Voglio laurearmi! Voglio dimagrire!

[Verbena]

Ok, comincio il mio blog... speriamo che mi aiuti.
La dieta la devo seguire per 36 settimane
(non le segno ancora tutte che sennò mi fanno paura...)

___0______31/01:____91______peso di partenza
___1°_____07/02:____90,25___(-0,75)____(-0,75)
___2°_(13)_14/02:____89 _____(-1,25)____(-2,00)
___3°_____21/02:____88______(-1,00)____(-3,00)
___4°(1/03)28/02:____87______(-1,00)____(-4,00)
___5°_(08)_07/03:____87______(-0,00)____(-4,00)
___6°_____14/03:____87______(-0,00)____(-4,00)
___7°_____21/03:____87______(-0,00)____(-4,00)
___8°_____26/03:____86______(-1,00)____(-5,00)
___9°_(05)_04/04:____...87?
__10°_(12)_11/04:____86________________(-5,00)
__11°_(19)_18/04:____86________________(-5,00)
__12°_(28)_25/04:____86________________(-5,00)

Questo è il mio countdown per il peso...



... e questo per gli esami

[Verbena]

Lunedì 31
9:30 Colazione(non ero ancora ufficialmente a dieta) 2 panini al latte, caffè con latte
Durante la mattinata ho capito che era il momento di mettermi a dieta
12:00 Spuntino
2 mandaranci
13:00 Pranzo
70 g riso basmati con salsa di soia, 2 carote, 2 cucchiaini di olio
15:00 Merenda (ero fuori casa)
1 spremuta di arance
19:30/20:30 Danza
21:00 Cena
Pesce ai ferri, 2 finocchi lessi, 40 g pane, 2 cucchiaini di olio
Sono molto felice di essere riuscita a fare il primo passo

Martedì 01 (14721 passi 10 km ca)
10:00 (come sempre mattiniera)
1 pane al latte, 1 fetta di panbrioche (vado per gradi), 150 ml latte, caffè con latte e dolcificante
Spuntino
3 mandaranci
1 cappuccino
14:30 Pranzo (alla faccia della dieta, era l'unica cosa che ho trovato da mangiare...)
panino con porchetta funghi e maionese
1 caffè macchiato
Più tardi
1 cappuccino
18:30 Merenda
1 e 1/2 mandarancio (ho diviso con un'amica)
Cena in pizzeria con un'amica (non programmata)
Bruschettina con pomodoro, olio, aglio e grana
1/2 pizza con salsiccia e funghi, 1/2 pizza con gorgonzola e cipolla
1 caffè macchiato, 1 cioccolatino (ma perchè ti danno il cioccolatino col caffè??? E' buonissimo!!!)
Dopo cena
tisana, 3 biscottini

Mercoledì 02 (4280 passi 3,29 km)
7:30 Colazione (dormito nulla)
150 ml latte, caffè con latte, 1 pane al latte
12:30 Spuntino
2 mele
13:30 Pranzo
3 polpette di ricotta e spinaci, 70 g pasta al pomodoro, cavolo cappuccio con aceto balsamico, 2 cucchiaini di olio
Caffè con latte
15:00/19:00 ho dormito tutto il pomeriggio
19:20 (in fretta prima di danza)
omogeneizzato 10% frutta mela e fragola
19:30/20:30 Danza
21:00 Cena
spiedino di carne e peperoni, 450 g verdura mista surgelata (carote, broccoli e cavolfiori), olio
22:00
tisana

Giovedì 03
10:30 Colazione
150 ml latte, caffè con latte, 1 pane al latte
12:30 Spuntino
2 mele
13:30 Pranzo
70 g pasta al pomodoro, cavoletti di bruxelles lessi, 2 cucchiaini di olio
Caffè con latte
16:00/17:00 Lezione di Canto
18:00 Merenda
3 mandaranci
20:00 Cena
Zuppa di legumi e cereali
21:00/23:30 Coro

Venerdì 04
10:30 Colazione
150 ml latte, caffè con latte, 1 pane al latte, 1 fetta di panbrioche
13:00 Pranzo
70 g pasta con funghi trifolati, olio
Caffè con latte
15:30 Merenda
1 mela
17:00 Merenda
1 arancia
20:30 Cena
Coda di rospo lessa, zucchine lesse al microonde, 40 g pane, 2 cucchiaini di olio
durante la serata
Qualche caramella dietorella

