***Countdown di Liquidina fino al BIKINY-DAY***

[liquidina]

Eccoci qua... Questi saranno solo appunti e note x me... Rimando chiacchierate e chattate online al mio diario di bordo.
Il mio diario inizia sempre con la scalata al peso attuale da quando ho iniziato... Beh, non lo farò + perchè questi dati saranno qui... e darò qui un'occhiata x motivarmi... Qui inserirò le cose + noiosette (pasti, battiti al minuto della corsa... dati da confrontare).

Vi chiedo quindi di... non scrivere qua





18 ottobre: 62 Kg
22 ottobre: 60.5 Kg
29 ottobre: 60 Kg
5 novembre: 59.5 Kg
12 novembre: 59 Kg
19 novembre: 58 Kg
20 novembre: 57.4 Kg
25 novembre: 57.1 Kg
26 novembre: 57 Kg
1 dicembre: 56.9 Kg
2 dicembre: 56.5 Kg
3 dicembre: 56.1 Kg
10 dicembre: 55.5 Kg
13 dicembre: 55.1 Kg
14 dicembre: 54.9 Kg
21 dicembre: 55.1

[...vacanze di natale e capodanno... e tanto cibo...]

4 gennaio: 57.8 Kg
10 gennaio: 55.7 Kg
14 gennaio: 55.6 Kg
21 gennaio: 54.3 Kg
28 gennaio: 54.3 Kg
STOP DIETA + MEDICINE...
4 febbraio: 56.4 Kg
11 febbraio: 54.2 Kg
18 febbraio: 52.9 Kg
25 febbraio: 52.9 Kg
4 marzo: 52.4 Kg

[liquidina]

DIARIO SPORTIVO DI LIQUIDINA

CORSA: i minuti indicati sono quelli "puri", solo corsa, ai quali aggiungo cmq 5 min di riscaldamento e 5 di defaticamento. Se la corsa non è accompagnata dagli esercizi, aggiungo anche 5 min di stretching.
GINNASTICA: indico anche qui i minuti effettivi dedicati ai vari esercizi. Ovviamente dopo faccio 5 min di stretching
PASSEGGIATE: qui annoterò le rare passeggiate a ritmo sostenuto (quasi quanto corsa) come quella del 4/1 (5Km, di cui due per walktest): la velocità è forse paragonabile a quella di una corsa lenta.
NON indicherò i km/min dedicati a passeggiare (dato che cammino spesso a piedi e molto, almeno 30 minuti al giorno), a meno che non siano da evidenziare x durata/lunghezza percorso/andatura

---------------CORSA-----------GINNASTICA-----------PASSEGGIATE

04/01 --------40 min--------------20 minuti------------------5Km
05/01 --------40 min--------------30 minuti
06/01 --------50 min
09/01 --------60 min--------------15 minuti
11/01 --------90 min
12/01 --------40 min--------------20 minuti
13/01 --------40 min--------------40 minuti
14/01 --------30 min--------------15 minuti
16/01 --------45 min--------------

17-20 gennaio stop esami/studio..
20-? stop x mal di schiena incidente spero di riprendere a fine mese..... :'-(

[liquidina]

MENU SETTIMANALE! 10-16/01/05

NB se non diversamente specificato, l'olio è sempre crudo


10/01/05
COLAZIONE actimel light - 150g latte p.s., caffè, orzo, 30g cereali
SPUNTINO ---
PRANZO250g gnocchi con passata di pomodoro, un pochino di verdurì (passato di verdure), 1 decotto di finocchio
MERENDA 2 kiwi, tisana depurativa
CENA broccoli e 1 cucchiaino d'olio, insalata di radicchio e 1 cucchiaino d'olio, 50g formaggio, 1 decotto finocchio

11/01/05
COLAZIONE actimel light - 200g latte, caffè, orzo e 30 g cereali
SPUNTINO 1 tisana depurativa
PRANZO 70g pasta al farro con melanzane, zucchine, funghi e 2 cucchiaini d'olio
MERENDA 1 caffè con un pochino ino di latte
CENA 150g scamorza affumicata, passato di verdure

