Roberta's Thought

[LittleStar]

Ho deciso di chiudere il vecchio Blog e aprirne uno nuovo,anche se so che ormai i blogs non li legge più nessuno...
Tanti baci profumati!!!!!

[LittleStar]

Parlare di dieta in questi tempi è d'obbligo, se non altro perché i modelli che la società tende a propinarci sono semplicemente frutto di costante digiuno.
Spesso si cade però nei soliti tranelli: la rivista facile in edicola che promette miracoli, le diete passate tra a amiche, la dieta inventata. Tutto ciò spesso condito da estenuanti sedute in palestra,costosi massaggi dall'estetista..
Senza contare che spesso una brutta abitudine alimentare può sfociare in malattie comportamentali quali bulimia, anoressia e vigoressia.

Io sbaglio,perchè ricorro alle riviste- più che altro per rendermi conto che non sono la sola- e perchè le ho provate tutte..cosa?

LA DIETA IPOCALORICA

E’ la classica dieta del dietologo,ed è quella la più adeguata dal punto di vista nutrizionale,anche se abbastanza difficile da seguire in quanto bisogna pesare tutto, e con molta precisione; i risultati non si vedono subito, ma solitamente questa dieta, se seguita per lunghi periodi, da ottimi risultati,e insegna a mangiare in modo corretto,seguendo la dieta mediterranea, probabilmente la dieta migliore di tutte.

La Fortuna della dieta ipocalorica è che si possono mangiare sia il pane che la pasta,e una volta la settimana la pizza- dipende poi dalla prescrizione del dietologo di fiducia.
Questa dieta è una delle migliori per il fatto che tiene conto sia dei gusti personali, sia delle calorie strettamente necessarie al fabbisogno giornaliero tenendo conto anche delle ore di lavoro, di riposo, abitudini varie del soggetto a dieta.

LA DIETA DEL MINESTRONE

Ci siamo cascate tutte.. è la dieta che promette- e mantiene- il miracolo dei 5 kg (di liquidi) in meno in una settimana.
Voci di corridoio dicono sia una dieta prescritta per far perdere molto peso alle persone obese che dovevano essere operate di cuore..
Non sempre funziona: molte persone interrompono prima la dieta,poiché non si tratta del solito minestrone con zucchine,carote, patate, fagiolini, sedano.. Magari!

E’ un intruglio terribile, generalmente composto da :
6 Porri o cipolle,2 barattoli di pomodori pelati, un cavolo verza grande,un sedano intero,500 gr di spinaci, un peperone rosso, un dado, un cucchiaio d'olio di oliva a crudo, spezie.

Provate ad immaginare di mangiare un “minestrone” del genere..
Innanzi tutto non è molto presentabile, non fa bella figura nei vostri piatti da portata, seppur questi siano della migliore ceramica di Limoges!
E oltre l’aspetto estetico* , beh.. diciamoci la verità, non è che le cipolle bollite siano poi il massimo della bontà!

Questa dieta presenta molti effetti collaterali, seppure non gravi: acidità di stomaco, urinazione continua, diarrea seguita da stipsi nel caso di interruzione della dieta.


LA DIETA DEI PUNTI GIUSTI

Ovvero quella che ti fa dimagrire nei punti del tuo corpo che vuoi tu: se hai il doppio mento, dimagrirai solo là, e lo stesso vale per pancia,fianchi,glutei,cosce!

Questa dieta,mettiamocelo bene in testa, non esiste. Non esiste nessun cibo che ci permetta di dimagrire- perdere peso e adipe, non liquidi- in una specifica zona del corpo.

E’ vero si che ci sono persone che riscontano aumento/diminuzione di peso in alcune parti del corpo piuttosto che altre, ma è dato semplicemente dalla loro costituzione fisica, non dal cibo che assumono.

Probabilmente mangiare molte cipolle bollite fa dimagrire a vista d’occhio, ma quello che si perde non è adipe, bensì liquidi.
Inoltre affermare che una dieta può decidere se a dimagrire deve essere la pancia piuttosto che il sedere, beh.. è assurdo!
Se fosse così non saremo qui scrivere e voi a leggere, non trovate?