Sabato 05
10:30 Colazione
150 ml latte, caffè con latte, 1 pane al latte
13:00 Pranzo
70 g pasta con funghi trifolati, verdure miste (1 zucchina, 1 melanzana e 1 peperone, metà per domani), olio
Caffè con latte
18:00 Merenda
1 mela
20:30 Cena
Mi sono data al buffet del ristorante e me lo sono goduta, caffè, tisana con zucchero (quando ce vò ce vò)

Domenica 06
12:30 Colazione (che vergogna)
150 ml latte, caffè con latte, 1 pane al latte (come sempre, dolcissimo, buonissimo risveglio)
13:30 Pranzo (perchè i miei vogliono che pranzi con loro, mica avevo fame)
70 g pasta al pomodoro e verdure di ieri, olio
Caffè con latte
18:00 Merenda (adesso ho fame)
una mela Rojal gala credo (bella, succosa, buona)
20:00 Cena
110 g (ad occhio) di salmone affumicato, minestrone di verdure, quel che rimaneva delle verdure cotte ieri, 50 g pane, olio
22:00
tisana


Osservazioni sulla settimana:
A occhio, su 2 piedi... non è che sono stata proprio così brava...
spero domani di non avere brutte sorprese e spero di comportarmi meglio nella prossime settimane

(-36)

[Verbena]

... ed esami



Lunedì 07
10:30 Colazione (mi sento gooonfiaaaa!)
Latte, caffè, pane al latte
13:30 Pranzo (so già che presto avrò fame...)
Orecchiette con broccoli, un peperone, un filo d'olio, caffè con latte...
17:00 Merenda
1 mela (e qualche dietorella lavorando)
18:00 2° Merenda
una fetta di pane in cassetta di grano duro della mulinobianco
19:30/20:30 Danza
Cena
Petto di tacchino, radicchio conditi con l'olio e l'aceto balsamico, finocchi in padella con il latte e pane
Caffettone con latte

Martedì 08 ESAME STORIA DELL'ARTE MODERNA 30!
7:15 Colazione (non ho dormito, ho fatto tutto un dritto per finire la tesina)
Caffè con latte, pane al latte con marmellata (posso, posso), niente latte che fa sonno e non è il caso
10:00 Spuntino (nausea tutta la mattina)
1 mela
14:00 Pranzo
pasta, 80g, con pomodoro, olio (poco), cavoletti di bruxelles lessi
Vado a dormire un pò, parecchio (ho poreso 30!!!Trentaaaa!)
18:30 Merenda
tisana e 2 fette biscottate
20:00 Cena
2 uova, olio (poco), pane, cicoria
3 frittelline per festeggiare!
22:30 Dopo cena
Tisana



Mercoledì 09
11:00 Colazione(notte di recupero)
Caffè, latte, pane al latte
14:00 Pranzo
Pasta al pomodoro piccante, olio, cappuccio
caffè con latte
15:00 Ho voglia di mangiare dolcetti, non so perchè, forse è il sonno
16:00 Merenda
caffè con latte, e fette biscottate
19:30/20:30 Danza
21:00 Cena
50 g pane, 1 scatoletta di tonno al naturale
Sono andata a vedere "La mala educaciòn", quanti bei ragazzi... sento la mancanza di un uomo!

Giovedì 10 ESAME URBANISTICA 30!
7:35 Colazione
caffè, latte, pane al latte, 1 fetta di panbrioche
11:00 Spuntino
1 mela
13:00 Spuntino (mica tanto, ma qui non si decidono e devo aspettare per il pranzo)
1 arancio
15:30 Pranzo
Panino con crudo 8poco e non sgrassato) e verdure grigliate)
18:30 Merenda
caffè con latte, 2 fette biscottate
Cena
21:00 Coro
In disco (lo so che in dieta non si dovrebbero fare ste robe, ma ho ballato almeno 2 ore, conta qualcosa?)
mezzo Gin-Lemon e mezzo Moijto