12/01/05
COLAZIONE actimel light - 200g latte p.s., caffè, orzo, 30g cereali
SPUNTINO ---
PRANZO 3 tortelli (mezzo piatto) ai formaggi, rustico con funghi e formaggi
MERENDA decotto di semi di finocchio 1 yogurt magro
CENA 150g fiocchi di latte vitasnella, passato di verdure, carciofi al sugo - decotto di semi di finocchio

13/01/05
COLAZIONE actimel light - 200g latte p.s. caffè, orzo, 30g cereali
SPUNTINO tisana depurativa
PRANZO 150g gnocchi con sugo, insalata di radicchio e 2 cucchiaini d'olio caffè&orzo
MERENDA1 kiwi, decotto di semi di finocchio
CENA 50g fiocchi di latte vitasnella, broccoli ripassati in padella + 1 cucchiaino d'olio, un po' di contorno orogel (broccoli,cavoli,carote) + un cucchiaino d'olio, 30g scamorza -- decotto di semi di finocchio

14/01/05
COLAZIONE 200g latte ps, caffè, orzo, 30g cereali
SPUNTINO tisana depurativa, 1 yogurt magro alla prugna
PRANZO 150g gnocchi con sugo, broccoli con 2 cucchiaini d'olio
MERENDA 1 yogurt magro all'ananas
CENA 40g scamorza con funghi grigliati, broccoli e 1 cucchiaino d'olio, radicchio e 1 cucchiaino d'olio

15/01/05
COLAZIONE 200g latte ps, caffè, orzo, 30g cereali
SPUNTINO tisana depurativa, 1 yogurt magro alla banana
PRANZO 200g gnocchi con sugo, contorno di broccoli, cavoli e carote ripassato in padella + 2 cucchiaini d'olio, ----- decotto di semi di finocchio
MERENDA un po' di kiwi, yogurt magro alla banana, tisana depurativa
CENA 40g scamorza, un po' di contorno grigliato (melanzane,zucchine,pomodori,patate,peperoni), contorno di broccoli,cavoli,carote,pomodori e 2 cucchiaini d'olio ------decotto di semi di finocchio

16/01/05
COLAZIONE 200g latte ps, caffè, orzo, 30 g cereali
SPUNTINO tisana depurativa
PRANZO 50g. pasta al farro con funghi, zucchine, melanzane e pomodori ------- decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 caffè, 1 yogurt magro alla prugna, 1 tisana depurativa
CENA 40g scamorza, 15g pane azzimo, fagiolini con 1 cucchiaino d'olio, 1po' di broccoli, 1po' di radicchio con 1 cucchiaino d'olio ----- decotto di semi di finocchio

__________________________________________________ _____________________________________________

11/01 mi sono concessa ben 150g di scamorza a cena ma ci voleva proprio, la sognavo da mesi!

12/01 oggi c'era lo sgarro programmato a pranzo, infatti ho mangiato 3 tortelloni ai formaggi (forse c'era anche la besciamella!!!) e un tortino di funghi e formaggio... Non mi sento in colpa...

13/01 oggi niente sgarri programmati, mi sa che il prossimo lo rimando alla prox sett, il giorno prima dell'esame Oggi farò una dieta perfettissssimisssimissima, domani ci si pesa...

14/01 ok lo ammetto, speravo qualcosina in meno (visti i ritmi di prima)... ma 55.6 mi va bene. Mi sono data 1000 spiegazioni x la lentezza di ora nel perder peso (dal ciclo che ancora deve venire, ai muscoli che ancora non ho, al metabolismo sballato dal natale ecc) ma in fondo... 1 etto in 4 giorni, considerando 2 sgarri... ci può stare!

15/01 oggi 55.2... mi sa che il peso è in fase di assestamento... non cantiamo vittoria (ero 55.2 anche domenica scorsa ma poi lunedì m'è apparso un 55.7 sulla bilancia)

16/01 mannaggia a me che mi peso ogni giorno! Oggi... 54.9! Il record! Toccato solo un giorno un mese fa e poi mai + rivisto! Eccolo!!! Corsetta fatta, forse oggi mi regalo la pizza, chissà!

