Come mai...

[sabri]

Salve doc,
è tanto che non ci si sente.
Ho un problemuccio piccolo da porti:
da un pò mi sveglio la mattina con molta fame (mi sento debole e mi brontola lo stomaco).
Di solito faccio colazione con 20 gr di pro in acqua, 1 yogurt intero,
4 fette biscottate con miele o marmellata.
Una buona colazione credo. Siccome la faccio alle 7.15 del mattino,
arrivo alle 9.30 che già ho una debolezza e mi brontola lo stomaco da morire (mi porto sempre una mela e una pesca come spuntino), quindi i carbo non mancano.

Come mai tutto ciò?
Forse ho bisogno di qualcosa di più calorico?
Ieri ho fatto gambe in palestra poi:
La cena di ieri sera è stata con:
- 120 gr di petto tacchino con olio di oliva e limone
- 50 gr pane integrale
- verdura a volonta
- 2 fette di melone

Quindi non mi sembra di digiunare...
Devo dire che i miei allenamenti sono molto intensi...

Sto cercando di mantenere un pò di massa muscolare per l'inverno,
perchè faccio Kick Boxing a livello agonistico.

Stamattina addirittura alla colazione ho aggiunto una brioches offerta dai colleghi in ufficio...
Sono alta 1.69 per 55 Kg.

Thanks da Sabri

[imported_dott.Peppe]

[quote author=sabri link=board=9;threadid=124203;start=0#134372 date=1028109306]

Devo dire che i miei allenamenti sono molto intensi...

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ecco la risposta! necessiti di più energia in particolare durante i giorni d'allenamento, aggiungi un pò più di carbo (ma quelli buoni niente brioches o dolcetti con calorie vuote!); non abbandonare frutta e verdura che sono preziosissime fonti di fibre, vitamine e minerali!

Buone Vacanze Campionessa!