Datemi retta: l’unico modo per dimagrire nei punti giusti è, oltre la dieta,una ginnastica mirata!



LA DIETA A TEMA

Ovvero quella dieta che vi dice “dimagrisci con la dieta della pizza” (ma dove mai si è visto?) oppure “dimagrisci con la dieta del mandarino”..
Per dimagrire è necessaria una alimentazione bilanciata.
Se una persona ingerisse un solo tipo di alimento, e in porzioni minime, tenderebbe al dimagrimento, ma causerebbe al suo corpo uno stress psicofisico incredibile, senza poi parlare dei danni più gravi- depressione, cali di zucchero.
Mangiare solo un cibo fa molto male, perché si impedisce al nostro corpo di avere tutti i principi nutritivi.
In realtà poi queste diete, seppur danno buoni risultati (ovvio, se si mangiano 3 mandarini e una insalata…), sono destinate a fallire non appena si assume un cibo un po’ diverso, tipo 30 gr di pane o di pasta: mi immagino quasi il mio corpo,stremato e bisogno di sostanze nutritive, che decide di assimilare fino all’ultimo quel poco cibo “diverso” che ho assunto, con la conseguenza di farmi prendere immediatamente grammi in più.
Non abbiamo mai visto una persona mangiare ogni giorno a pranzo della pizza ipercondita e dimagrire 4 kg al mese, perché vi giuriamo che se fosse scientificamente provato come questa dieta funzionasse, non esiteremo minimamente a provarla!
Ovviamente si può si mangiare della pizza a pranzo e poi vivere di insalata il resto della giornata (oppure delle famose cipolle bollite), ma ne vale la pena?
Cominciamo a percepire l’atto del mangiare come una fortuna,un godimento quasi.. e godiamoci la pizza una volta la settimana e il resto della settimana proseguiamo senza rimorsi il nostro regime dietetico.
Si, la pizza è una ghiottoneria ma se per un trancio (perché di trancio si parla,non di pizza tonda!) bisogna poi impedirsi di cenare o quant'altro.. meglio rinunciare, no?


LA DIETA PUNTI
L’ho provata, l’ho seguita per un mese, senza sgarrare.
Io avrei potuto mangiare da un minimo di 18 ad un massimo di 22 punti.
Ho cercato di mantenermi sempre intorno ai 20 punti giornalieri, anche quando questo significava rinunciare a tutto per potermi permettere la pizza di sera…che dire?
Non che io sia dimagrita,ma nemmeno ingrassata..
In realtà molte persone che conosco e la hanno seguita hanno perso parecchio peso, eppure evidentemente ci vuole ben altro per me!"

[LittleStar]

"BULIMIA" NOTTURNA

Mia nonna diceva che per evitare di mangiare di notte, bastava bere un bicchiere di latte prima di andare a letto, oppure lavarsi i denti prima di andare a dormire.
Sarà, ma a me questo non ha mai fatto effetto: io mi alzo di notte con la necessità di qualcosa di dolce esclusivamente nel periodo premestruale. Allora mi concedo un frutto molto maturo nel bel mezzo della notte.

Qualora si trattasse invece di Bulimia diurna- e qui specifico che intendo “bulimia” come attacchi di fame improvvisa, non come patologia vera e propria che va curata da un dottore e non tramite riviste/libri- il consiglio che mi sento di dare, perché io per prima ne sono talvolta afflitta, è di uscire. Lasciare quello che si sta facendo,e uscire per strada, tra la gente, camminare,guardare le vetrine, o andare a trovare una amica, o la vicina anziana. Ma non aprire mai il frigorifero: mai un minestrone freddo avrebbe sapore migliore se non in quel preciso istante quando è la vostra testa ad aver bisogno di “staccare”, e non il vostro stomaco.