[liquidina]

MENU SETTIMANALE! 17-23/01/05

NB se non diversamente specificato, l'olio è sempre crudo


17/01/05
COLAZIONE 200g latte ps, caffè, orzo, 30g cereali
SPUNTINO 1 yogurt magro alla banana, 1 kiwi, 1 tisana depurativa
PRANZO pizza margherita, decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 yogurt magro, 1 caffè macchiato
CENA pizza bianca con pomodoretti e 30g scamorza

18/01/05
COLAZIONE 200g latte pc, caffè, orzo, 30g cereali e all bran
SPUNTINO 1 yogurt magro all'ananas, tisana depurativa
PRANZO60g pasta al farro con broccoli e 1 cucchiaino d'olio, insalata con 1 cucchiaino d'olio, decotto ai semi di finocchio
MERENDA tisana depurativa, yogurt magro alla prugna
CENA 2 uova alla coque, passato di verdure, contorno di verdure grigliate + 2 cucchiaini d'olio ----- decotto di semi di finocchio

19/01/05
COLAZIONE 150g latte ps, caffè, orzo, 30g cereali+all bran
SPUNTINO yogurt magro all'ananas
PRANZO 200g gnocchi con sugo + 2cucchiaini d'olio ------ decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 bicchiere di latte&caffè, 1 kiwi
CENA passato di verdure, fagiolini con 2 cucchiaini d'olio ----- tisana al finocchio

20/01/05
COLAZIONE 150g latte ps, caffè, orzo, 30g cereali
SPUNTINO caffè macchiato, 1 tisana depurativa
PRANZO 200g gnocchi, broccoli e 2 cucchiaini d'olio
MERENDA ---
CENA 150g latte con orzo, 30g cereali e all bran

21/01/05
COLAZIONE 200g latte ps caffè, orzo, 30g special K
SPUNTINO 1 mela
PRANZO 200g gnocchi, un pochino ino di broccoli con 1 cucchiaino d'olio ----- tisana depurativa
MERENDA 1 yogurt magro ananas
CENA 50g scamorza, fagiolini + 2 cucchiaini d'olio, passato di verdure, 15g pane azzimo

22/01/05
COLAZIONE 150g latte ps, caffè, orzo, 30g cereali e all bran
SPUNTINO ---
PRANZO pizza funghi + pizza bianca!
MERENDA yogurt activia magro all'ananas
CENA 15g. pane azzimo, passato di verdure + 2 cucchiaini d'olio, 40g scamorza ----- tisana al finocchio

23/01/05
COLAZIONE 200g latte ps, caffè, orzo, 30 g cereali K+all bran
SPUNTINO 1 yogurt magro all'ananas
PRANZO 250g gnocchi con sugo + 2 cucchiaini d'olio ---- tisana depurativa
MERENDA 150g latte ps, caffè, orzo, 40g all bran+K
CENA 100g scamorza, passato di verdure + 1 cucchiaino d'olio ---- tisana al finocchio

__________________________________________________ ______________________________________________

17/01 lunedì, finita fase premestruale... oggi fase IN. Oggi la dieta prevede pizza a pranzo evvai! Nonostante i giorni "particolari" non sgarrerò... Venerdì mi piacerebbe riconfermare il 54.9 di ieri!
EEEEEEEEEEEEHHHHM a pranzo ho mangiato un bel po' di pizza e forse questa sera ne mangio un pezzo bianca che è rimasta AAARRGHHHH alla faccia del 54.9
18/01 oppsss ieri un po' troppa pizza ma ogni tanto... oggi mi "depuro"!
19/01 nota positiva dell'esame di domani e del ciclo: sto eliminando alien circa 30 volte al giorno!!! + depurata di così...... :p ORE 13.30 peso... 54.3??!!?? ORE 16.50 troppo sonno... il caffè da solo mi FA SCHIFO quindi ho preso caffè&latte
21/01 oggi pesata ufficiale della settimana... e riconfermo il peso di 2 gg fa... bene bene

[liquidina]

