Il discorso diventa lunghissimo è troppo tecnico, dovresti per prima cosa bilanciare l'introito di carbo ed effettuare il classico carico/scarico dei carboidrati; dovresti modulare anche l'assunzione di sodio; fare attività cardio "senza bruciare i muscoli" e quindi un integrazione con BCAA nn è una cattiva idea; Insomma una serie di concetti che rappresentano la base per un corpo "ripped", cmq una condizione di estrema definizione è solo temporanea (vedi gara!) perchè l'effetto "tirato" implica anche uno stato di disidratazione non certo compatibile con un buon stato di salute! Accontentati di un corpo asciutto e ben modellato ... l'effetto tirato che vedi sulle riviste è solo legato al momento della foto e spesso opera di pericolosi farmaci
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Buona serata
