIO SETTIMANA: 73.2

sabato:
Colazione: 200gr latte + 37gr cereali
Spuntino: 50gr latte + 5gr cereali
Pranzo: 67gr pasta uovo + carne + insalata
Spuntino: 1 panino
Cena: 2 toast
Sgarri: 1 panino al formaggio + latte e cereali + 1 budino
Ginnastica: ///
Pensieri: devo riprendermi.. quando sto male io mangio.. ma è sbagliato lo so! devo ritrovare la determinazione sennò così non scenderò mai di peso >_<

...

eh dai.. non sono bravissima... seguo a sbalzi la dieta e vorrei invece seguirla regolarmente.. uffi... devo impegnarmi di più.. poi ora a fine settimana ci si è messa anche la febbre...

OBIETTIVO PROSSIMA SETTIMANA: 72 ormai è diventata una fissa, chissà se ci arrivo senza rovinare tutto