MENU SETTIMANALE! 24-30/01/05

NB se non diversamente specificato, l'olio è sempre crudo


24/01/05
COLAZIONE 200g latte ps, caffè, orzo, 30g K + all bran
SPUNTINO 1 activia magro all'ananas, tisana depurativa
PRANZO 90g gnocchi con sugo, broccoli con 2 cucchiaini d'olio, caffè macchiato ----- tisana depurativa
MERENDA 1 yogurt magro ananas, 1 kiwi
CENA 2 uova alla coque, passato verdure con 2 cucchiaini d'olio ----- tisana
NOTTE 1 yogurt magro all'ananas

25/01/05
COLAZIONE 200g latte ps, caffè, orzo, 40g K+all bran
SPUNTINO 1 yogurt magro al melone
PRANZO 80g pasta con broccoli + 3 cucchiaini olio
MERENDA 1 yogurt magro ananas
CENA 50g scamorza, 15g pane azzimo, insalata con 2 cucchiaini d'olio, passato di verdure

26/01/05
COLAZIONE 250 latte ps, caffè, orzo, 30g K
SPUNTINO 1 yogurt magro ananas
PRANZO 80 g pasta con sugo&verdure grigliate con 2 cucchiaini d'olio
MERENDA 1 yogurt magro ananas
CENA 60g scamorza, 15g pane, un po' di passato di verdure, broccoli con 2 cucchiaini d'olio ---- tisana depurativa

27/01/05
COLAZIONE 250g latte p.s., caffè, orzo, 30g K
SPUNTINO 1 yogurt magro ananas
PRANZO 80g pasta con sugo e 2 cucchiaini d'olio
MERENDA 1 yogurt magro ananas, decotto di semi di finocchio
CENA 50g scamorza, verdurì, insalata con 2 cucchiaini d'olio

28/01/05
COLAZIONE 200g latte ps, caffè, orzo, 30g K&AllBran
SPUNTINO 1 yogurt magro all'ananas
PRANZO 90g pasta + 50g scamorza + 2 cucchiaini d'olio + 2 mandarini
MERENDA tisana depurativa
CENA 100g scamorza, passato legumi+cereali, insalata con due cucchiaini d'olio ----- decotto di semi di finocchio
DOPOCENA! 1/2 litro di vino rosso, mezza porzione di: pistacchi, riso soffiato piccante, patatine fritte

29/01/05
COLAZIONE 200g latte ps, caffè, orzo, 40g cereali
SPUNTINO ---
PRANZO 150g pasta + 50g scamorza + 2 cucchiaini d'olio ------ decotto di semi di finocchio
MERENDA ---
CENA 150g pasta + 70g scamorza + 2 cucchiaini olio
DOPOCENA! 1 birra, 2 smirnoff ice, 1 cornetto cioccolato



STOP!
__________________________________________________ __________________________________________________ ________
24/01 ed inizia una nuova settimana... Devo essere ancora più brava del solito se venerdì voglio vedere il 3 sulla bilancia (cioè.. anche 53.9!) Peccato che mi sento gonfissima...
25/01 altro rivedere il 3... c'è il rischio che riveda il 5!!! troppo gonfia
28/01 54.3 come venerdì scorso... sono contenta! (ieri avevo intravisto mezzo chilo in +!!!!) cmq oggi giornata di sgarro! BASTA SCAMORZAAA
3/2 so bene che non sono giustificata ma il 30 ho interrotto la dieta x 4 giorni... sto gonfiando un po' x via delle medicine e l'impossibilità di muovermi mi ha fatto parecchio inca**are... Così, almeno sul fronte cibo, mi sono rilassata molto. Niente attacchi assurdi ma ho mangiato... Amen, ricomincio domani 4/2 aggiornando il blog e tornando sulla retta via!