Venerdì 11 SETTIMANA KETCHUP
11:30 Colazione
pane al latte, caffè con latte
13:30Pranzo
Pasta col sugo di pomodoro, porri lessi, 1 crocchetta di pollo (20g), olio
15:00/18:00 GRUPPO DEA
17:00 Merenda
2 mandaranci
19:30 Merenda
1 mela
20:30 Cena
bistecca, finocchi lessi, pane, olio
Dopo cena
1 confezione di dietorelle Next alla frutta, faccio schifo

Sabato 12
11:00 Colazione
Caffè con latte, pane al latte
13:30 Pranzo
Gnocchi di zucca e patate, radicchio, finocchio lesso, olio
caffè con latte
18:00 Merenda
Yogurt light all'ananas
Cena
Minestrone di verdure, 240g gamberetti lessi, 50 g pane, olio, 1 peperone
Tisana al finocchio



Domenica 13 Peso 89!
10:45 Colazione
Caffè con latte, 2 fette (40 g) panbrioche
13:00 Pranzo
92 g riso basmati con salsa di soia, funghi, 1 peperone, 3 cucchiaini olio
Caffè con latte
17:00 Merenda
1 mela cotta con la cannella
18:00
Tisana al finocchio
19:30 Cena
Spezzatino (155 g vitellone, verdure), 50 g pane, radicchio, aceto balsamico, olio
Dopo cena (da un'amica)
6 o 7 (facciamo 7) pastine mignon!!!

Osservazioni sulla settimana:
A parte lo sgarro di domenica sera (che comunque anche sabato della settimana prima...) sono stata brava, quindi se riuscissi a non sgarrare potrei perdere pure più di un kilo a settimana, chi lo sa...

(-35)

[Verbena]

Nuova settimana, nuovi propositi di sgarrare meno,
beh, la scorsa, a parte domenica dalla Miky, sono stata brava!
Poi adesso ho anche la bilancina tanto carina!!!

Lunedì 14
9:00 Colazione
latte, caffè, 4 fette biscotatte (rinuncio al pane al latte, la marmellata e lo zucchero, che potrei, per il peccato di ieri sera)
11:15 Visita foniatrica
Male, male, ho una disfunzione alle corde vocali... sto malissimo
12:30 Spuntino
1 mela
14:00 Pranzo
94 g pasta, passata di pomodoro, cavolo cappuccio, 3 c.ini olio
Caffè con latte
16:00
Caffè con latte
17.15 Merenda
Yogurt light all'albicocca, 5 fette biscotatte integrali
19:30/20:30 Danza
20:45 Cena
150g manzo lesso, brodo di carne, 3 zucchine lesse
2 baci perugina

Martedì 15
10:30 Colazione
caffè con latte, succo di frutta, 5 fette biscottate integrali (questa settimana niente pane al latte, punizione per tutti i dolci che ho mangiato domenica sera!)
14:00 Pranzo
99g tortellini, brodo di carne, insalata, peperone, aceto balsamico, olio
caffè con latte
17:00 Spuntino+Merenda
Yogurt light ai frutti di bosco, 2 fette biscottate
19:00/20:00 Canto
20:30 Cena
116g ricotta vaccina, 64g pane integrale, melanzane ai ferri, olio (che mangiata!!!)
tisana al finocchio
60 addominali

Mercoledì 16 ESAME DI ESTIMO (un corno!)
8:30 Colazione
Caffè con latet, succo 100% arancia, 4 fette biscotate integrali
11:00 Spuntino
1 mela
12:30/13:30 Pranzo
pane e prosciutto crudo (soccome era tanta roba ho diviso in 2 e l'ho mangiato in 2 tempi divertsi)
14:00 Merenda
yogurt light alla fragola, cappuccino
17:00 Merenda
1 banana
18:00 Merenda
Caffè con latte + 2 fette biscottate
19:30/20:30 Danza
Cena
21:00 Coro
23:30 Vado dalla Ale
mezzo biscottino al cocco, tisana

Giovedì 17
11:00 Colazione
caffè, latte, 36g fette integrali
Pranzo
140 g pane integrale, 45 g prosciutto crudo, 50 g prosciutto cotto
17;00 Merenda
yogurt light all'ananas, 2 morsi di mela
20:00 Cena
300 g (ca) piovra, cavolfiore, 64 g pane integrale,
1 bavarese, 1 bignè alla ciocolata (doppio ops...)