Se siete a casa,invece, fate un bel bagno caldo.
Di solito dopo che faccio la ginnastica- ma spesso anche gli altri giorni- dedico un’oretta al mio corpo, con un rilassante bagno caldo e schiumoso.
La mia pelle ne ha tratto giovamento (un bagno corrisponde ad uno scrub per me!) ma soprattutto la mia linea: non ho perso molto peso, è vero, ma mi rendo conto che arrivo alla cena più rilassata, e soprattutto senza fame!La mia carne e la mia insalata saranno più che sufficienti per nutrirmi e non appesantirmi.

Ultimo consiglio che mi sento di dare- ripeto che non sono un dottore- è di guardarsi dentro. Dentro lo stomaco.
Mettiti comodo e chiudi gli occhi: “ho davvero fame?E’ il mio stomaco che ha fame o è la mia testa?”.
Può anche essere che sono passate molte ore tra un pasto e l’altro e non c’è stato tra di loro nessuno spuntino: allora la fame è fame reale. Ma questo lo saprete solo guardando l’orologio, e dentro al vostro stomaco.

[LittleStar]

DIPENDE DALLA MIA TESTA!
Mi sono resa conto che spesso la mia fame non è reale. Premetto che sono abbastanza soddisfatta della mia vita, quindi ritengo che la mia fame non possa dipendere da fattori totalmente esterni (escluso quando ho qualche esame universitario in cui mangio tutto quello che trovo in frigo). Ritengo che la mia fame dipenda da me stessa,e soprattutto dal mio corpo. Peso 73 kg,ovvero 20 kg in più del mio peso ideale. Quando mi guardo allo specchio non provo schifo ne vergogna, semplicemente prendo tra le mani i miei rotolini e penso: “spariteeeeeeeeeee!”. Ho un fidanzato innamorato di me che ammette spudoratamente “un po’ meno pancia non sarebbe male”, ma che non si preoccupa del mio immane sedere e immense cosce: peccato,quando ero magra- e mi vedevo brutta e grassa- avevo proprio delle belle gambe. Non so se sia meglio essere magre e tristi o grasse e felici, ma una cosa è certa: per troppo tempo mi sono ripetuta la su citata frase quasi come “capro espiatorio” per la mia obesità, ed è ora di finirla. Io so che se fossi magra sarei più felice. Ho deciso di fare un elenco dei motivi,sia futili che non, che mi spingono alla dieta “n”.


Le mie motivazioni

1.   Poter andare a correre senza stare male poi
2.   Stare bene con la mia schiena e la mia ernia discale
3.   Sentirmi meno goffa
4.   Qualora mi sedessi,non sentirei più i rollini di stomaco e pancia ripiegarsi
5.   Usare la minigonna
6.   Usare il bikini
7.   Comprare un sacco di vestiti carini

Come possiamo notare, gli ultimi 3, o forse 4, motivi sono i più stupidi,ma penso che faccia bene ad ognuno di noi avere qualche motivazione stupida nel fare le cose, perché chi prende le cose troppo seriamente può anche stare troppo male.

La mia fame è nella mia testa dicevo,e ne sono più che convinta. Quando ho veramente fame il mio stomaco si lamenta e comincia a farmi tanto male, tant’è che spesso non riesco a mangiare ma solo a bere camomille calde. Quando il mio stomaco non ha fame,ma ne ha la mia testa, io mangio tutto ciò che mi capita a tiro, e non smetto nemmeno quando lo stomaco dice evidentemente “BASTA!” emettendo strani e oscuri rumori.
Mi sono resa conto che dimagrire dipende dalla mia testa,e che cercare ossessivamente di dimagrire non serve a nulla.
Io, che non sono calma, mi sono detta che invece in questo caso ci vuole moltissima Calma, una dose non indifferente di auto-ironia, e un po’ di costanza. Mi sono infatti prefissa di fare,a a giorni alterni, della ginnastica; niente di esagerato, ovviamente! La mia tabella casalinga prevede 30 minuti di cyclette, esercizi vari per le gambe (squat per esempio), esercizi per le braccia con pesi da 1 kg (meglio pochi, così sono sicura di esercitarmi davvero!), addominali e di nuovo cyclette. Senza contare che ogni giorno- quando non sono sotto esame, periodo in cui vivo praticamente in clausura- percorro a piede almeno 2-3 km, che non è molto ma è sempre meglio di niente.