[liquidina]

MENU DEL WEEK-END DI RIPRESA DIETA 4-6/02/05

NB se non diversamente specificato, l'olio è sempre crudo


4/02/05
COLAZIONE 150g latte ps, caffè, orzo, 30g K + all bran
SPUNTINO 1 tisana depurativa, 2 kiwi
PRANZO 50g pasta con broccoli + 2 cucchiaini d'olio, fagiolini con 1 cucchiaino d'olio
MERENDA decotto di semi di finocchio, 1 yogurt magro
CENA 100g scamorza, verdurì, insalata con 2 cucchiaini d'olio ---- decotto di semi di finocchio

5/02/05
COLAZIONE 200 g latte ps, caffè, orzo, 30g K+AllBran
SPUNTINO 1 yogurt magro al'ananas
PRANZO 70g pasta con sugo di pomodoro, broccoli in padella + 2 cucchiaini d'olio ---- decotto ai semi di finocchio
MERENDA 2 mandarini, tisana depurativa
CENA fagiolini con 2 cucchiaini d'olio, 1 uovo alla coque, 60g scamorza ---- decotto ai semi di finocchio

6/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 40g K+AllBran
SPUNTINO 1 tisana depurativa, 1 yogurt magro alla prugna
PRANZO passato verdure, insalata + 1 cucchiaino d'olio, fagiolini + 1 cucchiaino d'olio, 60g scamorza
MERENDA 1 pezzetto pizza margherita!!!
CENA 1 piatto pasta ai 4 formaggi


__________________________________________________ ___________________________________________
4/2 Si ricomincia... primo obiettivo: perdere i 2.1Kg messi sù questa settimana!!! 56.4 !!
5/2 primo giorno superato, primi liquidi andati... oggi 55.6, adesso sotto per il resto che ho accumulato... Domani cmq sgarro programmato (cioè pizza e stop credo... che non è nemmeno uno sgarro... niente alcool causa medicine e solo roba sana) Stiamo a vedere
6/2 uh oggi 55.3, 1 chiletto e torno al peso del pre-stop...
sgarrato.... ma amen... la prossima settimana sarà PERFETTA

[liquidina]

MENU SETTIMANALE! 7-13/02/05

NB se non diversamente specificato, l'olio è sempre crudo


7/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 30g cereali K+AllBran
SPUNTINO 2 kiwi, 1 yogurt magro
PRANZO 70g couscous con verdure + 1 cucchiaino d'olio, insalata + 2 cucchiaini d'olio
MERENDA decotto ai semi di finocchio, 1 yogurt magro alla prugna, tisana depurativa
CENA zucchine lesse, funghi in padella con 60g scamorza, 1 uovo alla coque, insalata di rucola+funghi+2 cucchiaini d'olio, carciofi con aceto balsamico ----- decotto semi di finocchio


8/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 40g cereali K+AllBran
SPUNTINO 1 yogurt magro, 2 kiwi, 1 tisana depurativa
PRANZO 80g pasta con sugo carciofi&funghi + 1 cucchiaino d'olio, rucola + 1 cucchiaino d'olio ------ decotto semi di finocchio
MERENDA 4 kiwi, 1 yogurt magro all'ananas
CENA 150g jocca, broccoli con 2 cucchiaini d'olio, rucola&lattuga con 1 cucchiaino d'olio, carciofi con aceto balsamico ------ decotto semi di finocchio


9/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 40g K
SPUNTINO tisana depurativa, 1 yogurt magro ananas
PRANZO 200g gnocchi + sugo + 1 cucchiaino d'olio, fagiolini + 1 cucchiaino d'olio, broccoli ------ decotto semi di finocchio
MERENDA 2 mele
CENA 40 g fave + passato verdurì legumi&cereali, finocchi bolliti + 1 cucchiaino d'olio, radicchio&rucola con aceto balsamico, fagiolini + 2 cucchiaini d'olio ----- decotto semi di finocchio

10/02/05
COLAZIONE 250 g latte ps, caffè, orzo, 50g cereali K+AB
SPUNTINI 2 bicchieri succo ananas senza zucchero, 1 mela, tisana depurativa
PRANZO 200g gnocchi con sugo, cicoria con 2 cucchiaini olio ----- decotto semi di finocchio
MERENDA 1 yogurt magro, 1 bicchiere succo ananas, 1 tisana depurativa
CENA 100g fiocchi vitasnella, insalata di finocchi-rucola-radicchio con aceto balsamico, cicoria con 2 cucchiaini d'olio, broccoli ----- decotto semi di finocchio