Venerdì 18
8:00 Colazione
latet, caffè con latte, 36g fette integrali
9:30 DEA
14:00 Pranzo
75 g (ca) pane integrale (la metà), 45 g prosciutto crudo, 50 g prosciutto cotto, caffè macchiato
17:00 Merenda
yogurt light all'albicocca (del pranzo)
20:00 2° Merenda
1 mela
22:00 Cena
1/2 bruschetta cipolla e pomodoro (fatta con pane tipo piadina)
1 suvlaki pita (pane di pita, carne di maiale, verdure, salsa zaziki)
1 tisana + 1 biscottino
01:00 Dopo cena
1 tuisana al finocchio

Sabato 19
13:00 Colazione
1 caffè con latte
13:30 Pranzo
tortellini in brodo (metà, 50 g ca)
14:00/19:00 1° incontro corso autostima
17:00 Merenda
1 mela
20:30 Cena
2 hamburger di soia (150 g ca), 50 g pane, olio, porri lessi
1 tisana al finocchio
Dopo cena
tisana mora e vaniglia, yogurt light ai frutti di bosco
70 addominali

Domenica 20 (8631 passi, 6,64 km ca)
9:15 Colazione
caffè con latte, succo di arancia, 36 g fette biscottate integrali
13:00 Pranzo
150g ca pane integrale, 100g ca prosciutto cotto, caffè macchiato
17:00 Merenda
cappuccino, yogurt light alla fragola
19:20 Merenda
1 mela
20:30 Cena
150g ca petto di tacchino, funghi sbrise ai ferri, 50g pane, olio.
80 addominali

Osservazioni sulla settimana:
diciamo che ho strafatto con i dolci... comunque ho studiato tanto... e ho preso coscienza di una cosa importantissima: SEGUIRE LA DIETA VUOL DIRE PRENDERMI CURA DI ME STESSA, SGARRARE SIGNIFICA TRASCURARMI!

(-34)

[Verbena]

Stavo pensando al motivo che mi ha spinta a mettermi a dieta...
la vergogna...
la vergogna di pesare talmente tanto che, se fossi andata a letto con un uomo, avrei pesato più di lui...
la vergogna di essere più vicina al quintale che al peso forma...
la vergogna, verso me stessa di essermi trascurata così tanto!!!
E se per caso dovessi dimenticarmene l'ho scritto qua così lo rivedo e me lo ricordo.

Lunedì 21 (2874 passi, 2,21 km ca)
9:15 Colazione
caffè con latte, succo d'arancia, 36g fette integrali
13:30 Pranzo (al Bar)
panino con crudo e verdure, un pezzetto di toast,
caffè macchiato, 1 cioccolatino (piccolino, premio!)
17:00 Merenda
Yogurt light alla fragola
17:30 Merenda
1 mela
18:30 Merenda
1 mandarancio e 1/2 fetta biscottata
19:30/20:30 Danza
20:40 Cena
150 g svizzera di manzo, cavolfiore, 65g pane integrale, olio
Dopo cena
Camomilla

Martedì 22 ESAME NORSA rimandato al 16 marzo
8:30 Colazione
caffè con latte, succo d'arancia, 36 g fette integrali
11:00
cappuccino
12:00/14:00 Pranzo
148 g pane integrale, 88 g bresaola, caffè macchiato
16:00 Merenda
yogurt light ai frutti di bosco
17:00 Merenda
1 mela
20:00 Cena
2 uova, 50 g pane integrale, funghi, 1 carota, olio
21:00 Coro
23:30
tisana

Mercoledì 23
8:00 Colazione
caffè con latte, 50 g succo d'arancia (era finito), 200 g latte, 33 g fette biscottate
9:30/10:30 Dea
13:30 Pranzo
92 g pasta, peperone, conserva di pomodoto, porri lessi, olio,
caffè con latte
15:00/16:00 Canto
17:30 Merenda
1 mela
18:30 Merenda
Yogurt magro (con caffè solubile e dolcificante), tisana
19:30/20:30 Danza
20:40 Cena
brodo, 105 g prosciutto crudo, 63 g pane integrale, insalata e finocchio, aceto balsamico, olio

