insalatone

[morganaeli]

come faccio a conteggiare i gr se faccio un insalata tipo pomodori carote insalata etc...come fate voi??

[Lory83]

io la prima volta ho pesato tutto sulla bilancia, ora mi regolo. Cinque pugni di insalata, tagliata intendo, sono 100 grammi, quindi sulle 15 Kcal (praticamente nulla). 6 o 7 pomodorini di quelli a grappolo sono 100 grammi, quindi sulle 17 Kcal, ancora niente... L'importante è fare attenzione a quello che ci metti dentro! un cucchiaio di olio sono 10 grammi (90 Kcal) mezza mozzarella circa 160 Kcal, mezza scatoletta di tonno al naturale (le scatolette più grandi) circa 60 Kcal e così via. Comunque all'inizio ti consiglio di pesare tutto, puoi verrà da sè....