11/02/05
COLAZIONE 250g latte ps con caffè, orzo e 30g cereali K
SPUNTINO 1 bicchiere succo d'ananas
PRANZO 90 g pasta con sugo&funghi + 2 cucchiaini d'olio, broccoli
MERENDA 2 mele e 1,5 bicch. succo ananas
CENA 100g fiocchi vitasnella, zucchine, carciofi con aceto balsamico, cicoria con 2 cucchiaini d'olio, un po' di passato di verdure ----- decotto semi di finocchio

12/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 30g K+AllBran
SPUNTINO 1 mela
PRANZO 90g gnocchi con sugo + 1 cucchiaino d'olio, zucchina bollita ----- decotto semi di finocchio
MERENDA 2 mele, 1 yogurt magro ananas
CENA passato di verdure, 1 po' di broccoli

13/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 40g K+AB
SPUNTINO 1 yogurt magro all'ananas
PRANZO 80g pasta con sugo + 1 cucchiaino d'olio ----- decotto semi di finocchio
MERENDA 1 yogurt magro, 2 kiwi, 1 tisana depurativa
CENA 150g jocca, zucchine bollite, cicoria + 2 cucchiaini olio
SGARRO DOPOCENA! 2 birre, pistacchi, rice crackers, 1 cornetto alla nutella

__________________________________________________ __________________________________________________ _
7/02 nuova settimanaaa! A parte gli esami in mezzo non dovrei avere distrazioni alimentari... Sicuramente fino a venerdì non esco = no tentazioni! Per il week-end non garantisco
8/02 peso di oggi 54.9... bene...
12/02 ieri la pesata ufficiale del venerdì mi ha regalato un bel 54.2... oggi 54.1Kg! Record!!! oggi a pranzo leggerissima...
13/02 53.5Kg!!! e questa sera voglio sgarrare!!! ecco! ho sgarrato, finalmenteeee

[liquidina]

MENU SETTIMANALE! 14-20/02/05

NB se non diversamente specificato, l'olio è sempre crudo



14/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 30g cereali K+AllBran
SPUNTINO 1 yogurt magro prugna
PRANZO 80g pasta con sugo&funghi, un po' di broccoli ------ decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 yogurt magro ananas, 3 kiwi, tisana depurativa
CENA 2 uova con sugo, un po' di verdurì, broccoli + 1 cucchiaino d'olio, radicchio + 2 cucchiaini d'olio ------ decotto di semi di finocchio

15/02/05 1g ciclo
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 50g K
SPUNTINO 1 yogurt magro ananas
PRANZO 2 pezzetti + 1 bel pezzo pizza (margherita, zucchine, funghi porcini)
MERENDA ---
CENA 40g fave con un po' di verdurì legumi&cereali, zucchine bollite + 2 cucchiaini d'olio

16/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 40g K
SPUNTINO 1 kiwi + 1 yogurt magro ananas
PRANZO 90g pasta con pomodori&zucchine + 1 cucchiaino olio, radicchio&lattuga + 1 cucchiaino olio
MERENDA 1 mela, 1 banana, decotto semi di finocchio
CENA latte (tanto!!! tipo 300g?)ps, caffè, orzo, cereali (tanti! 60g?)K di kelloggs

17/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 40g K
SPUNTINO 1 yogurt magro ananas, tè verde
PRANZO 1 finocchio, 60g pasta con zucchine, melanzane, funghi, pomodori + 2 cucchiaini d'olio ------ decotto di semi di finocchio - 2 CarboneVegetale
MERENDA tisana, 1 mela, tè verde
CENA [finocchio crudo ore 19.30] 30g scamorza, 1 finocchio lesso + 1 cucchiaino d'olio, zucchine bollite + 1 cucchiaino olio, carciofi ------ decotto di semi di finocchio - 2 CarboneVegetale