Giovedì 24
10:30 Colazione
caffè con latte, succo d'arancia, fette integrali
13:30 Pranzo
pasta col pomodoro, insalata con olio e aceto balsamico
caffè con latte
20:30Cena
spinaci, vitello, olio, pane
21:00 cinema
22:00 Dopo cena
birra rossa media
tisana al finocchio

Venerdì 25
9:30Colazione
caffè con latte, succo di arancia, fette integrali
13:00 Pranzo
pasta aglio olio e peperoncino, 1 carota, 1 peperone
caffè con latte
14:00/19:00 2° lezione autostima
16:30 Merenda
1 yogurt ai frutti di bosco
1 cappuccino
20:00 Cena
pesce, zucchne lesse, olio, pane integrale
1 tè verde alla menta, 1 pezzetto di torrone, 3 liquirizie

Sabato 26
10:30 Colazione
caffè con latte, 200g succo d'arancia, 33 g fette integrali
13:30 Pranzo
1 svizzera di soia (80g), insalata, olio, aceto balsamico, pane integrale
17:00 Merenda
1 yogurt magro con caffè solubile e dolcificante
20:00 Cena
melanzane e peperone alla griglia
Dopo cena
dolci, salati, fritti, vino, cocajack... insomma una serata di grande sgarro

Domenica 27
14:30 Brunch
toast con sottiletta e bresaola, tost con sottiletta e prosciutto cotto, 200g succo d'arancia, caffè con latte
17:00 Merenda
tisana, 2 mandarini, yogurt magro con caffè e dolcificante
20:00 Cena
pollo ai ferri, zucchine e finocchi lessi, olio, pane integrale
tisana al finocchio

Osservazioni sulla settimana
La settimana è volata e io nemmeno me ne sono accorta... la dieta l'ho seguita, alti e bassi, il fine settimana è sempre critico, ho dato un occhio alla bilancia e pare che sono calata cmq, ma mi peso ufficialmente manterdì, perchè così avrò un pò smaltito i bagordi del sabaro sera mangereccio!
(-33)

[Verbena]

E' cominciata un'altra settimana... comincio ad vedere un pò troppo lontana la fine, è come se il mio obiettivo, si allontanasse man mano che io cammino verso di lui. All'inizio le 36 settimane mi sembravano poche, adesso che sono a 32 comincia a sembrarmi un'eternità... ma non devo fermarmi... certo che, se ne avessi la metà sarebbe meglio!

Lunedì 28 (13890 passi, 19,7 km ca)
8:00
caffè con latte
9:00 Colazione
4 fette integrali, succo d'ananas
13:00 Pranzo
pane integrale, bresaola, 1 cappuccino (purtroppo dolce, la macchinetta...)
16:00 Merenda
1 yogurt magro ai frutti di bosco, 1 mela
19:30/20:30 Danza
20:40 Cena
bistecca di manzo, olio, verdure lesse, pane integrale
Tisana al finocchio



Martedì 1 LAUREA ALBY (13000 passi, 10 km ca)
9:30 Colazione
caffè con latte, succo d'arancia, 4 fette integrali
nella mattinata
a cappuccini (con zucchero)
1 kinder delice e 1 kinder duplo
14:00
1 pacchetto di kraker e 1 pezzo di grana
Buffet Alby (ho recuperato tutta la dieta)
aranciata, paninetti con mortadella, 2 tramezzini, dolcetti, un pò di vino caffè macchiato con zucchero
20:00 Cena
funghi, pessetto di pane, 1 yogurt con caffè solubile e dolcificante
23:00 Dopo cena
tisana dolcificata con miele

Mercoledì 2 (10500 passi, 8 km ca, sto camminando un sacco sti giorni e mi fanno male le gambe!!!)
9:00 Colazione
caffè con latte, succo d'arancia, 4 fette biscottate
11:00
Cappuccino alle macchinette (dolce)
13:00 Pranzo
pane integrale, prosciutto crudo
cappuccino alle macchinette (dolce)
11:00
Cappuccino alle macchinette (dolce)
17:00 Merenda
yogurt light all'ananas
caffè con latte, 2 fette biscottate
18:30
caffè con latte
1 mela
19:30/20:30 Danza
20:40 Cena
tacchino, pane, verdura lessa, olio, aceto balsamico
tisana

