Un estate al mare...

[LittleStar]

Il che in reatà si allontana moltissimo dalla realtà..

Tornerò in Sardegna per 3 volte in Estate: una settimana a Giugno, 5 giorni per ferragosto e poi l'ultima di Agosto e la prima di Settembre...

QUINDI?

Quindi..mmm.. Beh..quindi devo assolutamente essere in STRAFORMA per Metà Giugno,il che non sigifica pesare 55 Kg per quella data,ma essere cmq allenata e avere dei bei muscoli definiti come piacciono a me! E poi,ovviamente,pesare 60 kg!

Così copio l'idea di liquidina e da oggi segno tutto.. la ginnastica (calorie bruciate e minuti), la dieta, e il pensiero del giorno... vediamo un po se DIO mi aiuta...

ah,se potete,non scrivete qui (magari scrivetemi in PVT )

[LittleStar]

Non dovrei pesarmi tutti i giorni,perchè SO quanto possa essere nocivo..per cui fisso a 3 volte la settimana la pesata ufficiale...
il Lunedì,il Mercoledì e il Venerdì

17.01.05 : 68,8 kg
19.01.05: 68,8 (pre-ALIEN)
21.01.05: 67,4

[LittleStar]

Mi servirebbe qualcuno pronto a regalarmi una simpatica tabella dove inserire i miei successi ed insuccessi...c'è nessuno?????

---------------CYCLETTE+STEP-----------GINNASTICA-----------ADDOMINALI---------------CORSA SUL POSTO

16/01 ----------35 MINUTI- -------------30 MINUTI------ -----------20 MINUTI---- ------------10 MINUTI------

--------------------------------------------------------------------------------


(ringrazio liquidina per avermi gentilmente prestato-senza saperlo- la sua tabellina )

[LittleStar]

16.01.05: la ginnastica mi annienta non poco, credo di avere cali di pressione. Ma dopo,uando recupero un po,mi sento piena di energia!

17.01.05: la bilancia non mi ha resa felice,ma aspetto di vedermi nuda per poter dire se davvero sono migliorata o no.La cosa poco felice è che sto seguendo la dieta alla lettera e la ginnstica è di tipo aerobico (step a parte)...
Proprio non capisco...

18.01.05: a parte lo sgarro di ieri (sgarrone) la dieta porcede per il meglio. Oggi dovrei fare ginnastica,ma ho anche intenzione di dormire.... Vedremo,cmq mezz'ora di cyclette sicuramente la fo!

19.01.05 Ieri la cyclette è saltata,e salterà anche oggi,ma VOLUTAMENTE.. voglio provare a seguire la dieta rigorosamente e vedere che peso segna domani..poi Domani fare ginnastica e vedere che peso segna Venerdì....
Insomma,facico le prove da portare poi alla dietologa,perchè io la dieta la seguo,e non mi va di passare per inconcludente dai buoni propositi Irrisolti stile Bridget Jones.

20.01.05 : come ben sapete,anche se non è una cosa lodevole,mi sto pesando tutti i giorni (contando come ufficiali solo quelle di Lun,Merc e Ven) per testare la mia risposta alla ginnastica.. BENE! Il mio peso di oggi è 68,4 ,mentre ieri era 68,8..e non ho fatto NIENTE in più di avantieri,anzi!
NOn sono statamaggiormente a dieta,tantomeno ho fatto Sport.. non so proprio,non capisco! Quando fo sport lievito...si,ho notato che anche la pancia è più molliccia Mentre adesso che sono ferma da 4 giorni,il peso cala..e le forme restano uguali... non capisco...devo parlare con la dietologa...assolutamente il 28.

[LittleStar]

16.01.05
40 gocce di fucus (terribili)
:p cremafango
1 tisana diuretica
1 te amaro (te nero + te verde)

17.01.05
40 gocce di fucus
tisana diuretica dopo pranzo
carbone vegetale
camomilla a merenda

18.01.05
40 gocce di fucus
:p pastiglie di carbone vegetale
caffè d'orzo senza zucchero

19.01.05
40 gocce di fucus
tisana depurante
2 camomilla

20.01.05
40 gocce di fucus
tisana depurante
2 camomilla

[LittleStar]

e..una volta per tutte,la dieta che mi ha dato la dietologa

Colazione: latte di soia o g 150
caffè od orzo a piacere
fette biscottate integr. n. 4 2 cucchiaini zucchero di canna
0

PRANZO g ------ CENA g

cereali 80 ------ carne 120
legumi 30 ------ pane integrale 80


cereali 80 ------ pesce 150
---------------- pane integrale 80


cereali 80 ------ affettato 60
legumi 30 ------ pane integrale 80



cereali 80 ------ pesce 150
uovo n. 1 ------ pane integrale 80
pane integrale 30


cereali 80 ------ carne 120
---------------- pane integrale 80


cereali 80 ------ carne 120
uovo n.1 ------ pane integrale 80
pane integrale 30


cereali 80 ------ pizza margherita (o verdure)
carne/pesce 60/80
pane integrale 80



INOLTRE OGNI GIORNO POTRAI CONSUMARE:
* 25 g di olio extravergine di oliva
* 300 g di frutta fresca di stagione
* almeno 200g di verdure cotte e/o crude a pasto
* un budino di soia (Alpro-Provamel-Soiasun-Sojade)

[LittleStar]

17.01.05

Colazione: 150 gr latte soia,4 fette biscottate,1 cucchiaino di zucchero,orzo
merenda:2 mandaranci,camomilla
pranzo: couss couss 80 gr con ceci e pomodorini, 2 cucchiaini di olio d'oliva
2 pastiglie di carbone vegetale,tisana diuretica
merenda:1 pera + camomilla
cena: 100 gr fettina di carne (pesco da frigo,cmq tutti tagli magri)
verdure


18.01.05
Colazione: 150 gr latte soia, 4 fette biscottate, 1 cucchiaino di zucchero,orzo
merenda: ----
pranzo: 80 gr riso con radicchio e funghi, 2 mandaranci,
merenda: 1 pera, tisana
cena: 120 gr seppia con funghi e peperone, 80 gr pane

19.01.05
Colazione: come da dieta
merenda:2 mandaranci
pranzo: 80 gr riso, 100 gr di piselli, radicchio, 2 cucchiaini di olio,tisana
merenda: 1 pera, camomilla
cena: bresaola,pomodorini, 80 gr pane

20.01.05

Colazione: come da dieta
merenda:2 mandaranci
pranzo: 80 gr pasta con funghi,1 uovo. Tisana
merenda: 1 pera,camomilla
cena: pesce, carote, 80 gr pane

21.01.05
Colazione:come da dieta
merenda:2 mandaranci,camomilla
pranzo: 80 gr di pasta coi broccoli
merenda:1 pera, te verde
cena: 1 fettina di carne, lattuga,80 gr pane

[LittleStar]

BAH
Chiudo questo blog...
sono così presa da esami,studio,e lavoro che non ho il tempo di scrivere qui,ne nel mio blog personale in rete, ne nel diario cartaceo...

Sono così stanca

argh argh argh..scusatemi sigh sigh sigh..