UN CONSIGLIO
Se in 15 giorni non si può dimagrire di 15 kg, è vero però che possiamo fare comunque molto, come Iniziare ad usare meno sale nei cibi e più spezie: donano maggior sapore e non trattengono liquidi



PIU MANGI MENO INGRASSI

Non voglio stare qui a ripetere ciò che già si sa, ma ecco un insieme di consigli utili:

   NON saltare i pasti perché, facendo in questo modo, il metabolismo rallenta moltissimo e si rischia di non dimagrire proprio più.
   Bisogna mangiare 5 volte al giorno: 3 pasti principali più due spuntini. Si dice che se si spezza la mattina o il pomeriggio con uno yogurt o un frutto, si arriva al pranzo o alla cena meno affamati: concordo totalmente. Ed è comunque una spinta in più al metabolismo
   Le magre spesso sono magre non perché mangino i cibi giusti,ma perché si limitano in tutto: sbagliato! E’ giusto mangiare abbondanti porzioni di verdura e frutta, anche per combattere la cellulite.
   La monotonia è nemica della linea: mai mangiare sempre gli stessi cibi ogni giorno: bisogna cercare di variare il più possibile, e non è detto che un cibo magro sia necessariamente schifosissimo!

[LittleStar]

Breve Prefazione
   
Questo taccuino di appunti nasce da una mia semplice esigenza di raccogliere tutte le idee che la mia testa contiene; idee prese da giornali più o meno degni di nostra,siti internet,libri,passaparola tra amiche.
Non voglio assolutamente fare le veci di dietologi, psicologi o quant’altro, il mio intento è di cercare di fare ordine tra tutte quelle idee, giuste o sbagliate che siano, che rimangono nella mia testa, ci si annidano,e mi fanno sbagliare totalmente nel gestire il mio corpo.

FALSE PROMESSE

La prima cosa che mi è venuta in mente sfogliando le pagine ancora fresche del mio cervello è stata una frase semplice ma ben chiara: Come diventare snelli in 15 giorni.
In barba a tutti i dietologi e medici che giustamente non fanno altro che ripeterci che “perdere i chili di troppo in fretta è dannoso per l’organismo; i chili persi in fretta si recuperano subito”, io e molti altri come me, tendiamo ad affidarci a queste astruse chimere di “dieta lampo,peso minimo”. Non credo assolutamente a queste diete veloci, che promettono e talvolta mantengono il proposito dei “ 7 kg in 7 giorni”, a discapito di tutto il benessere psicofisico personale.
Non ci credo,eppure non faccio altro che continuare a rimandare la dieta numero N che mi porterà ad un peso forma stabile e duraturo,almeno fino alla prima gestazione; rimando perché “so” che “potrò dimagrire quando voglio”: non c’è nulla di più errato. Già affermando una simile frase, si può percepire una vocina cerebrale che dice “sai benissimo che non è così”. E comunque mettersi a dieta, o “regime” come dicono i francesi- con molta più classe- è una questione di volontà, pura e semplice. Se il nostro cervello dice “posso quando voglio” sta dicendo che non possiede molta forza di volontà. Io, lo ammetto, sono la prima a non avere una buona forza di volontà: non riesco a dire no ad un invito a cena fuori- soprattutto se si tratta di pesce o pizza- ne tanto meno riesco a resistere al prosciutto crudo. Mangio,cercando di contenermi anche durante gli sgarri, perché comunque so che “un mese prima dell’estate inizio la dieta, la ginnastica,e e dimagrisco”.
Niente di più errato: si rischia di iniziare una dieta troppo drastica, di fare una ginnastica troppo pesante per la nostra preparazione fisica,e di non dimagrire assolutamente.
Le diete a breve termine, le cosiddette “fast” o dei “15 giorni, 15 kg in meno”, sono le più errate.
Innanzi tutto perché, oltre mangiare veramente poco, si rischia di ricorrere ad altri elementi molto dannosi quali lassativi o diuretici (senza pensare che perdere liquidi fa bene,ma a volte si può rischiare di far abbassare considerevolmente la pressione sanguigna- e a me è capitato più volte).