Giovedì 3
11:00 Colazione
caffè con latte, succo d'arancia, fette integrali, 1 cucchiaino di miele
13:00 Pranzo
pasta integrale con passata di pomodoro, olio, peperone e zucchine lesse
caffè con latte
17:00 Merenda
yogurt light con caffè
20:00 Cena
90 g pane integrale (un pò troppo), pesce tipo sogliola, verze, un cucchiaio di insalata russa (maionese e verdure), tisana, olio, 2 liquirizie

Venerdì 4
11:00 Colazione
caffè con latte, succo d'arancia, fette integrali
13:30 Pranzo
pasta integrale, passata di pomodoro, melanzane, olio
caffè con latte, qualche liquirizia, 1 confetto, 1 pezzo di cioccolata
17:30 Merenda
yogurt light con caffè
caffè con latte
20:00 Cena
2 uova, pane inegrale, cavolo cappuccio, 1 carota, aceto balsamico, olio
liquirizie
21:00 coro
24:00
tisana, 2 fette integrali


Sabato 5
11:00 Colazione
caffè con latte, succo d'arancia, fette integrali
13:00 Pranzo
pasta, sugo di verdure, olio,
caffè con latte, qualche liquirizia
15:00/16:00 Canto
17:00 Merenda
yogurt magro con caffè
19:30 Cena
bistecca di maiale (con timo e maggiorana), pane, verdure miste tricolori (carote, cavolfiori, cavoli), olio
caffè con latte, qualche liquirizia
Dopo cena da Alberto di Danza, poi Disco a Dolo
caffè con un pò di zucchero
jin-lemmon
2 fette integrali

Domenica 6
12:30 Colazione
caffè con latte
13:30 Pranzo
riso basmati con salsa di soia e un goccio di panna, cappuccio, olio, aceto balsamico
caffè con latte, un pezzetto (4og) di torta alle mandorle
16:30 MerendaYogurt con caffè, caffè con latte, 1 mela
20:00 Cena
tonno al naturale, pane, verdure cotte, olio, tisana
Dopo cena (presa dallo sconforto)
60 g di prosciutto crudo, dei bibamesi (cioppini di pane)

Osservazioni sulla settimana
Settimana un pò nervosa e svaccata... non ho seguito molto la dieta, non mi stupirei di essere ingrassata, ma non lo desidero... spero almeno di essere rimasta ferma sul mio peso!
(-32)

[Verbena]

Settimana all'acchiappo di Mr Book!
Lunedì 7 (22000 passi, 17 km ca... tutto per Mr Book... ma stiamo scherzando??? Deve uscire con me!)
8:30 Colazionecaffè con latte, succo d'arancia, pane al latte
11:00 Spuntino
capuccino alle macchinette, 1 mela
12:30 Pranzo
2 panini integrali con prosciutto crudo, zucchine, piselli
1 cappuccino
15:00 Merenda
Yogurt magro all'ananass
18:00 Merenda
1 mela, caffè con latte
19:30/20:30 Danza
20:30 Cena
Bistecca, funghi, pane, olio

Martedì 8, nessun calo, c'era da aspettarselo... (13600 passi, 10,47 km ca) Con papà sono andata al Salone Nautico
9:00 Colazione e nel mattino
caffè, succo d'arancia, fette integrali
1 cappuccino
14:00 Pranzo
pasta al formaggio, verdure cotte, un pò di pane, mezzo bicchiere di vino, caffè
nel pomeriggio
cappuccino, brioche, qualche pezzetto di formaggio, un bicchiere di birra
19:00 Cena
pane brioche, yogurt
21:00 Coro

