per FAVORE consiglio

[diana17]

Ciao! Volevo chiedere alcune cosette
ho fatto una dieta molto ipocalorica e ho perso molti kg ma il mio metabolismo si è abbassato tantissimo (peso 55kg per 170)...ora ho ripreso una alimentazione equilibrata ma ho paura di ingrassare di nuovo quindi volevo chiedere:
-qual è lo sport migliore x alzare un po il metabolismo? io 3 volte a settimana faccio 2 ore di step o total body o body pump mentre 2 volte a settimana faccio 1 ora in sala pesi...va bene?
-va bene fare piu pasti leggeri durante la giornata?
-quali sono gli esercizi migliori per ridurre i fianchi?
Grazie di tutto...

Ciao il metabolismo basale è influenzato da moltissimi fattori :dieta-alimentazione,sesso,età,attivita' fisica,fattori genetici ereditari etc etc sostanzialmente analizzando i soli fattori alimentazione-sport si puo' notevolmente elevare il metabolismo basale a riposo come??? Con una dieta sana ed equilibrata fornita da un nutrizonista,dietologo o dietista e non (fai da te).Inoltre e' importantissimo bere sia prima,durante e dopo l'attivita' fisica per non andare in deficit e per non rallentare il metabolismo.
Io proverei a fare 2-3 volte a settimana attivita' cardiovascolare a medio-alta' intensita' (60 minuti) e 2 volte a settimana un buon lavoro con i pesi(non solo x glutei,fianchi e cosce ok)completo su tutto il corpo....infatti aumentando la tua massa muscolare a scapito della massa grassa a riposso il tuo organismo avra' un metabolismo basale piu' veloce(chiaramente non diventera' una fornace che brucia tutto ok) spero di averti dato qualche utile consiglio :P

[Giovanna52]

Scusa Protein1000, mi spieghi per cortesia per te cosa significa

Con una dieta sana ed equilibrata fornita da un nutrizonista,dietologo o dietista e non (fai da te).

?
Chi si serve di questo sito non segue diete fai da te, ma una dieta fornita da persone esperte.
Per esperienza personale ti posso dire che sono stata sia da nutrizionisti, sia da dietologi che da dietiste (una ventina circa);
che ho preso delle megafregature, e che mi sono sentita dire di camminare.
Ebbene in quel periodo io camminavo 5 ore al giorno per lavoro, ma non sono dimagrita un etto, e mi sono sentita dire dalla persona di cui sopra (che pagavo 60 Euro al mese) che dopo le 5 ore avrei dovuto camminare ancora un paio d'ore.
Ho contattato una marea di esperti del mestiere e non ho perso un etto.
Sto ottenendo qualche risultato adesso dopo aver incontrato questo meraviglioso sito.
Tutte le altre esperienze si sono rivelate come ti ho detto sopra delle super-mega-fregature.
Anche il centro estetico.
Tieni presente che ora oltre a seguire la dieta fornitami dagli esperti di questo sito vado in palestra e ci vado volentieri perchè l'ho deciso io non perchè sono obbligata a farlo. E tieni anche presente che con questa dieta, almeno mangio, perchè ho seguito delle diete di dietologi che non mi facevano nemmeno mangiare.
E con ciò ho chiuso l'argomento.

[wanda]

Cara Giovanna anch'io sono del tuo stesso parere.scoprire questo sito è stata la mia fortuna

Concordo pienamente.....e' uno splendido sito

[diana17]

grazie...lo sapevo benissimo che questo sito è stupendo...ma io nn riesco a capire...seguendo quella dieta da 2 settimana e facendo palestra tutti i gg 2 orette nn m sembra d essere dimagrita anzi forse ho preso 1 kg senza mai sgarrare ora m chiedo...quanto c vorrà prima che il mio organismo s abitui a questo nuovo tipo d alimentazione e io cominci a bruciare grasso e asciugarmi? Aiuto...non so piu che fare!!!! Forse prima mangiavo troppo poco, ho abbasstao il metabolismo e ora che mangio "normalmente" ingrasso + facilmente...che devo fare?????????????HELPP :-[ :-\ :-X :-\ :-[ :-\

Ciao..la bilancia non deve essere la tua guida perche' è imprecisa,mi spiego:la bilancia non ti puo' dire se hai eliminato grasso o se hai messo su un po' di massa muscolare....seguendo il piano alimentare che ti hanno assegnato e facendo palestra tu hai sicuramente eliminato un po' di grasso(forse e' ancora presto per vedere)e hai invece aumentato la massa muscolare(LA MAASA MUSCOLARE E' PIU' PESANTE DEL GRASSO)il tuo aumento e' dovuto a questo ed e' estremamente positivo e normale vedrai che gia' dalla prossima settimana inizierarai a calare....l'importante e' avere pazienza.....con la fretta si fanno spesso errori e qui c'e' di mezzo il tuo fisico,quindi non stressarti troppo e continua cosi' che vai alla grande ok ciao e buona giornata

[Lemilu]

Ciao DIana, se seguendo la dieta non riesci a dimagrire, la cosa che ti consiglio di fare è di scrivere un messaggio a chi ti ha fornito la dieta e facendogli presente il tuo problema. Vedrai che ti consiglierà per il giusto verso.
Ciao