spossatezza

[etabeta72]

Sono sempre io...volevo sapere questo: quando ho iniziato il mio programma di attività fisica (25-30 min/giorno di cyclette o step) sono stata subito contenta di verificare una piacevole sensazione di "energia" dopo l'allenamento che si protraeva durante la giornata , ma da una settimana circa invece mi sento letteralmente spompata , anche durante l'esercizio sento i muscoli "stanchi" diversamente da prima che invece mi sembrava di essere entrata "a regime" e di non sentire più tanto la fatica...A cosa può essere dovuto questo fatto ??? carenze alimentari? ci sono degli integratori che posso prendere ???
grazie!

[imported_dott.Peppe]

Le soluzioni potrebbero essere:
1) evitare il superallenamento... nn allenarsi tutti i giorni e dare importanza anche al riposo;
2) bere tanta acqua, mantenersi idradati è essenziale!
3) possibili cali glicemici dovuti a digiuni prolungati, prima di fare attività fisica (30-45 minuti prima) mangia qualche frutta (tranne banana) o yogurt magro;
4) prova ad utilizzare prima e/o durante gli allenamenti degli integratori salini, in particolare magnesio e potassio.

Buona serata

P.S. appena posso ti invierò quei lavori scientifici, momentaneamente sono inacasinato con il reparto un collega ha avuto la bell'idea di beccarsi l'influenza e devo sostituirlo a tempo pieno ... cmq son contento lo stesso ;D!