Personalmente non mi trovo in questa categoria, ma non perché non abbia mai provato una dieta di questo tipo- anzi!- ma perché so bene che i miei 20 kg di soprappeso non sono qualcosa che si può eliminare facilmente in un mese di dieta estrema e di ginnastica. E’ per questo che ho iniziato da due mesi una dieta che :
1.   Sono partita da una dieta ipocalorica da circa 1400 Kcal al giorno. Tra uno sgarro e l’altro sono riuscita a perdere ben 1,7 kg.
2.   Ho deciso che avrei diminuito di 200 kcal, quindi di passare ad una dieta da 1200 Kcal. Lo ho fatto: non sono dimagrita. Ma non è colpa della dieta: è colpa mia, del mio “tanto poi stasera mangio meno..”, è colpa della mia testa.
3.   Ho preparato una dieta da circa 800-900 Kcal, perché con l’arrivo della bella stagione tendo a sudare parecchio,e se mangio molto a pranzo, rischio di non riuscire a studiare perché..sento il richiamo della pennichella!Meno mangio,più sto sveglia e riesco a studiare..e ne ho tanto bisogno...

[LittleStar]

Bene, giorno Sabato 15 maggio 2004
Peso : 72,7 kg

meglio di niente,diciamo,ma è sempre un inizio.La settimana prossima mi piacerebbe essere a 71 ma non posso fare miracoli,sono sempre 1,7 kg in meno, e in una settimana non è poco,ma qualsiasi diminuizione di peso sarà ben accetta :P

Tutto sommato mi sento bene. Ho fatto ginnastica due volte,domani sarà la terza,e così ho rispettato le regole che da sola mi sono data.
Ci vuole solo una cosa: costanza, peccato che io non ne abbia poi tanta.
Aiuto!

AGGIORNAMENTO
Domenica 16 Maggio 2004
Peso [glow=pink,10,300]72,5 kg[/glow]
Sono riuscita ad andare in bagno,quindi domani la situazione dovrebbe migliorare.
Ma sinceramente preferisco non inserire il peso fino a mercoledì!

[LittleStar]

E' due giorni-da avant'ieri sera- che non sto poi così bene.
Oggi ho ricevuto la visita del mio ciclo,che gioia,però non è quello: è debolezza diffusa,nausea, tremore quando faccio ginnastica.

Mi han detto di mangiare un po di più,e ho provato,ma non cambia: oltretutto se mangio di più mi viene l'abbiocco e non studio...help!
Bacioni

[LittleStar]

Kg persi dal nuovo diario: 1
Kg persi da Marzo: 2,7

MOLTO POCO!!!

fisico: rassodato,ma non per questo magro.Devo mettermi ancora più sotto!!!!

[LittleStar]

Peso 71,7 kg

MALE: avevo deciso che questa settimana sarei arrivata a 71 o 70.qcs ma va bene anche così.Domattina peserò meno.
Lo sento.
e domenica prossima ancor meno.

bello il mio Blog Domenicale!

Right, see you in the sunny June

[LittleStar]

Beh..dal 30 Maggio al 3 Giugno ho perso 100 gr..dai non fa tanto schifo!!! :

Si,ok,avrei potuto fare meglio,ma è a causa dela mia stitichezza latente, io la ginnastica la ho fatta(oggi no ma ho camminato per un casino di tempo), ho mangiato SANO, sto anche studiando,e ho ripreso in mano la mia vita.

Devo solo cercarmi una nuova casa,magari un monolocalino a Milano, o provincia!
Qualcuno mi aiuta?

Love And Peace