18/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 40g cereali K+AllBran
SPUNTINO tè verde, 1 banana
PRANZO 80g pasta con sugo funghi+pomodoretti, radicchio&lattuga + 2 cucchiaini olio ------ decotto di semi di finocchio - 2 CarboneVegetale
MERENDA 1 mela, 1 bicchiere di succo ananas, tisana
CENA 30g scamorza, zucchina bollita, melanzana grigliata, lattuga&radicchio + 2 cucchiaini d'olio ------ decotto di semi di finocchio, 2 CarboneVegetale

19/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 50g cereali K+AllBran
SPUNTINO 1 bicchiere succo d'ananas
PRANZO 60g pasta con sugo + 1 cucchiaino d'olio, zucchine lesse ------ decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 yogurt magro, 2 CarboneVegetale
PRECENA 3 fette pane bianco con olio e 1 pezzo di scamorza
CENA&POST pizza bianca (poca) con mozzarella, melanzane, rucola , vino rosso, 2 vodke

20/02/05
COLAZIONE ore 13.30 250g latte ps, caffè, orzo, 40g cereali K+AllBran
SPUNTINO ---
PRANZO ore 16 80g riso basmati + 1cucchiaino olio
MERENDA 1 bicchiere succo ananas, tè verde
CENA melanzana grigliata, 60g scamorza




__________________________________________________ ________________________________________________
14/02 ho visto il 2 sulla bilancia... ma non ci credo, qualcosa non va. Vedremo venerdì prossimo, ciclo mestruale permettendo! Intanto... buona settimana
18/02 confermo il 2 sulla bilancia!!! 52.9
19/02 52.8!!! questa sera si sgarra trallallà
20/02 52.5!!!!!!!!!!!!

[liquidina]

MENU SETTIMANALE! 21-27/02/05

NB se non diversamente specificato, l'olio è sempre crudo



21/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 40g cereali K
SPUNTINO yogurt magro ananas
PRANZO 80g pasta con funghi, pomodoretti + 2 cucchiaini olio
MERENDA 1 bicchiere succo ananas, 1 mela, tisana
CENA 30g scamorza, radicchio&lattuga + 1 cucchiaino d'olio, un po' di broccoli, carote crude ----- decotto di semi di finocchio

22/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 50g cereali K
SPUNTINO 1 bicchiere succo d'ananas, tè verde
PRANZO 85g pasta (trofie... bbone) con peperoni,funghi,carote + 2 cucchiaini olio
MERENDA 2 kiwi, decotto di semi di finocchio, 1 mela
CENA tanto latte (400g?), caffè, orzo, 60g cereali K+AB

23/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 30g cereali K
SPUNTINO 1 yogurt magro ananas
PRANZO 90g pasta con funghi, carote, peperoni + 2 cucchiaini olio----- decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 mela, carote crude
CENA CON GAMBARINE!!! Patatine fritte&maionese, formaggi e un pezzetto focaccia, 1/2 pizza gorgonzola&noci, mousse al cioccolato, vino, limoncello...

24/02/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 30g K+AB
SPUNTINO ---
PRANZO ore 11.45! 80g pasta + 1 cucchiaino olio
MERENDA carote crude, 1 mela, 1 bicchiere succo d'arancia, 1 yogurt magro alla prugna, tè verde
CENA 40g fave + verdurì, broccoli, radicchio&lattuga + 2 cucchiaini olio ----- decotto di semi di finocchio

25/02/05
COLAZIONE 250g latte pc, caffè, orzo, 50g K+AB
SPUNTINO 1 kiwi, 1 bicchiere succo arancia, tè verde
PRANZO 80g pasta con peperoni,funghi,pomodori + 1 cucchiaino olio, insalata (radicchio,lattuga,peperoni) + 1 cucchiaino olio ----- decotto di semi di finocchio
MERENDA 1yogurt magro ai cereali, 1 mela, tisana
PRECENA 1 pezzetto formaggio e 1 po' pane azzimo
CENA fuori 1 pagnottella con brie&rughetta, 1/2 pizza bufala&pachino, 1/2 mousse cioccolato, 1/2 lt vino

26/02/05
COLAZIONE 300g latte ps, caffè, orzo, 40g K+AB
SPUNTINO ---
PRANZO 65g pasta con broccoli + 2 cucchiaini olio ----- decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 yogurt msgro ai cereali
CENA 50g scamorza, spinaci, fagiolini + 2 cucchiaini olio
PUB 2 birre (du demon ehm..), stuzzichini vari...

