Il diario alimentare di Lauretta

[lauraeffe]

Eccomi qui... traferisco qui la buona abitudine che ho quando sono a dieta di segnarmi quello che mangio ogni giorno... se poi qualche anima pia (tipo Liqui...) volesse controllare ed eventualmente aggiustarmi il tiro...

LUNEDI' 28 FEBBRAIO:

Colazione
latte p. s. 200 gr cal. 110
Corn flakes 40 gr cal. 144
Spuntino:
1 caffe s.z.
1 Pan di Stelle cal. 37
Pranzo
Pane 60 gr cal. 180
Formaggio cremoso light 80 gr cal. 132
Insalata 125 gr cal. 50 ?
Olio 2 ini cal. 90
Spuntino
Cena
Pasta 50 gr cal. 175
funghi cal. 50
olio 1 ini cal. 45
petto di pollo 100 gr cal. 100
Verdure cal. 80

TOTALONE CAL. 1193

[lauraeffe]

Eccoci qua.... oggi devo mettere in atto una delle strategie pianificata nella scorsa settimana...
STRATEGIA PER QUANDO SI VA A CENA FUORI
Prima di tutto: oggi niente spuntini...
Secondo: stasera solo secondo + contorno o mezzo primo più contorno o pizza + ananas (non so dove andremo...)
E veniamo al menù di oggi:

Colazione
latte p. s. 200 gr cal. 110
Corn flakes 40 gr cal. 144
Spuntino:
1 caffe s.z.
Pranzo
Pane 60 gr cal. 180
Prosciutto crudo 80 gr cal. 180

CENA. ????????

TOTALE parziale 614

[lauraeffe]

Colazione
latte p. s. 200 gr cal. 110
Corn flakes 40 gr cal. 144

Pranzo
Pane 60 gr cal. 180
Formaggio cremoso light 60 gr cal. 99
Insalata 125 gr cal. 50 ?
Olio 2 ini cal. 90

Spuntino
Crackers 108 cal

Cena

Pane 60 gr cal. 180
Insalata 125 gr cal. 50
Olio 2 ini cal. 90

TOTALONE CAL. 1101 (POCHE?)

[lauraeffe]

Colazione
latte t.s. 200 gr cal. 88
Corn flakes 40 gr cal. 144

Pranzo:
Straccetti con rucola e patate al forno (pochissime, purtroppo!)
Cal. non so, x sicurezza 600

Cena
Pasta 50 gr cal. 175
funghi cal. 50
olio 2 ini cal. 90
Finocchi e ravanelli cal. 50


TOTALE CAL 1197
Note: siccome non sapevo come fossero conditi gli straccetti ne ho presi pochissimi, con 4 (quatttro!) patate al forno.... ho una fame allucinante

Domani sera pizza. Il momento di mettere in atto la
STRATEGIA PER QUANDO SI MANGIA PIZZA

Colazione normale... niente spuntino, tanto è sabato e mi alzo tardi... pranzo diciamo normale, diminuendo un pochino la pasta... cena pizza... senza suppli, bruschette e cose varie e senza dolcetto, ma la pizza voglio la napoletana!

[lauraeffe]

Colazione
latte p. s. 200 gr cal. 110
Corn flakes 40 gr cal. 144
Spuntino
Cracker cal. 110
Pranzo
Pane 60 gr cal. 180
crescenza 100 gr cal. 227 (TROPPE?)
Insalata 125 gr cal 50
Olio 1 ino cal. 45
Mela cal. 80

Cena
Pesce al vapore cal 250
Asparagi cal 30
Olio 1 ino cal. 45


TOTALONE: 1271 (ok!!!)

[lauraeffe]

Finalmente torno ad aggiornare il diarietto...
Allora:
Colazione
Caffè e cornetto cal. 200
Pranzo
Pane 60 gr cal. 180
Prosciutto crudo 80 gr cal. 180
Insalata cal. 50
Olio 2 ini cal. 90
Cena
Pasta 50 gr cal. 175
funghi cal. 50
olio 1 ini cal. 45
Hamburgher cal 180
TOTALONE 1150
ok ma potevo evitare il cornetto!

[ambragiada]

ciao, come fai iil calcolo delle calorie??? dove hai trovato??? grazzie e complimenti per la perseveranza....