Mercoledì 9 (tanti passi, almeno 13000, ma ho dimenticato il contapassi!)
8:00 Colazione e nella mattinata
succo d'ananas, pane al latte
1 cappuccino al bar
1 cappuccino al distibutore
12:30 Pranzo
2 panini integrali con cotto
1 cappuccino al distributore
15:00/20:00 "Parsifal" alla Fenice
nl pomeriggio
yogurt light ai frutti di bosco
2 mele
1 caffè macchiato
dei salatini
21:30 Cena
metà pane integrale, lesso, verdura cotta, olio

Giovedì 10 (9150 passi, 7 km ca, apposta per chiedere di uscire a Mr Book!)
11:00 Colazione
caffè con latte, latte, fette integrali
tisana al finocchio
80 addominali su AB-King
13:00 Pranzo
tortellini in brodo, verdure, olio,
caffè con latte, delle liquirizie
nel pomeriggio
1 cappuccino
1 chupa chups
20:00 Cena (a metà ho litigato col papà)
metà pollo, metà pane, metà olio, verdure
Mr Book ha rifutato il mio invito dicendo che è incasinato...
si attacca, io non farò più nessun passo verso di lui,
gli ho mostrato la mia disponibilità, adesso sta a lui,
e io intanto continuo per la mia strada...

Venerdì 11 (5000 passi ca)
10:30 Colazione
Caffè con latte, latte, fette integrali, 1 cucchiaino di miele
117 addominali su AB-King
Spuntino
Pranzo
15:00/18:00 Gruppo Dea
Merenda
2 mele
20:00 Cena
pesce, pane, olio, verdura cotta, un paio di liquirizie
21:00 Maerne concerto maestro
1 cappuccino deca, Rum e pera

Sabato 12
Colazione
caffè con latte, latte, fette integrali
120 addominali su AB-King, 15 mezze-flessioni
13:00 Pranzo
pasta integrale al pomodoro, verdura, aceto balsamico, olio
caffè con latte
14:00/19:00 3° lezione autostima e biodanza
Merenda
1 fettina tiramisù, 1 fettina focaccia, 1 bichiere di fragolino, 1 cappuccino
20:30 Cena
svizzera, un pezzetto di polpetta, verdura lessa, pane, olio
un paio di liquirizie, 1 chupa chups
Dopo cena

Domenica 13
10:30 Colazione
Caffè con latte, latte, fette integrali
addominali su AB-King
13:00 PranzoCus cus, pomodoro, verdura, olio
16:30 "L'italiana ad Algeri" a Scorzè
21:00 Cena
sottolombo di vitelli, verdura lessa, pane, olio
3 fette di bresaola, 1 fetta di panbrioche

Osservazioni sulla settimana
Mi sa che non ho fatto per niente la brava con tutte ste caramelle alla liquirizia!!!
(-31)

[Verbena]

Devo ASSOLUTAMENTE smettere di mangiare liquirizie normali, al massimo senza zucchero... Voglio fumareee!!!
Lunedì 14 THE WOMAN IN RED
9:00 Colazione e nella mattinata
succo d'arancia, 2 fette di panbrioche, cappuccino
cappuccino
13:00 Pranzopane integrale, bresaola, yogurt light ai frutti di bosco, cappuccino
Nel pomeriggio
2 mele
cappuccino
19:30/20:30 Danza
21:00 Cena
2 uova, melanzane ai ferri, pane, olio
21:00 Coro

Martedì 15
11:00 Colazione
caffè con latte, latte, fette integrali
13:30 Pranzo
pasta al pomodoro, verdura, olio
17:00 Merenda
yogurt magro con caffè, caffè con latte, 2 fette integrali
21:00 Cena da Ale
cena cinese per asporto...
Mezza porzione di spaghetti di soia, funghi, alghe fritte, pollo al curry
02:00
Un paio di fette di crudo, un pò di pane integrale

Mercoledì 16 ESAME NORSA??? NO!
10:00 Colazione
Succo di aranzia, cappuccino, pane al latte
12:00
Cappuccino
13:00 Pranzo
pane integrale, prosciutto crudo, yogurt magro ai frutti di bosco
cappuccino (dolce!!!)
Merenda nel pomeriggio
cappuccino
1 mela
yogurt magro con caffè
19:30/20:30 Danza
21:00 Cena
Pollo, verdure cotte, pane, olio
tisana alla menta

