il peso dei muscoli

[wilma]

Nell'ormai remoto 1992, terminati gli studi, seguii una dieta dimagrante a arrivai al mio peso forma di 45 kg per 1.50 di altezza. Adesso, a distanza di dieci anni (il tempo vola!), ho necessita' di perdere un paio di chili, ma il peso e' sostanzialmente stabile (perche' sono sempre attenta a quello che mangio, ovviamente, non per miracolo!... pero' mi illudo che sia anche perche' ho imparato a gestirmi abbastanza bene col cibo...)
Ho pero' una curiosita': all'epoca, appena dimagrita, ero sottile sottile (al punto che si riusciva a stento a mettermi il bracciale per controllare la pressione!); adesso, a forza di attività all'aperto, sono snella ma forte, con una buona muscolatura. Preciso che non faccio nessuno sport in particolare, ma che adoro stare all'aria aperta e andare in montagna, faccio lunghe camminate, anche trekking di piu' giorni, quando c'e' la possibilita', un po' di corsa per il fiato (quando non fa cosi' caldo).
Quanto devo aspettarmi che "pesi" la muscolatura?
Intendo dire: allora 45 kg erano perfetti, ma adesso che la mia muscolatura e' piu' sviluppata, e' un parametro ancora valido, o sarebbe meglio considerare il mio peso forma leggermente piu' alto? Questo anche per non pormi obiettivi irrealistici!
Ringrazio tanto per la risposta!!!

[imported_dott.Peppe]

A parità di volume il muscolo pesa di più rispetto al grasso ... se vuoi conoscere praticamente la % di grasso e massa magra non è sufficiente la bilancia ma calcolrare i dati antropometrici... uno dei metodi più semplici è rappresentato dalla plicometria, ovvero la misurazione di pliche cutanee (con uno strumento chiamato plicometro) che tramite dei calcoli particolari permette di far conoscere la % di grasso per ogni soggetto.

Buona Estate!

[wilma]

Ringrazio sentitamente per la risposta (non si finisce mai di imparare...)
Però il metodo che lei mi dice non mi sembra tanto "pratico"... mi sa che se vado in giro a chiedere un plicometro o come diavolo si chiama, mi ricoverano in manicomio!...
Se volessi togliermi lo sfizio, a chi potrei rivolgermi? Anche al mio medico di base? o a uno specialista in medicina sportiva?
Grazie infinite!

[imported_dott.Peppe]

Se vuole togliersi lo sfizio esiste lo spietato specchio un paio di saltelli e tutto ciò che sobbalza in maniera flaccida è ciccia!!! un metodo veloce e pratico potrebbe essere quello di pesarsi utilizzando delle bilance impedenziometriche che si trovano facilmente in farmacia ... sempre in pharmacia si trovano degli strumenti ( forma di sbarra) ed è sufficiente tenerli tra le mani per misurare la % (approssimativamente ) di grasso ... sfruttando la capacità di conduzione della corrente elettrica (bassimissimi voltaggi) attraverso il grasso ed il muscolo ... il muscolo conduce meglio l'elettricità !
Ottimale è anche l'idea di rivolgersi ad un nutrizionista medico sportivo o cmq qualsiasi medico che disponga di strumenti adatti per fare un quadro antropometrico.

Buona Serata