27/02/05
COLAZIONE (ore 12.30) 300g latte ps, caffè, orzo, 40g K+AB
SPUNTINO ---
PRANZO (ore 15) 60g pasta + 1 cucchiaino olio, cicoria + 1 cucchiaino olio
MERENDA 1 bicchiere succo d'arancia, 1 mela, 1 yogurt magro ai cereali
CENA 25g scamorza, 2 uova sode (bleah, solo tuorli), funghi grigliati, insalata di radicchio-lattuga-peperoni + 1 cucchiaino olio ----- decotto di semi di finocchio



__________________________________________________ ________________________________________
21/02 evvaiiiii 52.2!
22/02 fantasticooooo!!!! -10Kg!!! EVVAI!!! aleee oooooo 51.9
24/02 ieri sera sgarro programmato con pigr-girls&gambarine, ehm ehm, coff coff... :rolleyes:
25/02 l'altroieri cena, ieri 52.5 e oggi 52.9!!! Alla faccia! Ora ci si depura x bene...
26/02 ehm, anche ieri cena fuori... ma oggi 52.3
27/02 grrr ieri sera pub... oggi 52.8! mo' bastaaa

[liquidina]

MENU SETTIMANALE! 28/02/05-06/03/05

NB se non diversamente specificato, l'olio è sempre crudo



28/02/05
COLAZIONE 300g latte ps, caffè, orzo, 40g K
SPUNTINO 2 mele e 1 yogurt magro cereali
PRANZO ore 16! cicoria + 1 cucchiaino olio, fagiolini + 1 cucchiaino olio ----- decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 yogurt magro ananas
CENA 55 g scamorza, un po' di funghi grigliati, verdurì, broccoli ----- decotto di semi di finocchio

01/03/05
COLAZIONE 300g latte ps, caffè, orzo, 50g K+AB
SPUNTINO tè verde
PRANZO 80g pasta + verdure grigliate + 2 cucchiaini olio ----- decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 succo d'arancia, 1 mela
CENA passato di verdure, cicoria, fagiolini + 2 cucchiaini olio ----- decotto di semi di finocchio

02/03/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 30g K+AB
SPUNTINO ---
PRANZO 120g pasta + 2 cucchiaini olio + 50g grana
MERENDA tè verde
CENA minestrone leggerezza orogel, fagiolini + 2 cucchiaini olio ----- decotto di semi di finocchio

03/03/05
COLAZIONE 300g latte ps, caffè, orzo, 40g K
SPUNTINO ---
PRANZO 180g pasta + 2 cucchiaini olio + 50g grana ----- decotto di semi di finocchio
MERENDA 1 yogurt magro alla mela, tè verde
CENA un po' di broccoli, cicoria + 1 cucchiaino olio, un po' di fagiolini + 1 cucchiaino olio

04/03/05
COLAZIONE 250g latte ps, caffè, orzo, 30g K+AB
SPUNTINO 1 bicchiere succio arancia
PRANZO 80g pasta + sugo
MERENDA 1 mela, 1 pezzetto scamorza e un po' di pane azzimo
CENA FUORI - sgarro promammato bruschette, lasagne ai carciofi, involtini di radicchio, vino
POST CENA patatine fritte&maionese, vodka lemon

05/03/05
COLAZIONE ore 12 250g latte ps, caffè, orzo, 50g K+AB
SPUNTINO ore 14 1 bicchiere succo arancia
PRANZO ore 15 1 yogurt magro ananas
MERENDA 1 mela
CENA 110g scamorza, spinaci
SGARRO DI DOPOCENA 1 mela, 1 paninazzo con sottiletta e pomodoro (230Kcal)

06/03/05
COLAZIONE 300g latte ps, caffè, orzo, 40g K+AB
SPUNTINO
PRANZO fuori!
MERENDA
CENA


__________________________________________________ __________________________________
03/03/05 oggi 52.4, ieri 53... ma che pranzo da camionista!