Giovedì 17 Giornata non propriamente brava
11:00 Colazione
tipo actimel, caffè con latte fette integrali
13:00 Pranzo
pasta, olio, verdura, 1 frutto frullato (tipo omogeneizzato)
1/2 confezione di salatini cinesi, caff con latte
Merenda
Suco d'arancia, 1 frutto frullato, caffè con latte, 2 fette integrali
19:00/20:00 Canto
20:30 Cenascatoletta di tonno al naturale, verdura, pane integrale, olio
21:00 cinema: "Se devo essere sincera"
Dopo cena
yogurt con cereali

Venerdì 18
7:30 Colazione
tipo actimenl, caffè con latte, fette integrali
8:30 DEA
Spuntino
mela
Pranzo
pasta con pomodoro
Merenda
Cena
pesce, verdura, olio, pane
21:00 Coro
Dopo cena

Sabato 19
10:00 Colazione
tipo actimenl, caffè con latte, fette integrali
13:00 Pranzo
verdura,
Merenda
yogurt light con caffè, yogurt light ai frutti i bosco, pane al latte, succo d'arancia, caffè con latte
Cena
stuzzichini fritti e pizzette vari
Dopo cena
pasta

Domenica 20
Colazione
tipo actimenl, caffè con latte, fette integrali
Pranzo
pollo, maiale, verdura, pane
16:00 Concerto Treviso
Cena
pizza, caffè macchiato, qualche salatino

Osservazioni sulla settimanaSettinama in cui non ho praticamente seguito la dieta, da domani si ricomincia!
(-30)

[Verbena]

Ricomincio a afre la BRAVA, assolutamente!!!
Lunedì 21 (10875 passi, 8,37 km ca)
Colazione
actimenl, caffè con latte, fette integrali
cappuccino
Spuntino
yogurt light all'ananas, caffè macchiato
Pranzo
pane integrale, bresaola, caffè macchiato
Merenda
1 mela e mezza
19:30/20:30 Danza
Cena
bistecca di manzo, verdura, pane, olio, aceto balsamico

Martedì 22 (8670 passi, 6,67 km ca)
10:00 Colazione
actimel, caffè con latte, fette integrali
13:00 Spuntino
1 mela
14:00 Pranzo
pasta, formaggio grana, olio, verdura
caffè con latte
Merenda
caffè con latte
21:30 Cena
cub sandwich con verdure, formaggio, funghi e salsa rosa

Mercoledì 23 (8705 passi, 6,70 km ca)
8:00 Colazione
actimel, caffè con latte, fette integralli
13:30 Pranzo
pane integrale, prosciutto cotto, yogurt light al'ananas
Merenda
1 mela
17:00/18:00 Canto
19:30/20:30 Danza
Cena
cavolo lesso, bistecca di cavallo, pane, olio

Giovedì 24 (4926 passi, 3,79 km ca)
8:30 Colazione
actimel, caffè con latte, fette integrali
nella mattinata
caffè macchiato
1 mela
14:00 Pranzo
pasta al pomodoro, insalata, olio
caffè con latte
17:00 Merenda
1 yogurt magro con caffè
HO AGGIUSTATO IL PC!!! CHE BRAVAAA!!
20:00 cena
2 uova, verdura lessa, pane, olio
21:00 cinema "Le conseguenze dell'amore"

Venerdì 25
8:30 Colazione
actimel, caffè con latte, fette integrali
9:30 DEA
14:00 Pranzo
pasta con sugo di pomodoro, olio, verdura
caffè con latte
16:30 Merenda
yogurt magro con caffè
20:00 Cena
pesce, olio, pane, verdura cotta e verdura cruda
Dopo cena
2 birre medie rosse (80 cl) 1 caffè con dolcificante.

Sabato 26 86!!! Finalmente!
10:30 Colazione
actimel, caffè con latte, fette integrali
13:00 Pranzo
riso, olio, 1 sottiletta, verdura
Merenda
Cena
Dopo cena

Domenica 27 Buona Pasqua!!!
Colazione
Spuntino
Pranzo
Merenda
Cena
Dopo cena

Osservazioni sulla settimana
(-29)

[Verbena]

Saltata a piè pari!